ජනතාවගේ සෞඛ්යය මත ජීවන රටාවෙහි බලපෑම

"හෙලෝ!" - බොහෝ රැස්වීම ආරම්භ වන්නේ "සෞඛ්ය සම්පන්නව" යන්නයි. අපි කරුණාවන්තව සවන් දෙන අතර, "සෞඛ්යය සඳහා" කිව යුතු ය. සෞඛ්යය යනු නිරපේක්ෂ වටිනාකමකි. මිනිස් අවශ්යතාවයන්ගේ ඉණිමඟ මත සමහර විට ඉහළම මට්ටමේ පවතී. කෙසේවෙතත්, ලෝක ජනගහනයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇගයීම අනෙකුත් වටිනාකම්වලට වඩා පහත් මට්ටමකි. සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම, ලකුණු ලබා ගැනීම ආරම්භ වන්නේ සෞඛ්යයට, ලෙඩ රෝග හා රෝගාබාධ සඳහා පමණයි. නමුත් පාලක ඇමතුමක් සඳහා ඔබට බලා සිටිය නොහැකිය. මන්දයත් ජීවිතයේ මාර්ගය මත රඳා පවතී. අවාසනාවකට මෙන්, එය ගොඩනඟා ගැනීමට වඩා පහසු ය. සෞඛ්යයට සැලකිල්ල යොමු කිරීම ඔහුට හානියක් කිරීමට පෙළඹවීම වඩා ලෙහෙසිය. අද අපි ජනතාවගේ සෞඛ්යය මත ජීවන රටාවේ බලපෑම ගැන කතා කරමු.

පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ නිවාස ගැන ආඩම්බර විය හැකිය, නිවසේ ලීටරය, වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයක්, සිල්ලර වෙළඳසැලක් ආදිය. ඔහු රෙදි සෝදන සහ පිඟන් කෝප්පයක්, නව වැකුම් ක්ලීනර් ආදියයි. සෑම දෙයක්ම පුදුම සහගතය. ජීවිතය සැළසුම් කර තිබේ. සෑම දෙයක්ම ගෘහස්ථ ක්රියාවලි වේගවත් කිරීම, ගෘහස්ත කාර්යයන් වල ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම හා ජීවිතයේ සුවපහසුව වැඩිදියුණු කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ජනතාවගේ සෞඛ්යය සඳහා මෙම "පහසු", "සැපපහසු", "ක්ෂණික" කොපමණ අන්තරායන් සැඟවී තිබේද? ඔබගේ ශරීර සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඉණිමඟක් නොව, ඉණිමඟක් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය. උද්යානයක් හෝ ගවක් සහිත නිවාස සහිත වාසස්ථානය ජනෙල් ඉදිරිපිට නැවැත්වීමට වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා, සියලුම මිනිස් අවයව හා පද්ධතිවල කාර්යක්ෂමතාව, මෙන්ම ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම හා ශරීරයේ ශාරීරික හැකියාවන් පරාසය පුළුල් වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම්, අමතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් විශාල ප්රමාණයක් පවතී. සෞඛ්යාරක්ෂක ක්රීඩා සමාජ ගොඩක් බොහොමයක් ව්යායාම කරන්නන් සිට යෝග, විවිධ වැඩසටහන් තනිවම සංවර්ධනය කර ඇති අතර, වෙනත් ක්රීඩාවලට අමතරව ක්රීඩා සංගීතා, නැටුම් වැනි කණ්ඩායම් මෙන්ම විවිධ ක්රීඩා සමඟද සහභාගී විය හැකිය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයේ දීර්ඝ ආයුෂ හා ඉහළ කාර්ය ධාරිතාවයට දායක වේ, නමුත් නිරපේක්ෂ සෞඛ්යය සහතික කිරීමක් නොවේ. අද දින ඔබ අනුභව කළ දේ මතක තබා ගත හැකි අතර, ඔබ එය නම්, ඔබට එය ආහාර ලෙස නම් කළ හැකිය. අපගේ ආහාර වේලෙහිදීද, "වේගවත්" සහ "පහසු" ගණනක් සැලකිල්ලට ගන්න. උදේ උදේ සැන්විච් සමග කෝපි කෝප්පයක් හෝ ඩ්රැගන් බුබුළක් සහිතව, සහ සවස් වරුවේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා ගත කළ හැකිය. නාගරික ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයානුකූලව ආහාර පාලන තන්ත්රය හා අන්තර්ගතය යන දෙකම ආහාර හිඟාකන බවට පත්වේ. කෙසේ වෙතත්, පරිණාමය වන්නේ දිනකට ආහාර වේල් හතරයි. දිවා ආහාරය වඩාත්ම වැදගත් ස්ථානයක් ගනී. - දෛනික පරිමාව 50% ක් වන අතර රාත්රී භෝජනය - 10%. උදෑසන, 25% හා 15% ක කොටස් දෙකකට වෙන් කිරීම වඩා හොඳය. ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්යයන්ගේ ශරීර සමබරතාව පිළිබඳව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. ආහාර වේලට, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත කොටස්. එළවළු හා සත්ව සම්භවයක් ඇති එළවළු, පලතුරු, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු වැනි නිෂ්පාදන වල විවිධත්වය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යාම සහ සෞඛ්ය සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා සේවය කරනු ඇත. පෝෂණය සහ සෞඛ්ය නිරවුල් හා සවිස්තරාත්මක හේතුවක් හා සම්බන්ධතාවක් ඇත. නිසි පෝෂණය ආහාර ජීර්ණය හා හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයේ විවිධ රෝගයන් පැන නැගීමෙන් වලක්වයි. මීට අමතරව, නිවැරදි පෝෂණය රෝග සුව කිරීම සඳහා දායක වේ, හෝ ඒවායේ වර්ධනයට මැදිහත් විය හැක.

