දුම් පානය වර්තමානයේ බහුලවම නරක පුරුද්දකි. 15 වන ශතවර්ෂයේ අගභාගයේදී පවා දුම්කොළ පිළිබඳව ජනයා නොදැන සිටියහ. මුල්ම දුම් බොන්නන් ඇමරිකාවේ ස්පාඤ්ඤ ජයග්රාහකයන් විය. ක්රිස්ටෝෆර් කොලොම්බස්ගේ සහචරයින් දේශීය ඉන්දියානුවන්ගේ සිරිත් විරිත්වල නාඳුනන ශාකයක නළයක් බවට පත් කිරීම, එක් කෙළවරකට ගිනි තැබීම, මුඛය හරහා දුම ආශ්වාස කර මුඛය හරහා මුදා හරිනු ඇත. ඉන්දියානුවන් දුම් පානය කළේ ඇයි? සමහරවිට දුම්කොළ දුමෙන් සමහරක් මදුරුවන්ගෙන් ඈත් වී හෝ වනමෘගයන් සුවඳ දුම් පානය කළහ. මධ්යම හා දකුණු අමෙරිකාවේ ඉන්දියානුවන් විසින් තාල කොටා හෝ බඩ ඉරිඟු දළු දැමූ දුම් කොළ දුම් දමන ලදී. උතුරු ඇමෙරිකානු ඉන්දියානුවන් විශේෂ නල බවට කපා හැරුණු කොළ පිරවූහ. ලේවැකි ගැටුමකට පසු, විවිධ ගෝත්රවලින් හිටපු විරුද්ධවාදීන් රවුමක හිඳගෙන සිටියදී, නායකයා පයිප්පයක් දැල්වූ අතර ප්රතිසන්ධානයේ සලකුණක් තුළ ඔහු අසල වාඩි වී සිටි සතුරාට ඔහුව මාරු කළේය. ඔහු මැදිහත් වී ඊලඟට ග්රාහකයාට භාර දුන්නේය. ඒ නිසා ලෝකයේ නලයක් රවුම් විය. සමහර ස්පාඤ්ඤ නාවිකයන් ඉන්දියානුවන්ව අනුකරණය කරමින් දුම් පානයට ඇබ්බැහි වී සිටිති. පෘතුගාලයේ වැසියන් පුදුමයට පත් වූ නැවියන් නැවත පැමිණෙන විට නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් දුමෙන් දුක් විඳිනවා දැකීමෙන් පුදුමයට පත් විය හැකිද? නාවිකයින් ඇමරිකාවෙන් ගෙනා බොහෝ ප්රයෝජනවත් පැල: අර්තාපල්, සූරියකාන්තය, නමුත් ඔවුන් යුරෝපයේ දැඩි දුෂ්කරතාවකින් අල්ලා ඇත. එමෙන්ම අභිජනනය කරන ලද දුම්කොළ ඉතා දුෂ්කර හා මිල අධික ව්යාපාරයක් වුවද පැරණි ලෝකය පුරා සැහැල්ලුවෙන් පැතිර ගියේය. හරිතාගාර තුළ කුඩා බීජ පළමු බීජ පැල පැළ, පසුව එය ක්ෂේත්රයට බද්ධ. වගා කරන ලද කොළ දිගු කිරීම සඳහා වියළි කරවල දින කිහිපයක් සඳහා ලණුවලින් කපන ලද අතර කොළ කපා ඇත. කොළ කහ පැහැයෙනුත් ස්වභාවික ගන්ධයක් ලබා ගන්නා විට අවසානයේදී ඒවා වියලන ලද සහ බිම්.
දුම්කොළ භාවිතය ඉතා වටිනා අය. කෘෂිකාර්මික වශයෙන්, හානිකර කෘමීන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට දුම්කොළ දූවිලි යොදා ගනී. හානියකින් තොරව දුම්කොළ වගා කළ හැකි ගව පට්ටි.
