පළමුවෙන්ම සෑම කාන්තාවක්ම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කළ යුතු අතර සෑම ආකාරයකම නීතිරීති පිළිපැදිය යුතු අතර නොසැලකිලිමත් ලෙස පිළිපැදිය යුතු ය. දරුවාගේ සෞඛ්යය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔහුගේ මව මතය.
ඉතින් ගර්භණී සමයේදී මනෝභාවය තබා ගත යුතු අතර මේ අවස්ථාවේදී සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් හා සමබර විය යුතුද?
ඔබ සූදානම් සහ ඔබට නිහඬ ගැබ්ගැනීමක් සහතික කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මේ සඳහා ඔබ මුලුමනින් ම අභ්යන්තරව සන්සුන් විය යුතු අතර, ධනාත්මක හා ප්රසන්න හැඟීම් පමණක් නොව, මනෝභාවයේ වෙනසකට භාජනය නොවී, ආරම්භ කිරීමට භීතිය හා කාංසාව වැනි එවැනි අප්රසන්න හැඟීම්වලට ඉඩ නොදෙන ලෙසම ඔබම උපදවීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීරයේ සුන්දර ශාරීරික සෞඛ්යය සහ අනාගත මවගේ සදාචාර සාමය, සාමාන්ය උපත් පමණක් නොව, අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය සහ තත්වය ද බොහෝ සෙයින් බලපානු ඇතැයි වාර්තා වන බව බොහෝ සාක්ෂි තිබේ. ඔබේ සංකල්පයේ මොහොත පටන් ඔබේ දරුවා සමඟ කතා කරන්නට ප්රථම වරට මතක තබා ගන්න.
ඔබේ ගර්භණී කාලය පුරාවටම සෑම ආකාරයකින්ම ක්රියා කළ හැකි විවිධාකාර දේවල්ද ඇත. ගර්භණී සමයේදී බොහෝ කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් කණස්සල්ලට පත්ව ඇති අතර, සාමාන්යයෙන් ඇතිවන මානසික ආතතිය හා නිරන්තර මානසික ආතතිය සාමාන්ය දෙයක් වේ. බොහෝ පුද්ගලයින් ශාරීරිකව දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී සිටිති, දැනටමත් ගැබ්ගැනීමේ භයානක බලපෑමක් ඇති කරයි. එහෙත් සදාචාර සම්පන්න අපිරිසිදුකම අහිතකර ප්රතිඵල ඇති කරයි. නිරන්තර ස්නායු හා මානසික ආතතිය ඇතැම් හෝර්මෝන අවුලුවනු ලබන අතර, ගබ්සාව හෝ දරු ප්රසූතියට හේතු විය හැක.
දරුවාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න සංවර්ධනය සහතික කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ මුළු ගර්භණීයේදී මානසික සහ කායික ආබාධ අවම කිරීමයි. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ස්නායු ආතතිය අවම කර ගැනීමට උදව් වන ප්රයෝජනවත් හා ප්රයෝජනවත් ඉඟි වේ, ඔබේ ගර්භණීයේ සතුටුදායක ප්රතිඵලය සහතික කිරීම සහ ශ්රේෂ්ඨ මනෝගතිය සහතික කිරීමයි:
- ඔබ දැනටමත් ගැබ්ගෙන ඇති බව පිළිගැනීම වටී. ඇතැම් ස්ත්රීන් නිරන්තරයෙන් නොසන්සුන්තාවයක නියැළී සිටිති. මන්ද ඔවුන් වැඩ කරන විට රැකියාවට යන නිසා, එය නියමිත කාලසටහනකට අනුව වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ගැබ්ගැනීම් නොසලකා හරින ලෙසම පෙර මෙන් ම එම රිද්මයානුකූලව වැඩ කිරීමට ප්රයත්න දරයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබේ තත්වය පෙනෙනු ඇත, සහ ඔබ පරෙස්සම් කිරීමට, පරාවර්තනය කිරීමට සිදු වනු ඇත. ඔබේ ගර්භණී බර අධික බරක් ලෙස සලකන්න එපා. දරුවාගේ උපත සඳහා සූදානම් වීමට හැකි වන පරිදි ඔබට එය ලබා දෙන ලස්සන හා කරුණාවන්ත කාලයක් බව සිතා බලන්න. ඉක්මන් නොවන්න, ඔබට විවේක ගැනීමට කාලය සොයා ගත යුතු අතර, ගර්භනී සමයේ මුළු කාලය තුළ විවේක හා සැහැල්ලු කිරීමට කාලය සොයා ගත යුතුය.
