ගර්භනී වීමෙන් පසු ඔබව පවිත්ර කරන්නේ කෙසේද?

අනාගත මවගේ සෞඛ්යය හා පෙනුම සම්බන්ධයෙන් නරක මනෝගතියක් සඳහා බොහෝ හේතු ඇත. ඔවුන් බොහෝ විට ගර්භනී වීමෙන් පසුව පිළිවෙළට ගන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරති. එහෙත්, තරුණ තරුණයකුට හා අලංකාරයට ඔඩෙල් සකස් කිරීමට පෙර, බෙදා හැරීමෙන් පසු පෙනුමේ බොහෝ වෙනස්කම් තාවකාලික බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, ඔබ මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේ දී පවා, ඔබේ ආත්ම, සුමට සමේ සහ යහපැවැත්ම තබා ගැනීමට ඉඩ සලසන වළක්වන ඖෂධ බලගතු අවි ගබඩාවකි. ගර්භණීභාවයෙන් හා දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරයේ "කැළැල්" ඉතිරිව නොතිබුණි.

වර්ණක වර්ග.

මුහුණේ නොපැහැදිලි වර්ණක (මුහමෑම හෝ ක්ලොස්මා) සහ කලාතුරකින් - ගෙල බොහෝ විට "ගර්භණී මාස්ක්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙලස්මා වර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ හෝර්මෝන පසුබිම, ජානමය නැඹුරුතාව, සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීමයි. එය ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 65-75% ක් තර්ජනයට ලක්වේ. සාමාන්යයෙන් 12 වන සතියේ සිට එය ආරම්භ වන අතර, එහි පෙනුම දරු ප්රසූතියෙන් මාස 2-3 ක් පවතී. ගර්භණීභාවය පිළිබඳ මෙලස්මා වර්ධනය හදවතෙහි දී එස්ටජන් හා ස්ටෙපෙනෝන් මට්ටමේ කායික වර්ධනයක් වේ. එය ගෙලෙහි සමය සහ මුහුණෙහි මැද කොටස සමමිතික ලෙස බලපානවා.

එය සුව කිරීමට වඩා chloasma වැළැක්වීම පහසු බව මතක තබා ගන්න. නිවාරණය සඳහා අවම වශයෙන් 30, SPF දර්ශකය සමඟ හිරු ආවරණ සමග ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කරන්න. දැනටමත් ගැබ් ගැනීමෙන් දැනටමත් පෙනෙන ලප ඉවත් කර ගත හැකි ය. ගර්භණී සමයේදී රූපලාවන්ය ශල්යකර්මයේ හා බරපතල පෝෂ්යදායීතාවන් සඳහා පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවන්ට, සම ඉතා සංවේදී වේ.

ස්ට්රීච්.

ස්ට්රේච් සලකුණු, ඔවුන් ගර්භණීවීමේ වඩාත් පොදු ගැටළුවයි. ඔවුන්ගේ පෙනුමේ යාන්ත්රණය වයසට සම්බන්ධ වයසේ වයසට යාමේදී සිදුවන ක්රියාවලිය ගැන සිහිපත් කෙරේ. එහෙත්, හෝමෝන වෙනස්කම් ඇති විට වයස්ගත වූ වෙනස්කම්වලට වඩා වෙනස් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ගර්භණී සමයේදී අධිවෘක්ය ග්රන්ථිවල භෞතික විද්යාත්මක අධිසංපෝෂණ සමග. විශේෂයෙන් ම තරුණ කාන්තාවන්ගේ ස්ට්රයික් අවදානම හොඳයි. දිගු මාදිලියේ ඇතිවන සාධක වන්නේ උදරීය සමේ අධික ලෙස දිගු නොවීම, අනාගතයේ ඇතිවන හෝර්මෝන වෙනස්වීම් හේතුවෙන් එහි ව්යුහයේ ආබාධ ඇති බවය. එබැවින් ජිම්නාස්ටික් හා මොයිස්චරයිසර් ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබේ ගබඩාවේදී කොලැගන් හා ඉලාස්ටින්වල ව්යුහමය තන්තු නිෂ්පාදනය කිරීම උත්තේජනය කරන ඖෂධ විය යුතුය. ගර්භණීන් හා මවිඳුරුව තුළ සහ ඉන් පසුව භාවිතා කිරීම සඳහා සහ සහ ඉන් පසුව සඳහා විශේෂිත ජෙලි, ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට 1-2 වතාවක් දින යෙදිය යුතු වේ: පහළ බඩවැල්, පපුව, උණ. ආරම්භ කිරීම සඳහා එය සති 12 ක් තුලදී සහ කිරිදීම අවසන් වන තුරු (හෝ අවම වශයෙන් උපතේ සිට මාස තුනක් දක්වා) නොකඩවා අවශ්ය වේ. මෙය දරුවා පෝෂණය කිරීමෙන් පසු බොහෝ විට සිදුවන්නේ පියයුරු ඉදිමීම හොඳය.

