හතු, ගෝවා සහ අර්තාපල් සමඟ සලාද සලාද දැන් ඉතා සුදුසු ය. පළමුව, එය බෙහෙත් බඳුනකි, එය විටමින් පිරී ඉතා ප්රයෝජනවත් පෝෂ්යදායී සලාදයක් වේ. එසේම මෙය මිල අධික නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවන සාධාරණ මිල කළ හැකි අයවැය ආහාරයක් වේ. තම්බා අර්තාපල් නැරඹීමට ස්තුති වන අතර, සලාදයේ දෙවන තැටිය දෙකටම සමානයි. මෙය සෑහෙන්න තෘප්තිමත් බවක් නොපෙනේ. එහෙත් එය විශාල සීනියක් නොවන බව සැලකිය යුතුය. සලාද සරල වන අතර තම්බා අර්තාපල් තිබේ නම්, කාර්ය සාධනයේ දී ආලෝකය වේ. මාළින ලද ස්ප්රීඩ් වෙනුවට වෙනුවට හතු භාවිතා කළ හැකිය (නිදසුනක් වශයෙන්, ෂැම්පිගුන්ට කන්ටේනර් හා ඔබම විය හැකිය) හෝ වෙනත් ටින් හතු.
අමුද්රව්ය:- ගෝවා සුදු ඇඹුල් 200 ග්රෑම්
- අර්තාපල් 200 ග්රෑම්
- මීපැණි හතු 150 ග්රෑම්
- ලූනු කොළ 20 ග්රෑම්
- ලුණු 1 කිපයක්
- ගම්මිරිස් කළු බිම 1 පොල්ලක්
- සූරියකාන්ත පිරිපහදු සූරියකාන්ත තෙල් 2 තේ හැදි. l.
- පියවර 1 නිෂ්පාදන සකස් කරන්න: තැම්බූ භාවිතෙය්දී අර්තාපල්, මැරිණිවල පැණි රසකාරක (ද්රවයකින් තොරව), හරිත ළූණු, එළවළු තෙල්, කළු ගම්මිරිස්, ගෝවා.
- පියවර 2 ගෝවා සහ අච්චාරු දැමූ මී පැණි බඳුනක් බඳුනකට දමන්න.
- පියවර 3 කුඩා කැට කපා අර්තාපල් එක් කරන්න.
- පියවර 4, සලාද, කන්නය, එළවළු තෙල් හා මිශ්රණය සමය. කුඩා කැබලිවලට කපා පිරිසිදු හරිත ලූනු එකතු කරන්න.
- පියවර 5 නැවත වරක් මේසයට සේවය කරන්න.