- ගර්භනී සමයේ මානසිකත්වය තබා ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නිතරම තබා ගන්න. දරුවා බලා සිටීම ඔබේ ජීවිතයට ගැලපීම් සිදු කරයි. ප්රසන්න විනෝදය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම වටී. දුර්වලතා හා ඔක්කාරය වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් මුළු ගර්භනී කාලය තුල ඇඳේ බොහෝ කාලයක් ගත කළ යුතු ය. සමහර දේවල් ඔබගේ අධීක්ෂණය යටතේ පවතින බව හඳුනා ගත හැකි නම්, මෙය ගර්භනී සමයේ ඔබේ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි සියලු විකල්ප සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට ප්රසන්න වූ ප්රේමණීය අය විසින් පමණක් ඔබ විසින් වට කර ගත යුතුය. මෙය ඔබගේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය හා යහ පැවැත්මට වඩා බලපානු ඇත. ඔබට සමීප පුද්ගලයන්ගෙන් උපකාර පිළිගන්න. ඔබේ සහය ලබා ගැනීමට හැකි වන විට උපකාර සඳහා ජනයාගෙන් ඉල්ලා සිටීමට අමතක නොකරන්න. ඔබ සියලු ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ අවට සිටින ජනයා ඔබට ඔවුන්ගේ උපකාරය පිරිනමන්නේ නම්, වහාම ප්රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. එහෙත් ඔබ වටා සිටින අය ඔබ හා ඔබ සමඟ ආදරය හා ප්රීති ප්රමෝද වන්න.
- ගර්භනී සමයේ ඉතා වැදගත් අවධානයක් යොමු කළ යුතු තවත් වැදගත් දෙයක් වන්නේ ජනතාව සමග සන්නිවේදනයයි. ගැහැණු ළමයෙකුගේ මුළු ගර්භණියේ දී සංවාදයන් හා සංවාදයන් සමඟ සංවාදයක් විවෘතව තැබීම ඉතා වැදගත් වේ. ගර්භනී භාවය ඉතා හැඟීම්බර කාලයක් වන බව අමතක නොකරන්න, සමහර ගැහැණු තම ගර්භනී කාලයේදී සන්නිවේදනය කිරීමට අසාමාන්ය මාර්ග සොයා ගත හැකිය. ඔබේ සහකරුවා දර්ශනවාදියෙකු යැයි අනුමාන නොකරන්න. මෙම අඥාන උපකල්පනය බොහෝ සබඳතා වලට අහිතකර ලෙස බලපායි. එක් කාන්තාවක් යම් ගැටලුවක් තිබේ නම්, නිදසුනක් වශයෙන් කාංසාව, ඇය මානසික අවපීඩනය හෝ කෝපයට පත්වීම, ඇගේ ආදරණීයයන් සමඟ ඇගේ භය භේද කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ. ශාරීරික හා සදාචාරමය ගැටලු අත්විඳින්නැයි ඇය ඔබට පැවසිය යුතු අතර, ඇය එය බලපාන්නේ කෙසේද. මෙම සරල ක්රියාවන් එම කාන්තාව තේරුම් ගැනීමට උදව් වනු ඇත, මෙම කරදර ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් කර ඇති අතර, ඔවුන් ඔබගේ ගර්භනී කාලය තුළ උදව් කිරීමට හොඳම මාර්ගය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. ඔබ නිරීක්ෂනය කරන විශේෂඥයකු සමඟ නිරන්තරයෙන් ඔබේ භීතීන් බෙදාහදා ගැනීම අත්යවශ්ය වන අතර, මනෝවිද්යාඥයින් ඇතුළු තොගයේ ප්රමාණවත් මිනුම් ඇති තරම් නවීන වෛද්ය ක්රම ඔබට මනසේ සාමය නැවත ලබා ගත හැකි වනු ඇත. ගැබිනි කාන්තාව තම දරුවාගේ උපත වෙත ළඟා විය යුතු අතර, ඇයගේ දරුවා නොමැතිව ඇය තවදුරටත් දරුවා නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි හැඟීමකින් සන්සුන්, නිසැකවම, සන්තෘප්තියේ ශ්රමයේ ප්රතිඵලයක් විය යුතුය.
ඔබ පරිණත සම්බාහනය නොකළේ නම්, ඔබ ගර්භණී සමයේ මුළු කාලය තුළ එය ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කර ඇති බැවින් අනිවාර්යයෙන් ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය. ගර්භණියේ මුල් අවධිවලදී මස්සාජ් ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සිරුර බර දරා ගෙන යන විට ඔබේ හදවත යටහත් වන ලෙස පල දරයි. විවිධ සායනවලදී සාම්ප්රදායික දෙපාර්තමේන්තු වල පවා විවිධ සායනවලදී මාරාන්තික සම්බාහන මධ්යස්ථානයක් පිරිනමනු ලැබේ. වඩා නිතර විවේක ගන්න උත්සාහ කරන්න, හොඳ චිත්රපට බලන්න, පිටතදී වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. ගම්බද පළාතක හෝ විදේශයක සිටින ඔබේ පෙම්වතා සමඟ විවේක ගන්න. ඔබේ මනෝභාවය සෑම විටම ඉහළට!