ධනාත්මක ජීවන රටාවකට ඔබ හැඩගැසිය හැකිද?

සුභවාදීන් ඔබට සොයා ගත හැක්කේ කෙසේද? ඔවුන් වෙන් කරන්නේ කුමක්ද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා අප ප්රධාන ධනාත්මක මනෝවිද්යාඥයින් සහ ප්රීතිමත් ගුරුතුමිය වෙත අවධානය යොමු කළෙමු. ඔවුනගේ සිනහවතුන්ගේ රහස් වාර්තා කිරීමට සහ ධනාත්මක ජීවන රටාවට ගැලපෙන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහ?

ධනාත්මක ජීවන රටාවකට ඔබ හැඩ ගැස්වීම සඳහා මාර්ග

ඍණාත්මකව හා ධනාත්මකව උදව් කරන්න

විවිධ හේතු නිසා අප සියලුදෙනා මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැක. එවන් අවස්ථාවලදී අපි සාමාන්යයෙන් අපටම කියා සිටින්නේ: "මම සම්පූර්ණයෙන්ම පරාජිතයෙකි" නැතහොත් "හොඳයි, මම කෙතරම් මෝඩ ඇයි? ". එවිට ප්රධානම දේ වන්නේ ඔබ අල්ලා ගැනීමයි. ඊළඟ වතාවේදී එය ඍනාත්මක යෙදුම අඥාන සහ වැරදිසහගත ලෙස පිළිගන්නා අතර, නිවැරදි හා සාධාරණ අදහසකින් මෙම වාක්යය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න: "මා බලාපොරොත්තු නොවූ ලෙස මා කළ නොහැක්කෙමි."

නිසි හුස්ම ගැනීම

මානසික ආතතිය, මානසික ආබාධ, ලිංගික හැසිරීම් සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම උපකාරවත් විය හැකිය. ඊළඟ වතාවේදී, ඔබ මත ආතතියේ බලපෑම දැනෙන වහාම එවැනි ක්රියාවක් කිරීමට පටන් ගනිමු. ඔබේ මුඛය හරහා ශබ්දයක් ගවේෂණය කිරීම සඳහා ගැඹුරු වාතාශ්රය ලබා දෙමු. ඔබගේ මුඛය වසා දමන්න. තත්පර 4 ක්, ඔබේ නාසය හරහා මන්දගාමී හුස්ම ගන්න. තත්පර 7 ක් ඔබේ හුස්ම තබන්න. ව්යායාම තුන් වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

අපි ස්වයංපෝෂණය කරා ළඟා වෙනවා

එක්තරා ගැහැණියක් සෑම කාන්තාවක්ම සාර්ථක සහ ප්රබල පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ආදරණීය බිරිඳක් හෝ මිතුරෙකු ලෙස. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම භූමිකාවට වඩාත්ම ආදරෙයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් අංගයන් වැලඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වටී. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉක්මනින් ඉදුණු එළවළු සහ පලතුරු නොගෙන, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක ඔවුන් පූර්ණ ඉෙමොලිමන්ට් වලට ඉදවීමට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වයං හඳුනාගැනීම සඳහා ඉදවීමට, ඔබේම සම තුළ ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත.

හොඳම තෝරා ගැනීම

ඔබ සාප්පුවෙහි සිටින විට, මෙම ඖෂධය තුළ ඔබ ඔබේ ආතතිය සෑම තත්පරයක්ම වර්ධනය වන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ නිදහසේ කාලය ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ ස්ථීර කරන අතර, මෙම අසීරු පුද්ගලයා සමඟ සංවාදයක් ඇති කර ගත හැකිය විවේකයක් වනු ඇත.

වැඩ කරපු වැඩ වෙනුවෙන් අපි වෙනුවෙන්ම

අවාසනාවකට මෙන්, අප අවට ලෝකය ඔබගේ සාර්ථකත්වය සැමවිටම අගය කළ නොහැකිය. එමනිසා, ඔබට විපාකයක්ම උපයෝගී කරගනිමු. එවිට ඔබට අඩු අගයක් නොලැබෙනු ඇත. මීට අමතරව, එවන් විපාකය පවා කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔබ ආදරය කරන සෑම දෙයකම ආකෘතියෙන් ඔබට විපාක දෙනු ලැබේ. ඔබ සතුටු වනු ඇත.

මතක තියාගන්න: ඉවසීම ගුණාංගයක්

ඇතැම් අවස්ථාවලදී දාර්ශනික ක්රියාවන්ට හේතුව මිනිස් දුක් වේ. එමෙන්ම, මෙය මතක තබාගැනීම, ඔබ අන් අය සමඟ අනුකම්පාව දැක්විය හැකිය. ඊළඟට ඔබ "කුඩාම" හමුවූ විට, අභ්යන්තරව ඇය සංතතතාවෙන් යුතුව සලකනු ලැබේ. ටික කාලෙකට පසු ඔබ කෝපාවිෂ්ට සහ සතුරුකම අභ්යන්තරව දුර්වල වනු ඇති බවට ඔබ පුදුම වනු ඇත.

