- තක්කාලි - 4 කෑලි
- ලූනු - 6 කෑලි
- ගම්මිරිස් මිහිරි බල්ගේරියානු - 2 කෑලි
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්
- ගෝවා - 1 කෑල්ලක්
- සැල්දිරි (කඳේ) - 1 කෑල්ලක්
- ඩිල් - - රස
- බේ කොළ - - රස
- ගම්මිරිස් ස්පීතු බිම් - - රස
- සුදුළූණු - 3 දත්
අමුද්රව්ය අතර - පමණක් එළවළු. කුඩා කැට කූරු ලූණු සහ සුදුළූණු චොප්සි, කැරට් සිහින් ව දැලකින් හෝ තුනී තීරු කපා. නැවුම් ගෝවා කුඩු කිරීම. අපි කුඩා කැට කපා බුගල් ගම්මිරිස් පිරිසිදු කරනවා. තක්කාලි හා කුඩා කැට කපා. වඩාත් ශක්තිමත් තක්කාලි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ - ඔවුන් කඩා වැටෙන්නේ නැත සහ පිසීමේ දී කැඳ බවට හැරෙන්නේ නැත. අපි සාස්පාන් හි සියලු සකස් කළ එළවළු මාරු කරමු. අපි ද සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි ගොයම්, ඩිල් හා බේ කොළ එක් කරන්නෙමු. ජලය සමග පිරවීම (වතුර ප්රමාණය - ඔබේ අභිමතය, ඔබ වඩාත් කැමති කැමති සුප් - ඝන හෝ ද්රව). අපි ගින්නෙන් දැම්මා. අපි සුප් ගෙන නඟිනවා, පසුව අපි ගිනි අඩු කර, විනාඩි 30 ක් පමණ දුර්වල උනු මත පියනක් නොමැතිව ආහාර පිසීමට. ආහාර පිසීම අවසන් වීමට පෙර විනාඩි 15-20 විනාඩි, අපි සුප් බිම් උණුසුම් රතු ගම්මිරිස් එකතු කරන්නෙමු - එය ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු වන අතර, එබැවින් බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. අපි උණුසුම්ව සේවය කරනවා. Bon appetit! ;)
මෙහෙවර: 8