කුරුලෑ කුෂ්ඨයන්.

කුරුලෑ වල සංකූලතා (කොමඩෝන, පපුලේස් සහ පොස්පුල්) ගර්භනී අවධියේ දෙවන වරට පෙනෙන්නට ඇත. හේතුව - ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම්වල ශේෂය උල්ලංඝනය කිරීමෙහි: එහි සාපේක්ෂ концентраණය වෙනස් වේ. මෙම නඩුවේ ගර්භනී කාන්තාවක් හට ගත හැකි එකම දේ වන්නේ වෛද්ය ආලේපන. මෙය පවිත්ර කිරීමේ ක්රියාපටිපාටියකි. එමෙන්ම ප්රතිබැක්ටීරීය හා ප්රති-ප්ලාස්ටික් ආචරනය සහිත ක්රීම්. යම් කාලයක් සඳහා බරපතළ රැඩිකල් ක්රියාපිළිවෙලක් භාරදීමට පෙර අමතක විය යුතුය.

වරිකොස් නහර.

මෙම රෝගය හේතුවට ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ පල්වීම සහ සාමාන්ය venous outflow උල්ලංඝනය කිරීමකි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිර පරිමාව වැඩිවීමකින් එකහමාර මෙන් වැඩිවීමත් සමග, සියලු නෞකා අමතර අමතර බරක් අත්විඳිනු ඇත. එකම හේතුව හේතූන් සහ සාරාංශික තරු පිරි මුහුණේ. මෙම ක්රියාවලීන් ගැබ් ගැනීමේ දෙවන හා තෙවන දිනය සඳහා සාමාන්ය වේ. නමුත් ගර්භනී වීමට පෙර ඔබ නැව් වල ඇති ශෛලීය බිත්තිය ශක්තිමත් කිරීම - මසාජ් කිරීම, විසුළු වැස්සක් ගැනීම, ශාරීරිකව, ආහාර ගැනීමෙන්, මෙම ගැටළුව ඔබට බලපාන්නේ නැත. එබැවින්, විරික් නහර වැළැක්වීම සඳහා කළ යුතු පළමු දෙය වන්නේ ජීවන මාර්ගය වෙනස් කිරීමයි. නිදසුනක් ලෙස, දිගු ඇවිදින්නන්, ස්වයං-සම්බාහක ක්රමවේදය අධ්යයනය කිරීම සඳහා, සම්පීඩන ලිනන් පැළඳ සිටීමට පුරුදු වන්න. නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ, ඔබ පාද සඳහා ශිරා ටොමින් කීම් ගන්න පුළුවන්. නමුත් රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ පෙති භාවිතා කිරීම නුසුදුසු වේ.

මුහුණේ සාරාංශ තරුව සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය යුතු අතර ඊයෙෆලාවෝන් සමග කීම් භාවිතා කළ යුතුය. මෙම ද්රව්ය එස්ටජන් සංශ්ලේෂණය පාලනය කිරීමට සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ගින්ක්ලෝ බිලෝබාහි උධෘතයට අයත් වේ. එය රුධිරයේ පිටවීම අඩු කරයි. රුධිර වාහිනී බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.

හිසකෙස් ඇතිවන ගැටළු.

ගර්භනී අවධියේදී, භෞතික විද්යාත්මක හානිය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර හිසකෙස් ප්රමාණය ක්රමයෙන් වැඩිවේ. සුඛෝපභෝගී කොණ්ඩා මෝස්තර සහිත සියලුම ගැබිනි කාන්තාවන්! හිසකෙස් ඉවත් කිරීම ගර්භනී වීමෙන් පසු - උපතින් පසු දිනකට හිසකෙස් පැටවීමක් නම් - මෙය වඩාත් බලවත් ප්රෝටැක්සියක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවස්ථාවක් වනු ඇත - වහාම සමලිංගික හැසිරීම් කටයුතු සඳහා වහා පියවර ගත යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී වියළි හිසකෙස්, සහ කොණ්ඩයේ පෙනුම වැඩි වීම - තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය සමග ගැටලු සංඥා. නැතහොත් එය අක්රමිකතාවයන් ආහාරයට ගැනීමේ දර්ශකයකි. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ප්රෝටීන, ඛනිජ සහ සමහර විටමින් ඌනතාවයෙන් හට ගත හැකිය. එබැවින්, අජීව රෝග පිළිබඳ හදිසි උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යාවශ්ය වේ.

