නමුත් ඔබ වෙනත් කෝණයකින් සෑම දෙයක්ම දෙස බලනවා නම් බර එක් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීම, එක් එක් පුද්ගලයාට මධ්යීය සම්මතයන් ඇත. ගර්භනී අවධියේ දෙවන ගර්භනී අවධියේදී සමහර ස්ත්රීන් බර අඩු කරයි. බොහෝ විට, දෙවන ගර්භනීභාවය ගැන ඉගෙනීමෙන් පසු ගැහැණු ළමයින් උත්සාහ කර, දෙදෙනා සඳහා කන්න, පූර්ණ වැඩසටහන යටතේ විනෝදජනක වේ.
ගර්භනී වීම ආහාර වේලක් හා බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම කාලය නොවේ. එහෙත්, ඔබ මූලික නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීමටත්, ඔබේ අනාගතය ගැන සිතන්න. උපතෙන් පසුව කිලෝග්රෑම් එකක් විසි කිරීමත්. දෙවන ගර්භනී අවධියේදී අතිරික්ත බර වැළකිය යුතු ආකාරය විමසා බලමු.
නිවැරදි පරිවෘත්තිය සඳහා සෑම දිනකම උදෑසන ආහාරය අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න! ඔබගේ දෙවන ගර්භණීතාවයට ජීවිතයේ පුරුද්දෙන් බොහෝ කාන්තාවන්, උදෑසන ආහාරය වළක්වා ගන්න. මෙය හරි නැත. එසේ නොමැති නම්, වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවක, දිවා ආහාරය සඳහා වල් ආහාරයට ගැනීමක් ඇති අතර, සැලසුම් කර ඇති ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් බඩට දමා ඇත.
ඔබේ දිවා ආහාර මෙනුව පිළියෙල කිරීම නිතිපතා අගය කරමු! සටහනක් සඳහා කිව යුතු ය: ඔබ උදේ සහ දිවා ආහාරයට අනුභව කරන්නේ කුමක් දැ යි ඔබ දැනටමත් තීරණය කර ඇත. තවත් චොකලට්, හැම්බර්ගර් හෝ සොසේජස් ආහාරයට ගැනීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ. ගර්භණී කාන්තාවකගේ රුචිකත්වය පුරෝකථනය කිරීම අසීරු ය. එබැවින් ඔබ සෘජුවම හෝ වීදිවල හෝ උමං මාර්ගයේ යමක් භාවිතා කිරීමට ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ එයට සූදානම් විය යුතුය. කල්තියා, මිනිත්තු සඳහා මෙනුවක් හදන්න, රොටි සහ පානීය යජුට්රත් රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න.
මැක්ඩොනල්ඩ්ස් වලට සහ කිසියම් සැක කටයුතු වර්ගයක ආයතනයකට යන්න එපා. අවන්හල් හා ආපනශාලා ආහාර පිසීමට පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ "සෞඛ්ය සම්පන්න" ආහාර පිසීමට පුරසාරම් දෙන්නේ නැත. තෙල්, විවිධ කුළුබඩු සහ අතිෙර්ක අඩංගු වීම - සියල්ලම ඔබගේ රූපය මනාව පිළිබිඹු නොවේ. නමුත් මෙය ඔබට ගෙදරින් පිටව යෑමට සිදු නොවන බව ඉන් අදහස් නොකෙරේ. යුවලක් සඳහා ආහාර පමණක් තිබේ. විශ්වාස කිරීමට ප්රධානතම හා වැදගත්ම දෙය සාමාන්ය බුද්ධියකි. කැෆේ එකකට යන විට, එය ආහාර පිසූ රසවත්, රසවත් හා බොහෝ "සෞඛ්ය සම්පන්න" කෑම මේසය මත ඇණවුම් කිරීම වටී. අවාසනාවකට මෙන්, දෙවන ගර්භනී කාලය තුළ ඔබේ ප්රියතම ඌරු මස් කැබලි, මස් මාළු, සුෂි, අමු මාළු, කිරිවලින් පැස්කට් නොකෙරේ. එසේම, කළු හෝ කොළ පාට හෝ හිරි බීම වුවත්, තේ සමඟ ශක්තිසම්පන්න කොෆි පාන බොහොමයක් බොන්නට අවශ්ය නැත.
ගර්භණී කාන්තාවන්ට තව කිලෝවක් අවශ්යයි. නමුත්, අවාසනාවකට, සියලුම කැලරි සියල්ලම ඔබගේ ශරීරයට සමාන බලපෑමක් නැත. නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, විශේෂයෙන් අධික තෙල් හා හානිකර ආහාර අපතේ නොයන්න. ඔබ දරුවා අපේක්ෂා කරන බව පවසමින් ශක්තියෙන් දෙවන කොටස කන්න එපා. ඇපල් හෝ යෝගට් සමඟ මස් අතිරේක කොටසක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම හොඳයි ඔබ කෑමට උත්සාහ කරන බව ඔබේ පවුලට පවසන්න, ඔබේ ආහාර අනුමත කරන විශේෂඥයෙකු විසින් අනුමත කරනු ලැබේ. ඔබේ ශරීරයේ නිස්කලංක රංගාවට සවන් දෙන්න. එය කිසි විටෙක ඔබව රැවටීමට නොහැකි වනු ඇත. හදිසියේම ඔබ විශාල කේක් කෑල්ලක් කන්න කැමති නම්, එය අනුභව කරන්න. ඔබ ඔබේ ආහාර රුචිය නැති කර ගත්තොත්, යමක් කන්න එපා.
