අකාර්යක්ෂම ලෙස පෝෂණයෙන් පෝෂණය වීම නිසා පුද්ගලයෙකුට රැකියාවක ඵලදායිතාව අඩුවීම නිසා ඔහුගේ ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක තත්වය නරක අතට හැරේ. ඔබ සඳහා ප්රමුඛතාවයන්, ජීවිතයෙන් ඔබට අවශ්ය දේ සහ ඔබ තීරණය කළ හැකි දේ නියම කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නැවත ප්රතිසංවිධානය කිරීමට පෙර, ඔබේ ජීවිතය නැවත සිතා බැලිය යුතුය. මෙය ඕනෑම අවස්ථාවක ඉවත දැමිය හැකි ආහාර වේලක් වන බැවින්, එය ඔබ දැනුවත්ව හා අවාසිදායක ලෙස ගත යුතු ජීවන මාර්ගයයි.
වෙනම ආහාරයක් මගින් ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර බෙදා වෙන් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. මූලික අවශ්යතා සපුරාලමින් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. සමේ පුනර්ජීවන, මුළු ශරීරයේ සැහැල්ලුකම, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම හා ශක්තිය ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඇති හැකියාව, මේ සියල්ල සැබෑ ය, ප්රතිඵල මත නතර කිරීමට අවශ්ය නොවේ. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු පැමිණි විට, ඔබ එක් පියවරක් ආපසු ගනු ඇත.
Vegetarianism යනු ඉතා දිගු ගමනක ආරම්භයේදීම නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ඉතා සංකීර්ණ ප්රභේදයකි. පොදුවේ ගත් කල, මිනිසුන් ප්රචණඩත්වයකින් සිය ජීවිත ආරක්ෂා කර ගැනීමට තීරණය කර ඇති, නිර්මාංශත්වය කරා පැමිණෙන ජනයා, ඒවායේ ප්රකාශනයන්ගෙන් ඕනෑම අයෙකි. මස්, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, සමහරවිට එළවළු තෙල් වලින් පවා ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. පරිපූර්ණ, ආත්මික හා ශාරීරික ව්යායාම සඳහා දිරිගන්වන්න.
සැමට සනීපාරක්ෂාව නොලැබේ නම් සෑම කෙනෙකුම සනීප විය හැකිය. මෙය ඉතා අපහසු භෞතික හා සදාචාරාත්මක ක්රියාවලියකි. එය ඉතා ප්රවේශමෙන් සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ජීවිතයේ පැවැත්ම සඳහා නිරාහාරව සිටියදී ශරීරය කලින් රඳවා තබා ගන්නා ලද සංචිතයන් රඳවා ගැනීමට පටන් ගනී. ඔවුන් රඳවා තබා ගන්නා විට, ස්වයං-විෂවීමක් සිදු වේ. මෙය සිදු නොවන නිසා, සංකීර්ණයේ ඇති සියලු උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. උපවාස දෙකකින් සමන්විත වේ, පැය විසිහතර නිරාහාරය හා දින තුනක් නිරාහාරව සිටීම. ඔබේ ශරීරයේ හැකියාවන් දැන ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. නිරාහාරයෙන් ඉවත්වීම, එළවළු සුප් හොද්ද, සලාද, සාමාන්ය ආහාර වේල වෙත මාරු වීම, නමුත් සුළු කොටස් වලින් ආරම්භ විය යුතුය. කුසගින්නෙන් මිදීමට ගතවන කාලය සාගින්න කාල සීමාව මෙන් ම තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
ඩයට් , මෙය වඩාත් පෝෂණයෙන් යුත් නිසි පෝෂණයකි. මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ ඔබ භාවිතා කරන ඇතැම් නිෂ්පාදන පිළිබඳව තීරණය කළ යුතුය. නිසි ආහාර ප්රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කිරීම සඳහා, නිෂ්පාදන විවිධාකාර විය යුතු අතර, ශරීරයේ පූර්ණ සංතෘප්තිය සඳහා අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු වේ. කුඩා කොටස්වල ආහාර ගන්න, නමුත් බොහෝ විට, එය "පසුව" කිසිවක් ආපසු නොදී, ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර ජීරණය කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත. ආහාර ගැනීමේ කාලයද ඉතා වැදගත් වේ. සන්ධ්යා භාගයේ සවස හතකට පසු ඔබ අනුභව නොකළ යුතු බවට අදහසක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවසන් ආහාර වේලෙහි අවම වශයෙන් නින්දට පෙර පැය හතරක් විය යුතුය. උදෑසන දහවල් 12 ට ඔබ සැතපුණි නම්, ඔබට අට දෙනෙකුට රාත්රී ආහාරය ගත හැකි නමුත් නිසැකවම නොසෑහේ. සලාද හෝ යෝගට් සුදුසු වේ.
බොහෝ වට්ටෝරු හා නිසි පෝෂණ වර්ග තිබේ. නමුත් සෑම පුද්ගලයෙකුටම එය අවශ්යද නැද්ද යන්න තීරණය කළ යුතුය. නිසැකවම, බොහෝ ආකාරවලින් නිසි හා තාර්කික පෝෂණය අපගේ ජීවිතය පහසු කරවයි. ශාරීරික සංවේදනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන අතර ආලෝකය පවා වාතය.