සමහර විට, හිස්කබලේ දෙවන තෘප්තියේ සීනි හා හිස වැඩි වේ. ඉන්පසු දැවෙන ස්කැප් සඳහා ෂැම්පු අවශ්ය වේ. හොඳයි, හිසකෙස් තවමත් වියළි නම්, සේදීමෙන් තොරව පරෙස්සමින් සේදීම පසු බෝල්ස්, මුහුණු ආවරණ හෝ කීම් භාවිතා නොකරන්න.

සෛලීය.

දැනටමත් පවත්නා සෙලුලියට් හි පෙනුමේ හෝ උග්රවීම සඳහා වගකීම නැවත වරක් හෝර්මෝන දරයි. බොහෝ විට උරහිස්, උකුළේ සහ යටි කොටස් වලින් පීඩා විඳිති. සියලුම සෙල්සියුලයිට් මයිටාවන්හි ක්ෂීරපායී කාලය තුළ මතුවේ. විශේෂයෙන් බර වැඩිවිය හැකි කාන්තාවන් කෙරෙහි විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු ය.

ඔබ පිළිවෙළට තැබීම සඳහා, ප්රති-සෛල වැඩපිලිවෙල භාවිතා කරන්න. එය තටාක තුනක් මත පදනම් විය යුතුය: තාර්කික ආහාර (කෙසේ වුවත් දැඩි ආහාර වේලක්), ශාරීරික අභ්යාස (විශේෂයෙන්ම ජල ක්රීඩා) සහ දන්තාලේපණයන් සහ සම සවිමත් වන ගුණාංග සහිත බාහිර උපකරණයකි. කෙසේ වෙතත් දෘඩාංග ශිල්ප ක්රම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. ඔබට බාධා හා තර්ජනයක් නොමැති තර්ජනයක් නොමැතිනම් ඔබට සම්බාහනය කරන්න සහ sauna හෝ සැසියට යන්න පුළුවන්.

දත් දිරායාම හා නියපොතු කැනීම්.

අනාගත දරුවාගේ ඇටසැකිල්ල වර්ධනය කිරීමට කැල්සියම් ඇතුළු බොහෝ ඛනිජ ද්රව්ය අවශ්ය වේ. ඔහුගේ ආහාර ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අනාගත මවගේ උපායමාර්ගික සංචිතයෙන් එය සෝදා දමනු ලැබේ. හිසකෙස් හා නියපොතු වලින් පලවාහරින්න පළමු. එමනිසා, අනාගත මවකගේ කැල්සියම් දිනක පරිභෝජනය අවම වශයෙන් දෙගුණයක් තරම් විශාල (දිනකට ග්රෑම් 2 පමණ) විය යුතුය. කැල්සියම් අවශෝෂණය සංතෘප්ත සංකීර්ණ ලෙස කැල්සියම් නිෂ්පාදන නිෂ්ප්රභා කර ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. අපි උපකාරක කන්ඩායම ගැන අමතක නොකළ යුතුය. කැල්සියම් හුදෙක් පරිවහණය නොකෙරේ: එය මැග්නීසියම්, බෝරෝන්, විටමින් ඩී, බී, සී, කේ සහ ෆෝලික් අම්ලය. ගැබිනි කාන්තාව සඳහා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණවල නිවැරදි ප්රමාණයන්හි මෙම සියලු සංරචක අඩංගු වේ.

සමේ විජලනය.

හෝමෝන වලට අමතරව, මෙහි බොහෝ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටුකරනු ලබන්නේ පානීය පටිපාටි තහනම් කිරීමෙනි. බොහෝ වෛද්යවරුන් අනාගත ශිරා වැළැක්වීම සඳහා අනාගත මව්වරුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වියළි ස්වභාවයක් සමට පුළුස්සා දැමිය හැක. එය පිරිසිදු කිරීමකින් එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - මෙය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් විය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඉතා වියළි සම සඳහා සුදුසු ක්රීම්, උදාහරණයක් ලෙස, පරපුෂිත ඩර්මැටිටිස් සහිත ළදරු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සමහර විට දිගු ලකුණු වළක්වා ගැනීම සඳහා ජෙල් වියළීමට අතිරේක මූලාශ්රයක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, විනාඩි 10-15 පසු ජෙල් පිළිබඳ, එය ක්රීම් හෝ කිරි, preferably එම වෙළඳ නාමය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

බර වැඩි වීම.

ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි වීමක් නම්, මෙම නඩුවේ සංකල්පය සංකල්පනය කිරීම වඩාත් යෝග්ය වේ. තනි වශයෙන්, එය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) නිර්ණය කිරීම සඳහා සූත්ර වලින් ගණනය කළ හැක: කිලෝග්රෑම් වලින් බර යනු වර්ගයේ මීටරයක උසින් බෙදී ඇත. 19.8 ට අඩු BMI සමඟ කිලෝ ග්රෑම් 12.5 සිට 18 දක්වා බර එකතු කළ හැකිය. 19.8 සිට 26 දක්වා BMI ප්රමාණය 11.5 ත් 16.5 ත් අතර අමතර රාත්තල් ලබා ගැනීමට ඉඩ තිබේ. BMI 26 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබට කිලෝ 7-11 එකතු කළ හැකිය. කිසිදු සෞඛ්ය ගැටළුවක් නොමැති නම්, එහි අධික කිලෝ ග්රෑම් වේ. ගර්භනී අවධියේදී, කැලරි සංඛ්යාව, ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩි කළ යුතුය. පළමු මාස ​​3 තුළ දිනකට 100 kcal හා ඊළඟ හය තුළ 300 ක් ද. එනම් සාමාන්ය දෛනික අවශ්යතාව 2400-2600 kcal පමණ වේ.

ගර්භණීවීමෙන් පසුව ඔබට නිසි පිළිවෙළක් තැබීම, ඔබ ඔබේ ස්වයං චේතනාව ඉහළ නංවන අතර, කැඩපතකින් ඔබ දෙස බලා සිටින පශ්චාත් දෙවන අවපාතයෙන් මිදෙන්නට පුළුවන. පෙනුම ගැන සිතුවිලි මාතෘත්වයේ ප්රීතිය නොතැබිය යුතුය. කෙසේවෙතත්, පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය ඉක්මණින් හා වේදනාකාරීව ඉටු කිරීම සඳහා ගර්භනී අවධියේදී ඔබම සෝදිසි කිරීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා නව ජීවිතයක් සඳහා සැලසුම් කරන්න .

පළමුවන අර්ධයේදී:

- සම රැකවරණය සඳහා, ගර්භනීත්වය සහ මවි කිරි සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

- විටමින් C සහ ඊයම් සමග මිශ්ර කරන්නන් මිලදී ගන්න.

- ඔබට ගැලපෙන පරිදි විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණය ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එක්ව තෝරා ගන්න.

- සැප පහසු පාවහන් මිලදී ගන්න. නහර සහ මාංශ පේශි මගින් අනිසි බර බෙදා හැරීමේ සිට එය ආරක්ෂා කරනු ඇත.

දෙවන තෘතියේ:

- සම්පීඩන ස්ෙටොක්සි (වකුගඩු ෙරෝග වැලැක්වීම) සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරි වැරීම සඳහා ෙකොළ (අතිරික්ත පියයුරු සංෙව්දීතාව ඉවත් කිරීම).

- ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය, ගර්භණීයේ අඩු "අතුරු ආබාධ" දක්නට ලැබේ.

- බොහෝ විට "විවාදාත්මක පොසස්" තුලින් විවේකයක් ගැනීම, එනම්, ඔබගේ හිසට ඉහලින් 2-3 කොට්ට මත ඔබේ පාද සකස් කරන්න. ඉතින් කුඩා පැටවෙකුගේ අවතැන් වූ අවස්තාවන් ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට නැවත පැමිණෙනු ඇත.

තුන්වන කාර්තුවේ දී:

- බර ගැන කිට්ටු අවධානයක් දෙන්න. සතියකට සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් භාගයක සාමාන්ය අගය එකතු කරන්න ඔබට පුළුවන්.

- අවම වශයෙන් ඇවිදින අවම වශයෙන් දිනකට විනාඩි 30 ක් ගත කරන්න. පූර්ව සති දරු ප්රසූතියට පෙර අවසන් සතිපතා ලිහිල් කළ හැකි අතර, දිගු ලකුණු පෙනුම හොඳ වළක්වාලනු ඇත.

- පියයුරු සඳහා සත්කාරය: දරුවා පෝෂණය කිරීම සඳහා පියයුරු ඉදිමීම සඳහා බහුවිමිණී තෙල් ඔවුන්ගේ නම්යතාව හා නම්යතාව වැඩි කරනු ඇත.