කොලෙස්ටරෝල් සහ පැහැදිලි රුධිර වාහිනී අඩු කරන්න

පුද්ගලයාගේ රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ආහාරයේ නිරවද්යතාවය කුමක් වුවත් වයසට සමග වැඩිවේ. කොලෙස්ටරෝල් හා පැහැදිලි රුධිර වාහිනී වල අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගැනීමෙන් ස්වාභාවික හා සුවදායී ක්රම කීපයක් ලබා දීම කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි.
- මේද ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් D සංස්ලේෂණය කරයි,
- සෛල බෙදීමෙහි ඇති සෛල පටල සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයක් ලෙස,
ලිංගික හෝමෝන වර්ධනයට සම්බන්ධ විය. එහෙත් "කොලෙස්ටරෝල්" යන වචනයට සම්බන්ධ වන හානිය බොහෝවිට ඔවුන් මතක තබා ගනී:
- මෙය ධමනි අවහිරය (ප්රතිපලය - හෘදයාබාධ හා ආඝාතය). සංවර්ධිත රටවල ජනගහනයෙන් හරි අඩක් ජීවත් වන්නේ හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ තර්ජනය යටතේය.

වාසනාවකට මෙන්, විශේෂ ඖෂධ නොගෙන කොලෙස්ටරෝල් සහ පැහැදිලි රුධිර වාහිනී අඩු කිරීමට සරල ක්රම තිබේ:
- බල ප්රකාරය වෙනස් කරන්න,
- වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
- ආහාර ආකලන ආහාර ගැනීම.
සමහර දේවල් පාලනය කළ නොහැකියි. ශරීරයේ වයස්ගත වන විට අක්මාවට වැඩිපුර කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට පටන් ගනී. කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ ආර්තවහරණයෙන් පසුව නාටකාකාර ලෙස ඉහළට පනින්න පුළුවන්. නමුත් ඔබට කළමනාකරණය කළ හැකි එම අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීම අර්ථවත් කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට දායක විය හැක්කේ කුමක් ද?
සමහරක් (උදාහරණයක් ලෙස දියවැඩියා රෝගීන් හෝ අධි කොලෙස්ටරෝල් සහිත යෞවනයන්) ස්වභාවික ඖෂධ ප්රමාණවත් නොවේ. ඔවුන් සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම අනුකලනය කළ යුතුය.

වඩාත්ම සාර්ථක සහ බහුලව භාවිතා වන ඖෂධ වන්නේ අක්මාව බලපාන අක්මාවට බලපාන අතර කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම සහ රුධිර වාහිනී තුළ ඇති කර ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. අනෙකුත් ඖෂධ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපායි (ජීර්ණික පත්රිකාව, ආමාශයික පත්රිකාව):
- කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණ අවහිර කිරීම ආහාර-ශ්රේණියේ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය,
- ඇල්කයිල් අම්ල බැක්ටීරියා ස්රාවය කිරීම, බඩවැල්වල ඇති කොලෙස්ටරෝල්-පොහොසත් ඇල්ඩ්රන් අම්ල හා රුධිරයට අවෙශෝෂණය වීම වැලැක්වීම.

අතුරු ආබාධ නොමැතිව ඖෂධ නැත . ප්රධාන වශයෙන් ගර්භණීකාරක ආබාධ, පාචනය හා බද්ධය ගැන පැමිණිලි කරයි. පිළිකා රෝගීන් දෙදෙනෙකුගේ පිළිකා ඇතිවීමට හේතු වී ඇත්තේ පිළිකා ඇති වීමයි.
අක්මා හානි,
- ඇටකටු මාංශ පේශිවල දිරාපත්වීම (රුම්බොඩියොලයිසිස් යන අර්ථය), වකුගඩු අසමත්වීම ඇති විය හැක.
වෛද්යවරයා ස්ටැටින් නිශ්චය කළ හොත්, ඔබ වරින් වර පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතු අතර මෙම රෝග ලක්ෂණ නොමැති බවට වග බලා ගන්න.

ආතතිය සාධකය
දිගුකාලීන ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආතතිය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළය. මානසික ආතතියෙන් තොරව මානසික පීඩනයට ප්රතිචාර දක්වන අයගේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ මට්ටමේ සම්භාවිතාවය, මානසික ආතතියකින් තොරව මානසික පීඩනයට සාර්ථකව මුහුණ දෙමින් සිටින පුද්ගලයින්ට වඩා තුන් ගුනයකි. මානසික සමතුලිතතාවය සමතුලිත කර ගැනීම සහ මානසික ආතතිය තුළ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, qigong, යෝග වේ.

ආහාර ආකලන සාධක
එළවළු ස්ටයි්රෙනන් - මෙම ද්රව්යයෙන් ලබාගත් කොලෙස්ටරෝල් අවෙශෝෂණය කිරීමෙන් හා එය 13% කින් අඩු කර ගත හැකිය. වෙනමම ආකලන ලෙස විකුණන හෝ විශේෂ ආහාර නිෂ්පාදන වල ඇතුළත් කර ඇත. දිනපතා ශාකයේ ස්කින්න් ග්රෑම් 2 සිට 3 ග්රෑම් සිට ප්රයෝජනවත් වේ.
රතු සහල් යනු ශාකමය අමුද්රව්ය වලින් බෙහෙත් වර්ගයක් වන අතර, එහි ප්රතිඵලය ස්ටීටින් වර්ගයේ ඖෂධ වලට සමාන වේ. අක්මාව මගින් කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රතු සහල් රුධිර වාහිනී කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
Niacin ශරීරයෙන් "යහපත්" කොලෙස්ටරෝල් විනාශ කිරීම හා විනාශ කිරීමේ ක්රියාවලිය අවහිර කරයි. නමුත් නයිසීන් සමඟ ඇති පෝෂණ අතිරේකයක් වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ගත යුතුය: නියමිත මාත්රාව ඉක්මවා නොයෑම, අක්මාව ලෙඩ රෝග, රක්තවාතය හෝ බඩේ වකුගඩු සමඟ ගත නොකළ යුතුය.

ඔමේගා-3 මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් සහ පිරිසිදු රුධිර වාහිනී අඩු කිරීමට උපකාරී වේ . 30% ක් මාළු හෝ හණවලින් සාදා ඇත.