යුරෝපයේ දුම්කොළ පෙනුම පෘතුගාලයේ ප්රංශ තානාපති ජීන් නිකෝගේ නමට සම්බන්ධ වේ. එක් අනුවාදයකට අනුව, ඇමරිකාවේ දුම්කොළ බීජ ගෙන ආ ඔහු. දුම්පානය කිරීමේදී නිකෝයින්ට නිකුත් කරන ලද විෂ සහිත ද්රව්යයේ නාමයෙන් නෝකෝ තම නම අමරණීයයි. නිකෝටීන් ඉතා බලවත් වස වීමකි. සිගරට් 20 ක පැකට්ටුවක් නිකොටින් මිලිග්රෑම් 50 ක් පමණ අඩංගු වේ. එවන් ප්රමාණය එකවරම ශරීරයට ඇතුල් වුවහොත් විෂවීම මාරාන්තික වේ. නිකටින් වලට අමතරව දුම්කොළ දුමාරයේ පෙනහළු පිළිකා, කාබන් මොනොක්සයිඩ් සහ සබන් අඩංගු වේ. දුම් නොබොන්නන් විසින් දුම් පිරී කාමරයක සිටීම අනතුරුදායක වන්නේ එබැවිනි. නව යොවුන් වියේ දී දුම් පානය කිරීම ආරම්භ කිරීම විශේෂයෙන් අනතුරුදායක ය. දුම්කොළයන් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවීම නිසා ඔවුන් බොහෝ විට හිසරදය වේ. පාසැලේදී, ඔවුන් බුද්ධිමත්ව අඩුයි, ඔවුන් ගැටලු විසඳා ගැනීමට සහ නව ද්රව්ය ඉගෙන ගැනීමට අරගල කරමින් සිටී. ශාරීරික අධ්යාපන පංතිවලදී ඔවුහු නිතරම පසුගාමීව සිටිති. ඔවුන් කුරුසය හරහා ගමන් කළ නොහැකිය. තරඟ ජය ගැනීම ප්රශ්නයක් නැත!
දුම්පානයෙන් ඇති වන ප්රතිවිපාක භයානක රෝගවල විශාල අවි ගබඩාවක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම දරුණු පුරුද්ද හෘදයාබාධ, ආඝාත, නිදන්ගත බ්රොන්ෂයිටිස්, එම්ෆිසීමාව, විවිධ පිළිකා, විශේෂයෙන් පෙනහළු පිළිකා ඇති කරයි. අවුරුදු 30-40 අතර වයසේ පසුවන පුද්ගලයින් අතර, මෙම ඇබ්බැහි වීම නොමැති අය අතරට වඩා 5 වතාවක් මිය යන විට ආබාධ ආබාධයන් සිදු වේ. දුම් පානය කරන 10 වතාවක්ම බොහෝ විට වඳභාවයට ගොදුරු වේ. මිනිසුන්ට බෙලහීනත්වය වර්ධනය වේ.
මෙම පුරුද්දෙන් මිදීමට නම් එය ඉතා දුෂ්කර වූ අයට පවා දුෂ්කර වේ. සාමාන්යයෙන් නිකටින් පුද්ගලයෙකුට දැඩි ලෙස රඳා පවතී. දුම්පානය නතර කිරීම සමහර විට එය අමාරුයි.
දුම්පානය නතර කිරීමට තීරණය කළ අය සඳහා නිර්දේශ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- දුම් පානය නතර කරන දිනය තීරණය කරන්න. එය සෞඛ්ය දිනය ලෙස හඳුන්වන්න. තීරණයෙන් සති දෙකක් ඇතුළත විය හැකි ය.
- ඥාතීන්, මිතුරන්, මිතුරන් මෙම උත්සාහය සඳහා ඔබට සහයෝගය දැක්වීම.
- ඔබේ මිතුරන්ගෙන් කෙනෙකු සමඟ දුම්පානය කිරීම ආරම්භ කළහොත් ඔබට සාර්ථකත්වයන් හෝ අසාර්ථකත්වයන් බෙදා හදා ගැනීමටත් කාලෝචිත උපදෙස් ලබා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත.
- ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමට ඉල්ලීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සාධාරණ ලෙස ප්රතික්ෂේප කරන්න.
- ක්රමයෙන් සිගරට් සිගරට් තුනක් හෝ තුනක් කෑල්ලක් ක්රමයෙන් අඩු කර ගන්න.
- අන්තිම කොටසෙහි අන්තිම කොටසෙහි ඉතා හානිකර ද්රව්ය අඩංගු වන නිසා සිගරට් බොන්න එපා.
- කාමරයේ දී පැල්ලම් නොතැබූ වහාම ඒවා ඉවතට විසි කරන්න.
- සෑම අවස්ථාවකදීම දුම්බීම අතර පරතරය වැඩිවේ. ගැඹුරු පැද්දු ගන්න එපා.
- සිගරට් මිලදී ගැනීම නැවැත්විය යුතු අතර, සෑම විටම මගීන්ගෙන් කෙනෙකුගෙන් ඔවුන්ගෙන් අසන්න. ක්රම ක්රමයෙන් මේ ගැන ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත, සහ ජනතාව ඉක්මනින් podnadost.
- නැවුම් වාතය තුළ ගත කිරීමට වැඩි කාලයක්.
- ශාරීරික අධ්යාපන කටයුතුවල යෙදීම, ක්රීඩා අංශය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
- ඔබට දුම් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, නඩුව සමඟ කටයුතු කරන්න. ගෙදර වැඩ සහ ශාරීරික ව්යායාම විය හැකිය.
- සිගරට් වෙනුවට චුවිංගම් වෙනුවට කැන්ඩි නොවෙයි.
- වරක් දුම්පානය නතර කිරීම!