කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීම

ඔබ බොහෝ වැරදි කළ හැකි බව ප්රත්යස්ථ හැඟීම් ප්රකෘතිමත් තත්වයක පවතින බව ඔබ බොහෝ විට දැක ඇත. ඔබේ හැගීම් ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වනවා නම්, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීම ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත.

හැඟීම් බෙදාගන්න

චිත්තවේගයේ තීව්රතාවය සෑම අවස්ථාවකදීම පරිමාණයට සමාන නොවේ. එය ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ රණ්ඩුවකටත්, බිඳුණු කෝප්පයක් නිසාත් ඔබට එය සමාන අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ සුළු කාරණාවලින් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරන තත්වයන් ගණන වැඩි කරන්න, නිදසුනක් ලෙස යාවත්කාලීන කරන්න, හෝ සන්නිවේදනයේ වටය පුළුල් කරන්න.

ස්විචය

මෙම ක්රමයෙහි සාරය එම හැඟීම තබා ගැනීම සඳහාම නොවේ: හැකි ඉක්මනින් එය සොයා ගැනීමට හෝ වෙනත් අත්දැකීමක් වෙනුවට එය සොයා ගැනීමට නොවේ. සමහරුන්ට ප්රියමනාප දෙයක් ("උණුසුම් මුහුදේ වෙරළේ මම බොරුකිමි"), අනෙක් අය - ඔවුන්ගේම අභිමතාර්ථයන් ("මම එය විඳදරාගනිමි ...") සිහින දකිනු ඇත.

සාන්ද්රණය

සමහර විට අවම වශයෙන් තාවකාලිකව ජීවිතයේ අනවශ්ය මූලාශ්රයන්ගේ හැඟීම් වලින් තොරව අවශ්ය වේ. වැඩ නොකරන දේවල් කල් තැබීම, සමහරුන් ඔබට අප්රසන්න අයෙකුගෙන් ඈත් වී, රූපවාහිනිය නැරඹීම නවත්වන්න.

මානසික අවපීඩනය

කම්මැලිකම යනු ප්රගතියේ එන්ජිම බව සියලු දෙනා දනිති. ඊර්ෂ්යාවන් විශාල ජයග්රහණ සඳහා විශිෂ්ට උත්තේජකයක් වේ. වර්ජිනියා සරසවියේ විශේෂඥයන් විසින් මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳිති. වසර ගණනාවක් තිස්සේ එහි යාන්ත්රණයන් අධ්යයනය කරමින්,

සෙවණක් අසීරු අමාරු ප්රශ්නයක්, පාඩු හෝ වේදනාකාරී තේරීමක් පමණක් නොව, විශ්ලේෂණාත්මක හා නිර්මාණශීලී හැකියාවන් මෙන්ම පරිපූර්ණත්වයට ඇති ආශාව උද්දීපනය කිරීමට පමණක් උපකාර කරයි. අධ්යයන අංශයේ නායකයෙකු වන ඇන්ඩි තොම්සන් පවසන පරිදි, මානසික අවපීඩනය යනු නව කොන්දේසි වලට අනුව හැඩගැසීමට හා නව ජීවන රටාවට යාමට උදව් වන ස්වභාවික සංකල්පිත යාන්ත්රණයක් වේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන වෛද්ය තෝමස්සන් රෝගය සමඟ සංසන්දනය කරයි. එය බිඳ දැමීමෙන් අපි ස්වයං-සුවකිරීමේ ස්වභාවික ක්රියාවලීන් ආක්රමණය කරනවා. හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා අපි ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ එබැවිනි. මෙය සැමවිටම අවශ්ය හා සාධාරණ නැත.

වෛද්යවරු

මෙම වසරේ සරත් සෘතුවේ සිට මෙම රෝගය වැසිකිළි හා පවුලේ ඕනෑම සාමාජිකයෙකුට වෛද්යමය දෝෂයන්ගෙන් රැකවරණයක් ලබා දීමට අවස්ථාව සැලසේ. අනිවාර්ය වෛද්ය රක්ෂණ ක්රමය හරහා වෛද්යවරුන් නොසැලකිලිමත් වීම වැළැක්වීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත. මෙම ව්යුහය සැබවින්ම තුවාල වූ පුද්ගලයාගේ නීතීඥවරයා ලෙස කටයුතු කරනු ඇත. එය ද වන්දි ගෙවීමට පටන් ගනී. නිලධාරීන්ට මේ ආකාරයේ රක්ෂණයක් නොමිලේ හා අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය වේ.

ශක්තිමත් අවි

ඔබ බොහෝවිට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට ආදරෙයිද? නොඑසේ නම්, අනිවාර්යය දිනක චර්යාවක් කොටසක් වැලඳ ගැනීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාමාර්ගය ප්රසන්න පමණක් නොව අතිශයින් ප්රයෝජනවත් වේ. Therapists අනුව, එය ප්රතිශක්තිය ආඝ්රාණය හා ප්රති-ආතති ආරක්ෂණය ගොඩනගාගත් ද්රව්ය නිෂ්පාදනය පාලනය කරන මොළයේ එම ප්රදේශවල ක්රියාත්මක වේ. මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සෑම නව වැලඳුමක්ම, ආරක්ෂාව, සැනසිල්ල, සහයෝගීතාවය හා ප්රේමය පිළිබඳව අපගේ නිරන්තර අවශ්යතාවයි.

ද්වී භාෂා භාවිතය

ඔබේ පරිසරය තුළ හරියටම භාෂා දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් කතා කරන අය සිටින. ඔවුන්ගේ වාසි පැහැදිලිය. සන්නිවේදනය සඳහා වැඩි අවස්ථාවන් තිබිය හැකි අතර, ගෞරවනීය කාර්යය ලබා ගැනීමට ඇති අවස්ථාව ඊටත් වඩා වැඩි ය. කෙසේ වෙතත්, අධ්යයනයන් අනුව, භාෂා කිහිපයකින් කථා කිරීමට, කියවීමට සහ සිතීමේ හැකියාව අන් අයගෙන් වෙන් කර හඳුනා ගත හැකි එකම අංගය නොවේ. භාෂාමය සාක්ෂරතාවය මානසික විභවය සක්රීය කර ඇති අතර මතකය වැඩි දියුණු කරයි. ඉතින්, ඔබ විදේශීය භාෂාවෙන් සරල වාක්ය කිහිපයක් මතක තබා ගන්නවා නම්, වඩාත් බැරෑරුම් අධ්යයනයක් කිරීමට කාලයයි. සවිඥානක යුගයේදී භාෂාව සන්සන්දනය කිරීමෙන් ඔබට හොඳ ප්රසාදයක් ලැබෙනු ඇත: මීට පෙර නව තොරතුරු ඉගෙනීමට තෙවන අඩු කාලයක් ගත වනු ඇත. යේල් සරසවියේ ඩග්ලස් කේක් නම් ඇමෙරිකානු ස්නායු විද්යාඥයෙකුට අනුව, භාෂා ඉගෙනීම යනු මොළයේ ස්වරූපය පවත්වා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. ඉතින්, මෙය අල්ෂයිමර් රෝගය වැලැක්වීම සඳහා ඉතා මහළු වයසේ ජීවත් වූ ඉතාම හොඳ අවස්ථාවක්.