බර චීස් ආහාර වේලක් ලෙස බර කිරීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස

අපේ කාලය තුළ සුන්දර චරිතයක් සුන්දරත්වය, සෞඛ්යය සහ සාර්ථකත්වය සංකේතවත් කරයි. එබැවින් බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් මෙම ප්රමිතියට ගැළපෙන ලෙස මහත් උත්සාහයක් දරයි.

බර අඩු කර ගැනීමට හා ඔබේ ශරීරයේ හැඩය තබා ගත හැකි ක්රම දෙකක් පමණක් වේ. පළමුවැන්න නම් ජිම්නාස්ටික් වල නිරන්තර සංචාරය කිරීමයි. භෞතික ප්රතිකර්මය මගින් ආහාර වේලක් ලැබුණු කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස දැරිය හැකි වේ. දෙවැනි ක්රමය අනුගාමිකයන් ආහාර වේලෙහිදී ශරීරය තුල ශරීරයේ කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීමෙන්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ ගැටලුව විසඳා ඇත.

මෙම ඩයට් එකක් නම් අඩු ආහාර කැලරිවලට සම්බන්ධ වන ගෘහ චීස් ආහාර, හෝ ඒවා "බඩගිනි" ලෙස හැඳින්වේ. එය පවත්වා ගැනීම අපහසු නැත, එය කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත.

කරල් ආහාර වේලෙහි සාරය

ආහාරය ඉතා සරලයි - එක් දවසක් සඳහා මුළු ආහාරය අඩු ස්කන්ධයෙන් යුත් චීස් ග්රෑම් 200 සිට ග්රෑම් 500 දක්වා. මෙම අවස්ථාවේදී ශරීරයේ 600 ත් 800 ත් අතර ප්රමාණයක් ලැබෙනු ඇත. කුකුල් චීස් ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. මිනිස් සිරුරට අවශ්ය ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ. එහෙත් එය ඉතා රසවත් නොවන අතර, විශේෂයෙන් හේන්, පැයක් දිරවන අතර, ආහාරයට පසු ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව පුද්ගලයා බඩගින්නක් දැනේ.

එම නිසා, ගෘහ චීස් කිරීමට පමණක් ප්රයෝජනවත්, නමුත් රසවත්, ඔබ එය වෙනත් නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය. එය වියළි ලෙස අඩු කිරීම සඳහා අඩු මේද කෙෆීර් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න. 2-3 හැදි ප්රමාණවත් වේ. මිශ්ර නොකළ යෝගට් ලෙස සුදුසුයි. මීට අමතරව, සමහරක් අඩු කැලරි සහිත ආහාර එකතු කර ගත හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, තම්බා කුකුල් මස්, තම්බා හරක් මස්, ඉස්සන්, මුෂේලි, පළතුරු, බිත්තර, හරිතයන්. කෙසේ වෙතත්, අතිෙර්ක වැඩි ගණනක් එකට එකතු කිරීම අවශ්ය ෙනොවන අතර ඔවුන් කැලරි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ෙනොෙව්. ආකලනවලින් එය උදුරා නොගන්න පිණිස, ඔවුන්ගේ මුළු පරිමාව කිකිළියක බිත්තර ප්රමාණයට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

ගෘහ චීස් ආහාර නීති රීති

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ගෘහ චීස් ඉක්මණින් දිරාපත් වන අතර දිවා ආහාර සාරය 5-6 කොටස්වලට බෙදිය යුතු අතර සවස් හෝ රාත්රි සඳහා ඉතිරිව තිබිය හැකි අතර, දිනපතා මෙම කුසගින්න වැඩි වනු ඇත.

කුකුල් මස් පිරිසිදු වතුරෙන් සෝදා පිරිසිදුයි. ඔබට තේ කොළ ද තිබිය හැකිය. ද්රව බීම ප්රමාණය මුළු ලීටර් 2 ක් පමණ විය යුතුය.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ළඟා කර ගැනීමෙන් කෙතරම් ඉක්මනින් බර අඩු වුවහොත්, පහත සඳහන් ක්රම දෙකෙන් එකක් බර අඩු කිරීම සඳහා ගෘහ චීස් භාවිතා කළ හැකිය.

පළමු ක්රමය යටතේ, ගෘහ චීස් හා ඊට අමතර ආකලන කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා එකම ආහාර වේ. සතියකට මේ ආහාර ගැනීමෙන්, ඔබ සෑහෙන වෙහෙසකින් තොරව කිලෝ ග්රෑම් 3-4 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. මෙම ආහාර අතරතුරේදී සිරුරෙන් වතුර ඇතිවීම නිසා බර අඩු වී ඇත. එමනිසා, ටික වේලාවකට පසු බර අඩු වනු ඇත. ඔබටම හානියක් නොකිරීමට, ඒකාකාරී ආහාර වේලක් සතියක් නොඉක්මවිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

දෙවන ක්රමය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ දිගු කලක් තිස්සේ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයයි. මෙම ක්රමයට අනුව, රාත්රී ආහාරය සඳහා සතියකට එක් දිනක් ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් අවශ්ය වේ. එකතු කළ නිෂ්පාදන සංඛ්යාව තුන් ගුණයකින් අඩු කළ යුතුය. දෙවන ක්රමය සඳහා වැල් චීස් හා පලතුරු ආහාරයට සුදුසු නොවේ.

කිරි පිටි මත ආහාර වේලෙහි ප්රතිඵල
එවැනි ආහාරයක් භාවිතා කිරීම, මාස 6 ක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5-7 පමණ අහිමි වනු ඇත. එක් එක් දර්ශකය තනි පුද්ගලයෙකු සඳහා වුවද. ආහාර ගැනීමෙන් දිනපතා ආහාරයට ගන්නා ආහාර හිඟයෙන් වැළකී සිටිනු ඇත. පැහැදිලි වූ පරිදි, දෙවන ක්රමය වේගවත් නොවේ, නමුත් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න හා විශ්වසනීය.

මේ අනුව, ගෘහ චීස් ආහාර ප්රමාණවත් තරම් සරල නොවන අතර, සමහරක් අය තරම් ඵලදායී නොවන අතර එය අප්රසන්න නොවේ. ඒ නිසා, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, නමුත් දැනට පවතින විවිධ ආහාර අතර, නතර කිරීමට කුමන එකක් ද කියා නොදන්නා, ගෘහ චීස් ආහාරය උත්සාහ කරන්න. ප්රධානතම දෙය දැඩිව අවශ්යයි, සහ ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගන්න.