දෙවන ගර්භනී කාලය තුළ අධික බර ඉවත් නොකළ යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේ බඩේ තබා නොගත යුතු නිෂ්පාදන ගැන අමතක නොකරන්න. මෙම සොසේජස්, චීස්, හැම්බර්ගර්, කේක් සහ බනිස් - මේ සියල්ල දෙවන ගර්භණියේ මෙනුවෙන් පිටතට හැරීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔබට සෑම දෙයක්ම සීමා කළ යුතු බව ඉන් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් මෙම ආහාර අඩු ලෙස අනුභව කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. අමතක කරන්න එපා - ඔබ කන සෑම දෙයක්ම ඔබේ දරුවාට හා ඔහුගේ සංවර්ධනය කෙරෙහි බලපායි. පළමු සොහොයුරිය තුළ මෙන් සොසේජස්, ටින් කළ ආහාර සමඟ මස් නොගැලපීම හොඳම දේ වන්නේ ස්වභාවික නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. කබලෙන් ලිපට අඩු ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න, කපනක් භාවිතා කරන්න. මාළු සහ නැවුම් එළවළු වල ප්රතිලාභ මතක තබා ගන්න. එහෙත් නුහුරු නුපුරුදු භාජන උත්සාහ කිරීමට උත්සාහයක් නැත. අන්නාසි, අඹ, ඇත්තෙන්ම, ඔබට කන්න පුළුවන්, සෑම දිනකම මෙය නොකරන්න. නූතන ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරමු. අපේ පෙම්වතුන් කෑවොත් අපේ ප්රදේශය තුළම වැඩිවේ. මෙය සතුව සත්යයක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.
ඔබගේ කර්තව්යය පහත පරිදි වේ: ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථ හා සාමාන්ය විටමින් විටමින්, ඔබ කෘතිම වර්ණ හා හානිකර ආහාර හැකි තරම් ආහාර පරිභෝජනය කරන අතරතුර. මීට අමතරව, ගර්භනී කාන්තාවන් ශරීරයේ ජල ශේෂය නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් ය. දිනකට වතුර ලීටර් කිහිපයක් වත් ඔබට වෛද්ය උපදෙස් ලබා දෙයි (ඔබට එඩිමක් නොමැති නම්).
මෙම ගර්භණී අවධියේදී සියලුම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න! ඔබට කළ හැකි තවත් අභ්යාස, ඔබ හා ඔබේ චරිතය සඳහා වඩා හොඳය. එහෙත්, ඔබ වැඩිපුර යොදන්න එපා. ගැබ් ගැනීම් යනු රෝගයක් නොවේ. ඔබ බරපතල සංකූලතා නොමැති නම්, සහ වෛද්යවරයා ඔබේ රැකියාවට එරෙහිව කිසිවක් නැත. අනාගත මව්වරුන් සඳහා අලි රැඳවීම සඳහා පොකුණට යන්න. දිගු ඇවිදින්නන් හා වැඩ කරන විට (මේසය වෙතින් නැඟී විනාඩි 5 ක් ඇවිදින්න) ඉදිරියට අමතක කරන්න එපා.
රාත්රි කාලයේදී රෑ කෑමට තහනම් බව අමතක කරන්න එපා. එසේ වුවත්, ඔබේ සියලු ප්රයත්නයන් නාස්ති වනු ඇත.
දෙවන වරට ගර්භනී භාවය ඔබ ඔබේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වන අවස්ථාව නොවේ. ඔබ පිස්සු නම් උදේ පාන්දර 12 ට කන්න අවශ්ය නම්, ඔබේ ශරීරය සමග තර්ක නොකළ යුතු බව අපි ඔබට උපදෙස් දෙයි. නමුත් කෑම අනිසි ලෙස පාවිච්චි නොකරන්න! ඌරු මස් සමග ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් වෙත ප්රහාර එල්ල නොකරන්න, එය කිරි කිරි, කෙෆීර්, යෝගට් සමඟ මෙම බඳුන වෙනුවට ආදේශ කිරීමට වඩා හොඳ වනු ඇත. දෙවන ගර්භණීතාවය ශ්රමය අනුව වේගවත් හා පහසු වන බව මතක තබා ගන්න. නමුත් බර අඩු කිරීම අනුව එය වඩා දුෂ්කරය. පසුව ඔබ ශරීරය හා ඔබේ ශරීරය අවුල් නොකරන්න. එවිට බර අඩු කර ගැනීමෙන් හා ලස්සන චරිතයක් සොයා ගැනීමට ඔබට පසුව සිදු නොවිය යුතුය. අපි ඔබට දෙවන වරටත් සාර්ථක උපවාසයක් පිරිනමමු. අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් දැමීම පිලිබඳ ගැටලුවට මුහුණ නොදෙනු ඇත!