- ලෙමන් යුෂ - අයිතම 2 ක්. හැඳි
- සැල්මොන් ෆිලට් - 600 ග්රෑම්
- ඔලිව් තෙල් - අයිතම 2 ක්. හැඳි
- ඩිජෝන් අබ, 1 වන මහල. ගෑරුප්පු
- හරිත සලාද, පොකුරක් - 1 කෑල්ලක්
- චෙරි තක්කාලි - 200 ග්රෑම්
- ඇවෙකෝඩෝ - 1 කෑල්ලක්
- ෆේටා චීස් - රස
- පයින් ගෙඩි - රස
1. සැමන් සෙන්ටිමීටර් 2 ක් පමණ පළතුරු මිටි කපා ගන්න. Solim සහ ගම්මිරිස්. 2. marinade සකස් කරන්න. ඔලිව් තෙල් හැඳි දෙකක්, ලෙමන් යුෂ හැදි දෙකක් සහ ඩිජොන් අබ, හැන්දෑවක් මිශ්ර කරන්න. හැමෝම මිශ්ර. 3. සෑම දෙයක් ම තරමක් මිශ්ර වූ පසු, මාණික්යයට බඳුනක මාළු කැබලි දමා තබන්න. Marinade තුළ සෑම බිත්තරයක්ම තිබිය යුතුය. දැන් අපි කුළුබඩුවක් උණුසුම් කර, කුඩා තෙල් එකතු කරන්න, සහ දෙපස දෙපස බීම මස්. අනේ එපා! ටිකක් අල්ලා ගත් වහාම අනෙක් පැත්තට හැරෙන්න. මාළු වැඩිපුර නම්, එය ඉස්ම සහිත නොවේ. 4. බීම සඳහා සලාදයක් සාදන්න. අපි ඉදුණු අලිගැටපුම්, අයිස් සලාද කොළ කපා, අර්ධ වශයෙන් චෙරි තක්කාලි කපා, ෆෙටා චීස්, සුදුළූණු සහ ඔලිව් සමඟ කපන්න. ඔබ පයින් ගෙඩි එකතු කළ හැකිය. ඔලීව තෙල් හා ලෙමන් යුෂ මඳ වශයෙන් තෙල් වත් කරන්න. ඔබ marinade සඳහා මිශ්රණය වත් කළ හැකිය. 5. පිඟාන සූදානම් වේ, එය ඕනෑම පැත්තකින් තොර ආහාර වේ. Bon appetit!
මෙහෙවර: 4