ආදරය, එවිට ඔබටත් ආදරය වේ

ඕනෑම කාන්තාවකට කැපී පෙනෙන ගුණාංගයක් ඇත - අන් අය සමඟ ඒකාබද්ධ වීමට ස්වාභාවික හැකියාවක් වන අතර මෙය ස්ත්රියගේ සාරය වේ. කාන්තාවකට අපගේ හැඟීම් සැලසුම් කිරීමේ හැකියාව හා හැකියාවන් ඇති කිරීමට ප්රයෝජනවත් හා තේරුම් ගත හැකි වේ. යම් ආකාරයක හැසිරීමක හැසිරීමට ක්රියා කරන ආකාරය ගැන සෑම දවසකම සිතා බලන්න. මෙය ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. අනාගතයේදී මෙම සම්බන්ධය සැබෑ සන්තෝෂය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

සරල ජීවිතයක්

සමහර විට අපේ ජීවිත වඩාත් සංකීර්ණයි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය පහසු විය හැකිය. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ජීවිතය හා ජීවන රටාව සරල කළ යුතු අතර, එවිට ඔබට සතුට සඳහා බොහෝ හේතු සොයා ගත හැකිය. ඔබ නිතිපතා කොතැනක හෝ ධාවනය කරන බව ඔබට දැනුනේ නම්, ඔබගේ කාලසටහන නතර කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගන්න. ඔබම තත්ත්වයන් මඟ හරවන්න, තත්වය මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න එපා. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම සතියකම සෑම රාත්රියකම හෝ රාත්රියකම විවිධ සිදුවීම්වලට ඔබ සහභාගි වූ අතර, ඔබ නැවත කොහේ හෝ යන්නට යන්නේ, එය "නැහැ" කියා පැවසීමට කාලයයි.

ප්රඥාවේ වචන සිහි කරන්න

ඔබගේ ඇස් වසා දමන්න. ඔබේ මානසික තත්ත්වය ගැන සිතා බලන්න. ඉදිරිපත් කළේ? දැන් ඔහු මේ ගැනත් ඔහු ක්රියා කළ ආකාරය ගැනත් සිතන්න. දැන්, ඔබේ ප්රඥාව ලෙස, ඔහුගේ උපදෙස් ප්රගුණ කරන්න, තෘප්තිය ලබා ගන්න. ඔබ එය මඟ පෙන්වූ බව තේරුම් ගෙන, ඔබ එය නොවේ.

ජීවිතයේ සොල්දාදුවකු

කෙසේවෙතත්, අප සෑම දිනකම එදිනෙදා යථාර්ථය අත්දකිනු ඇත. එහෙත්, ඔබ කෲර බන්ධනාගාරයේ සිටින සිරකරුවෙකු අහිමි නොවී, සියල්ල හොඳ වනු ඇත යයි විශ්වාස නොකරන්න. එමනිසා විවිධ අසීරු අවස්ථාවන්ට මුහුණ දී සිටින විට, හොඳම දේ සඳහා බලාපොරොත්තුව ඇතිව ධෛර්යමත් කර, එවිට ඔබ සතුටු වනු ඇත. මේ සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට හැකි විය. අන් අයගේ බලාපොරොත්තුව දිගු කර ගැනීමෙන්, මෙම ක්රියාව තුළ ඔබේම හැකියාවන් වැඩි කර ගන්න.

ප්රායෝගික අගය කිරීම

ඔබගේ ජීවිතයට කෘතඥතාවයක් ඇති බවක් තිබේද? මේ සඳහා පරික්ෂා කරන්න, යම් දෙයක් කුඩා හෝ විශාල යමක් වන අතර, ඔබට යමක් ස්තුතිවන්ත වන දෙයක් සඳහා දේවල් හෝ දේවල් හඳුනා ගන්න. "ස්තූතියි ...", "මට සතුටුයි ..." ඔබ එය කරමින් සිටියදී ඔබට හැඟෙන දේ මතක තබා ගැනීම හා නිගමන උකහා ගන්න.

ඔබම විශ්වාස කරන්න

ඔබගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක ප්රතිරූපය සකස් කිරීමට ඉතාම ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඔබම විශ්වාස කිරීමයි. ඊට අමතරව, එය ඔබේ ජීවිතයේ අස්ථිරභාවය හා මානසික පීඩනයට ඵලදායී ප්රති විරෝධි විය හැකිය. භීතිය ඔබ තුළ කොටසක් බව තේරුම් ගන්න, නමුත් ඔබ පමණක් මෙම කොටස වෙනස් කළ හැකිය. මෙය කිරීමට නම්, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබ තුළ ඇති බිය තුළ ඇති හැඟීම ඔබ ඉහළින් සිටින බව අවබෝධ කර ගන්න. බියෙන් විලංගුවලින් බලහත්කාරයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන්න.