මෙය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ. ආහාර දී ඉඟුරු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු වැනි බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රියතම කුළුබඩු භාවිතා කරන්න. ඔවුන් ඖෂධීය ගුණ ඇති අතර වඩා හොඳ පරිවෘත්තියක් ප්රවර්ධනය කරයි.
චීන හරිත තේ ගොඩක් ආදරෙයි. එය විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකය. මෙම පානය ආහාර වේලෙහි වැදගත් තැනක් ගනී.
චීන ආහාරවල වාසි
චීන ආහාර වේලෙහි ලෝකයේ වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස සැලකේ. තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී වල අඩු අවදානමට ස්තුතියි. පෝෂණය හා සෞඛ්යය අතර සමීප හා වැදගත් සබඳතාවයක් ගොඩනඟන පළමු චීන ජාතිකයායි. ආහාරවල සමස්ත සාරය ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින් සහ කැලරි අඩංගු ද්රව්ය පමණක් නොව, එය ජීවීන් හට කොපමණ ශක්තිය ලබා දෙයි. බොහෝ අය එය ආහාර වලින් ලබා ගනී. මිනිසාගේ සෞඛ්යයට වඩා හොඳ ස්වභාවිකයි.
ඔබේ සෞඛ්යයට හිතකර පරිසර හිතකාමී නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අපේ කාලය තුළ එය දුෂ්කර ය. එමනිසා, බොහෝ දෙනෙක් ආහාර නිෂ්පාදන දිරිගන්වයි. සැකසූ හා පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන වලින් ඔබ ඉවත් විය යුතුය. කල් තබා ගන්න දේවල් අමතක කරන්න.
ආහාර වල රීති
දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ විදුලි පද්ධතිය සංවර්ධනය විය. පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවෙන්, අත්පත් කරගත් දැනුම මාරු කෙරිනි. රසයෙන් යුත් ලුණු වර්ගය (ලුණු, පැණිරස, ඇඹුල්, කටුක, කුළුබඩු) එකිනෙකට වෙනස් ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන ශක්තියක් ශරීරයේ සියලු ක්රියාවලි සමබර කර ගැනීමට උපකාරී වේ. රසය වර්ග පහෙන් ගත් සියලු ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.
මෙම ආහාර වේලෙහි ඉතා වැදගත් වේ - දිනකට ආහාර තුනක්. අපි උදේ ආහාරය පටන් ගනිමු. එය ප්රයෝජනවත් විය යුතුය. ඔබේ ශරීරය තවමත් අවදි නැතත්, ආහාරවලින් එය අධික ලෙස පටවා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. මුළු ශරීරයටම ශක්තිය අවශ්ය වන අතර උදේ ආහාරයේ වටිනාකම ඉතා වැදගත් වේ.
දිනපතා උදෑසන ආහාරය මෙනුව වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. අද උදෑසන, ඊළඟ දවසේ ඔටම්, ඊළඟ දවසේ ඇපල් ගෙඩිය කන්න පුළුවන්. සෑම දිනකම ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ආහාර ඇතුළත් වේ.
ආහාරය භුක්ති විඳීමේදී දිනපතාම දිවා ආහාරය වේ. ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, කෑමට පමණක් අඩු මේදය අඩංගු විය යුතුය. දිවා ආහාරය දිනයේ මැද දී ඔබ වඩාත් ක්රියාකාරී වේ. ඒ නිසා ඔබට කැලරි වැඩි කර ගත හැක. දිවා ආහාරය ඉතාම වැදගත් වේ. බොහෝ අය මෙය තේරුම් නොගත්තත්, සැප පහසු ආහාරයක් නොලැබේ.
රාත්රී ආහාරය. බොහෝ දෙනා සිතන්නේ රාත්රී ආහාරය වඩාත්ම වැදගත් ආහාර වේලක් වන නමුත් එය එසේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, රාත්රී ආහාරය අඩු මේද හා stisitsklyuchit රසකැවිලි අඩංගු විය යුතු අතර, ඔබ පළතුරු සමඟ කුළුඳුල් කළ හැක. බොහෝ විට අපට සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජනාගාරයෙන් සමන්විත රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් බව පෙනී යයි. පුද්ගලයෙකු වැඩ කරන විට, කිසිවක් ආහාරයට නොගෙන ගෙදර පැමිණෙන විට, ඔහුගේ බඩේ ගොඩට දැමිය හැක. ඒ නිසා කිකිළියොනියම දිනෙන් දින දැඩි මානසික තත්වයකට පත්ව ඇති අතර එය විශාල වශයෙන් බෙදාගත් ආහාර වේලක් ලබා ගැනීමෙන් එය අවශෝෂණය නොවී එහි "තෙල්" තැන්පතුවල "රක්ෂිතයෙන්" පිටත් වේ. මේ නව රෝග පිළිබඳ සිදුවීම්.
සති තුනක මෙනුව
චීන ආහාර වේල දින 21 ක් පවතී. ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 10 දක්වා අහිමි කළ හැකිය. මෙනුව ගැන කතා කරන්න.
මෙනුවේ පළමු දින 2 දින සමාන වේ: අඩු මේදය කිරි ලීටර් 1, 1 තේ හැදි. තක්කාලි යුෂ, රළු පාන් 200 ග්රෑම්.
3-4 දින. උදෑසන ආහාරය සඳහා බටර්, මී පැණි, හරිත තේ හෝ කෝපි සමග කළු පාන් කෑල්ලක්. දිවා ආහාරය වඩාත් තෘප්තිමත් වනු ඇත. මෙම මාළු හෝ කුකුල් මස් ග්රෑම් 300 ක්, තම්බා මස් හා හරිත මස් ග්රෑම් 50 ක්. Poldnik - 2 තම්බා බිත්තර, මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක්. රාත්රී ආහාරය - යෝගට් සහ කළු පාන් වීදුරුවක්.
5-6 දින. උදෑසන ආහාරය සඳහා හරිත ඇපල් සහ නැවුම් වීදුරුවක් සඳහා. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට කළු පාන් පෙත්තක් කන්න පුළුවන්. කුළු බඩුව යනු යුෂ හෝ ඇපල් දෙකක් වීදුරු දෙකකි. භෝජනය - මී පැණි සහ එළවළු සලාද සහිත රළු ඇඹරුම්, පිටි පාන් පිටි වලින්.
මෙන්න මාස හයක් සඳහා මෙනුපත. දැන් දින 21 ක් ඇතුලත ඔබ දින 3-6 කින් ආහාර වේලක් නැවත කිරීමට අවශ්යය. පළමු දින දෙක අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් දවස්වලට පෙර සංවිධානයකට පිරිසිදු කිරීමක් මෙන් විය. ඔබේ සිරුර ඉක්මනින් භාවිතා කරනු ඇත, සහ සතියකට පසු ඔබට කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදෙන්නට ඔබට දැනේවි.
බොහෝ ධනාත්මක විචාරයන් ගැන චීන ආහාරය ගැන ලියා ඇත. ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ඔබ වෙනුවෙන් වේ. ඔවුන්ගේ භීතිය ජය ගැනීමට ප්රධානතම දෙය. විශේෂයෙන් මෙහි සීතල වැඩ වර්ජන නැත. මෙම නිෂ්පාදන සමඟ ඔබ සෑහීමකට පත් විය හැකිය. ඔබ ඇත්තටම බඩගිනි නම්, ඉඟුරු හා ලෙමන් සමඟ වතුර බොන්න. ඒ සඳහා ඔබ සාරවත් හා එළවළු ප්රණීත ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ ප්රතිඵලය මත රඳා පවතී.