නූතන රිද්මයානුකූල ජීවිතයේ බොහෝ පැතිවලට අපේම නිවැරදි කිරීම් හඳුන්වා දෙයි. එය සෑම දෙයක්ම කිරීමට හා එය කිසිවක් අමතක නොකරන්න. යම් දෙයක් තවමත් අමතක වී යන විට යමක් නොමැති අතර දුකක් ඇතිවුවහොත් අප කලබල විය හැකිය. මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ශාරීරික සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් සහතිකයකි. ඔබ බොහෝ විට වැදගත් සිද්ධියක සැඟවුණු හිසරදයක් ඇති වූ විට, මෙම සම්බන්ධය ඔබට දැනුනේ නැතහොත් ඔබ සීතල උසුලන අතර ඔබට යාමට අවශ්ය නැති සංචාරය අවලංගු කරන ලදී. දවසේ තන්ත්රය හා කාලය සැලසුම් කිරීම වැනි එවැනි සංකල්ප කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතාමත් වැදගත් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප විසින් සම්පූර්ණ ආහාරය, ආහාර සැපයීම හෝ මුළු පවුලටම ලබා ගත යුතුය.

මිනිසා ස්වභාව ධර්මයේ මුදුනේ ඉහළය. සමස්තයක් වශයෙන් ජීවියාගේ ශක්තිය සහ විශ්වසනීයත්වය පිළිබඳ අනේයාන්ය සංචිත ලබාගත හැකි වන අතර එකිනෙකට හුවමාරු කර ගැනීම, අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය සහ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ඇති අද්විතීය පද්ධතියකි. ස්වභාවධර්මය විසින් ශක්තිමත් පුද්ගලයකු නිර්මාණය කර ඇති අතර, එය සතුටින් සදාකල් ජීවත් විය හැකි අතර, ජනතාවගේ සෞඛ්යය මත ජීවිතයේ මාර්ගයේ බලපෑම අතිමහත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය රඳවා තබා ගැනීම, එදිනෙදා ජීවිතයේ අප මුහුණ දෙන ගැටළු වලට වඩා 10 ගුණයක් බර පටවනු ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. අප තුළ ආවේනික වූ අවස්ථා අවබෝධ කර ගන්නේ අප අපගේ ජීවිත රටාව මත පමණක් නොව, අප දිනෙන් දින සහ අප ගන්නා පුරුදුවලට හානිකර හෝ ප්රයෝජනවත් වන දේ මත පදනම් වේ. අප සියල්ලන්ම සහ අප වටා සිටින අයගේ ප්රයෝජනය සඳහා විභව අවස්ථාවන් අප විසින් විස්තීර්ණ කරන ආකාරය මත රඳා පවතී.