චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව හා චිකිත්සක සම්බාහනය

අපගේ ලිපියේ "චිකිත්සක ශාරීරික පුහුණුව හා චිකිත්සක සම්බාහනය" ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: සරල චලනයන් සහිත ආතතිය ඉවත් කරගන්නේ කෙසේද.
නිතිපතා වෛද්යමය සම්බාහන මගින් තෙහෙට්ටුව ඉවත් කර ගැනීමට සම සේ පෙනේ.

උදෑසනක, නින්දේ ඉතිරි කොටස් ඉවත් කර, වැඩ කිරීමේ රිද්මයට පිවිසීමේදී, ව්යායාම චිකිත්සාව, බෙල්ල බෙල්ලය සම්බාහනය කරන්න. හිසකෙස් සිට හිසකෙස් දක්වා හිසකෙස් ගර්භාෂය ඔස්සේ උරහිස් පටිය දක්වා කණ මිටි තල්ලු කරන්න. සම්බාහනය අවසන් වන විට, එවැනි පාගන තාලයට තදින් ඇලී ඇති අතර, හිසකෙස් සිට ආපසු සහ උරහිස් සන්ධියෙහි සිට ඉහළ සිට පහළට ගමන් කරන්න.
ස්වභාවික රසය සහිත ශරීරයේ බුරුසුවක් සමේ දෛනිකව රෝස කිරීම රුධිර සංසරණය ශක්තිමත් කරයි, සමුච්චිත මේද තැන්පතු ඉවත් කරයි. රූපලාවණ්ය ශිල්පීන් චිකිත්සාව ඉවත් කිරීමට කැමති අය සඳහා ක්රියා පටිපාටිය නිර්දේශ කරන්න. වැසිකිළි කිරීමට පෙර බුරුසුවෙන් ශරීරය පිටතට ගෙන යන්න.

ආතතිය ලිහිල් කිරීම. එදිනෙදා වැඩ කිරීමෙන් පසු සැහැල්ලු සෞඛ්යමය සම්බාහනයකට උපකාරයක් වනු ඇත. බොරු කියන්න, ඔබේ කකුල් වළලන්න. දකුණු අතෙහි ඇඟිලි භාවිතයෙන්, වම් අස්ථි චලනය සමග වම් පතුල අඳුරු වළල්ලේ සෙමෙන් මස්, ඔබේ වම් අතේ දකුණු පටු වළල්ලේ පැතිරීම. දැන් ඔබේ වම් අත ඔසවා, ඔබේ දකුණු අතට එය තදින් අල්ලාගෙන, කාපට් පෙදෙස සිට වැලමිට දක්වා ගමන් කරන්න. ඒ ආකාරයෙන්ම, දකුණු අතෙහි මාංශ පේශී මාංශ පේශි.

අත්වල සරල ජිම්නාස්ටික්. ඔබගේ මැණික් කටුව අල්ලා, ඔබේ මැණික් කටුව ඔසවන්න. යෝජනාව 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඊළඟ ව්යායාම: ඔබේ මැණික් අල්ලා ගන්න. මැණික් කටුව සිට චුම්භක චලනය දක්වා සහ උල්ඛා කුහරයට නැවත ලබා දීමෙන් ඔබේ යතුරු පුවරුවේ තල්ලු කර ගන්න. දැන් දකුණු අතට සහ වම් පසින් මැණික් කටුව සිට වැලමිට ප්රදේශය දක්වා තබන්න.

පියවරයන් සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි සැලකිල්ලක් හා අවධානයක් අවශ්ය වේ. සෑම දිනකම ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ පාද ඇඟගැසීමේදී ඔබේ පාද ඇඟිලිවලින් කපා: ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලි මිරිකීමෙන් ටිකක් ස්පර්ශ කිරීම, ඇඟිලි තුඩු දක්වා විහිදෙනවා. 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

දුෂ්කර දවසකින් පසු කකුල්වල අඳුරු හැගීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනපතා එවැනි මාදිලිය කරන්න: පළමුව, ඔබ ඔබේ ඉණ වටා තල්ලු කළ යුතුය, එවිට කණුවල පැල්ලම් ඇතිවීම සමග ඔබේ දණ ගහන්න. ඒ ආකාරයෙන්ම, පහළ පාදය, පසුව වළලුකර, ඇඟිලි සහ පාට පෙති, පසුව, ආපසු ඉණ වෙත ආපසු යන්න. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසුව නැඟිට, විකල්ප වශයෙන් ඔබගේ කකුල් සෙලවන්න.

ශීත ඍතුව සෞඛ්ය සම්පන්න පරීක්ෂණයක්. සීතල සමය තුළ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වඩාත් සරල හා ඵලදායී ක්රමයක් දිනපතා උෂ්ණත්ව ඇල්මක් සහිතව රොන්මඩ කිරීමයි. උෂ්ණත්වයේ ආරක්ෂාව පිළිබඳ හදවතෙහි ඇති අද්විතීය සංරචකයක් - පෝලීනින් තෙල්. මෙම ද්රව්යය සම සහ කුරුළු පිහාටු ආවරණය කරන ලිහිසි තෙල් සංයෝගයකි. එයට ස්තූතියි, ඔබේ සම ඉතා අඩු උෂ්ණත්වවලදී පවා ආරක්ෂා වනු ඇත.

ශීත ඍතුව සඳහා සූදානම් වන විට එවැනි අරමුදල් මිලදී ගැනීමට අමතක නොකරන්න. එවැනි ආලේපනවලින් ඔබේ සම බින්දුවක්වත් හිම කැට, හිම වලසුන්වත්, හිම මෙන්වත් හිම නැහැ.
ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ සම අධික ලෙස සිසිල් වී ඇති අතර, වියළීම සිදු වේ. එමනිසා, සීතල සමය තුළ අත්වැසුම් පැළඳීමට හා ශීත ඍතුවේ විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැකි ය. එය උණුසුම් තේ පානයෙන් හා නෑමට සීතල නිතිපතා පානීයව උපකාර කරයි.

මාසේගේ රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරයි. එබැවින් දිනපතා සිදු කළ යුතු ය. රුධිරය උණුසුම් කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන්, ළමයින් හා අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා සම්බාහනය නිර්දේශ කෙරේ. ස්වයං-සම්බාහන යනු නිවසේදී සම්බාහන ප්රතිකාරයකි. ඒ නිසා, සන්ධ්යා කාලයේ දී හා නිදා ගැනීමට පෙර මනෝ චිකිත්සක සම්බාහනය පැවැත්වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මට විශ්වාසයි, ටික කාලෙකට පස්සේ ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම සැලකිය යුතු ප්රතිඵල දක්වයි.

ඔබට නිරන්තර හිසරදයක් ඇත්නම්, ඔබේ හිස ස්වයං-මාපා දැමිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හිසරදය නැති වී යන තෙක් ඔබගේ හිස මත (විස්කි මත) සහ සම්බාහනය දැමිය යුතුය.