සුප් ඩයට් ඉතා සරලයි. අවම මේද ප්රමාණයකින් සැහැල්ලු සුප් සූදානම් කර කුඩා ප්රමාණයේ දී දින තුළ එය පරිභෝජනය කරන්න. නමුත් පාන් අල්ලා ගැනීම සඳහා මෙම සුප් නිර්දේශ නොකරයි. ඊළඟ දවස්වලදී, වෙනත් වර්ගවල සුප් සූදානම් කිරීම යෝග්ය වේ.
කුඩා ප්රමාණයේ එවැනි ආහාර වේලක් කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, ලිපිඩ (මෙම බලශක්ති ප්රභවයන්), ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් අඩංගු වේ. එමනිසා, සුප් ආහාර මත දිගු වේලාවක් පෙනී සිටීමට නොහැකි, දවස් හතක් වැඩි නොවේ. ඊට පස්සේ, දින 15 ක් නිසි පරිදි අනුභව කළ යුතු අතර, ඔබ හුදෙකලා වූ කිලෝ ග්රෑම් අවදානම අවදානමෙන් මිදිය යුතු නැත. සුප් ආහාර වැඩිහිටියන් විසින් තබා ගත හැකි නමුත්, එය යෞවනයන් හා දරුවන්ට එය ප්රයෝජනවත් නොවේ.
නූතන යුගයේ යුරෝපයේ හා ඇමරිකාවේ ගෝවා සුප් පදනම් කරගත් ආහාරයක් කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වයි. ලෝක ආහාර පිළිබඳ වෙබ් අඩවියේ මෙම ආහාර ගැන සටහන් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. ගොඩක් මිනිස්සු කියනවා කදු සුප් එක තමයි හොඳම චරිතයට කෙටිම මාර්ගය. මෙම ආහාරය ගෝවා මත පදනම් වේ.
ගෝවා සුප් සකස් කිරීම සඳහා:
- 6 මධ්ය බල්බ,
- 2 මධ්ය සීනුව ගම්මිරිස්,
- 5 තක්කාලි,
- 3 කැරට්,
- ටින් හතු 300g,
- ගෝවා හිස 1.
- කුළුබඩුවක් සඳහා රතු බිම ගම්මිරිස්, සුදුළූනු කරාබු නැටි, ලුණු, parsley භාවිතා කරන්න.
ගම්මිරිස් සහ ළූණු වළලු කපා පසුව ඒවා සූරියකාන්ත තෙල් බදින ලද. ඩේස් කැරට්, ගෝවා විසිරී ඇත. මෙම අමුද්රව්ය බැදපු ළූණු සහ ගම්මිරිස් වලට එකතු වේ. රසයක් සාදා ගැනීම සඳහා පිෂ්ඨය පැසල්, සුදුළූණු, ගම්මිරිස් සමග සැර වැදී ඇත. ප්රතිඵලයක් වන ස්කන්ධ, කැඩුණු හතු එකතු, සුප් හොද්ද. වතුර ලීටර් 5 ක් වත් කරන්න. ඊළඟට, පෑන් ආවරණය කර එය සූදානම් වන තෙක් පහත් තාපය සිසිල් කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා එවැනි සුප් එකක් දවසේ ඕනෑම වේලාවක දී සහ අසීමිත ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකිය.
සුප් සමග ඔබ ආහාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය:
- පළමුවන දින - සියලු පළතුරු (අසීමිතව), ද්රවයෙන් - කෙසෙල් (හැර ඔවුන්ගේ කැලරි ප්රමාණයට දන්නා) - සීනි, කෝපි සහ ජලය නොමැතිව තේ පානය කිරීමට.
- දෙවන දිනය - - එය ද සමග සුප් කන්න, නැවුම් හෝ තැම්බූ එළවළු අනුභව. හරිත පත්ර සමග එළවළු තෝරන්න. වියළි බෝංචි මගින් පෝෂණය නොකරන්න. දිවා ආහාරය තුළ, පිසූ අර්තාපල් එකක් කන්න. දෙවෙනි දවසේදී පළතුරු කන්න එපා. නමුත් ද්රවයෙන් ඔබ පළමු දිනයේ මෙන් එකම බීම වර්ග බොන්න පුළුවන්.
- තුන්වන දවසේ, සුප්, එළවළු, පළතුරු කන්න, නමුත් අර්තාපල් නොමැතිව. පළමු දින දෙක තුළ මෙන් ඔබත් එකම බීම පානය කළ හැකිය.
- සතර වන දින සුප් කන්න. මේ හැරුණු විට, කෙසෙල් 8 ක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ද්රව - අවිධිමත් කිරි - අසීමිත.
- ආහාරයේ පස් වන දින සුප්, තම්බා කුකුළු මස් හෝ හරක් මස් කිලෝ ග්රෑම් එකක්, පළමු තෙගුලාසිවලදී නිර්දේශිත තක්කාලි සහ බීම වර්ග පහක් ඇතුළත් වේ.
- ආහාරයේ සයවන දින සුප්, තම්බා හරක් මස්, අමු එළවළු ඇතුළත් වේ. හරක් මස් වෙනුවට ආහාරයට මාළු මස් ඇතුළත් කළ හැකිය. මත්පැන් සියල්ල සමාන ය.
- හත්වෙනි දවසේදී සුප් මත. ඒ සමඟම, ඔවුන් තම්බා රයිස් (preferably wild), පළතුරු යුෂ අවම සීනි හා නැවුම් එළවළු පරිභෝජනය කරයි.
එය බොහෝ පසුබටක් ඇති බව පෙනෙන්නට තිබුණද, මෙම ආහාරය දුෂ්කර නොවේ. එය කුමක් වුවත්, මෙම ආහාර වේලාවට එය ප්රයෝජනවත් වේ, සතියක් ඇතුළත ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් පමණ අහිමි විය හැක.
එහෙත් සුප් ආහාර අනුභව කිරීම ගැන අමතක නොකරන්න:
- එවැනි ආහාරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් රෙකමදාරු නොකළ යුතුය, එවිට සාමාන්යය (නැවත බර කිරා මැනවැන්න);
- වතුර වීදුරු හතරක් පරිභෝජනය කිරීම;
- සුප් එකට කන්න, දවස පුරාම එහි පරිභෝජනය සමාන්තරව බෙදා දෙන්න.
- ඔබ ආහාරයට ගන්නා විට, මත්පැන් සහ දුම්කොළ අතට ගන්න;
- විටමින්.
සැත්කම් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩයට් ආහාරයට ගර්ගරය සහ වකුගඩු සමග ගැටලු ඇති අයෙකුට contraindicated ඇත .