අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඩයට්

විශේෂ රුධිරය අධි රුධිර පීඩනය සමඟ උදව් විය හැක. ආරම්භක අදියරේදී අධිරුධිර පීඩනය, ආහාරයට මෙන්ම ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකටද, ඕනෑම ඖෂධයකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම සිදු කරනු ඇත. ඊට අමතරව තවත් බොහෝ වාසි ඇත. එය රෝගයේ සංකූලතා ඉවත් කිරීම, රෝගය තවදුරටත් සංවර්ධනය කිරීම, ශක්තිය සුරැකීම හා මුළු ශරීරයටම ශක්තිය ලබාදේ .

ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ආහාර කුමක්ද?

පුද්ගලයෙකු අධි පීඩිත රෝගයකින් පෙළෙන අයෙකු නම්, එමගින් රුධිර වාහිනී වල භාජනවල පීඩනය වැඩි කරන තරල වැඩි වීමක් ඇති බව එයින් අදහස් වේ. අධි රුධිර පීඩනය සමඟ හෘදය වස්තුවේ බර වැඩි කරයි. හෘද සෛල ප්රමාණය වැඩි වන අතර හෘදයට විවිධාකාර අවයව හා පටකවල පල්වී ඇති අතර, එමඟින් ඔක්සිජන් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.

පුද්ගලයෙකුට වැඩිපුර බරක් තිබේ නම්, එය දැනටමත් දුර්වල වූ, හෘදවාහිනී පද්ධතියට අමතර බරක් වේ. නිර්දේශ මොනවාද? වකුගඩු අධි රුධිර පීඩනයේ ආරම්භක අදියරේදී මේස ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන් ප්රතික්ෂෙප කිරීම පවා අඩු කර ගත හැකි ආතන්ය පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. ඔබට සැහැල්ලු අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා එය විශේෂ ආහාර සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සංයෝජනය මගින් හැකි ය.

අධි රුධිර පීඩනය සඳහා පෝෂණ නීති

විශේෂ ආහාරයක් පහත සඳහන් නීතිවලින් සමන්විත වේ:

පළමු නියමය ආහාරයට ලුණු එකතු කිරීම අඩු කිරීමයි. දෛනික සාමාන්යයෙන් 4-5 ග්රෑම් දෛනික සාමාන්යයෙන් 4-5 ග්රෑම් එකක් දෛනිකව අවම වශයෙන් දෙවරක් අවම කළ යුතුය. දිනකට සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු විසින් මේස ලුණු ග්රෑම් 10 ක් පරිභෝජනය කරයි. පළමු ආහාර වේල් ඇතුලුව).

දෙවන රීතිය: ඔබ රුධිර පීඩනය වැඩිවීම කෙරෙහි දිනපතා ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ: තේ, කෝපි, දුම හා කුළුබඩු සහිත ආහාර මෙන්ම මත්පැන් අධික මත්පැන් අඩංගු බීම.

තුන්වන නියමය: ඔබ දුම් පානය කළ නොහැකි නිසා, රුධිර වාහිනීවල දිගුකාලීන පටු වීමක් ඇතිවීම හා ඒ නිසා රුධිර පීඩනයේ තියුනු නැගීමකට තුඩුදිය.

සිව්වන රීතිය: අධි රෝගී රෝගීන්ගේ බර වැඩිවිය යුතුය. එහි තියුණු වැඩි වීම වැලැක්වීමට කිසිසේත් ඉඩ නොතබයි. ඔබ පහසුවෙන් ආහාරයට ගත හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් (රස කැවිලි) කන්න බැහැ, එළවළු, පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග සොයා ගත හැකි ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ඒවා වෙනුවට ඒවාට වඩා හොඳයි. එසේම එළවළු තෙල් වලින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමද අවශ්ය වේ. ඇතැම් වෛද්යවරු නිරාහාරව (කෙටි කාලීනව නිර්මාංශ ආහාර වේලක්) නිර්දේශ කරති.

පස්වන නියමය: අධිරුධිරෝගී රෝගීන් නිෂ්පාදන ක්ෂාරීයකරණයට වැඩි අවධානය යොමු කළ යුතුය: එළවළු, කිරි, රළු පාන්, බිත්තර, සහල්.

නීතිය හය: අත්යවශ්ය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් පොටෑසියම් (කෙසෙල්, ගෝවා, වියළි ඇටවල) සහ මැග්නීසියම් (walnuts, කැරට්, බීට්, ධාන්ය වර්ග) ඉතා අවශ්ය වේ.

රීති 7: දවස පුරාම නිවැරදිව බෙදා ගන්න. උදෑසන ආහාරය - දිනපතා ආහාර පරිභෝජනයෙන් 1/3, දිවා ආහාරය - අඩකට වඩා අඩුයි, රාත්රී කෑම - 1/10 කොටස.

එවැනි රෝග වැළැක්වීම ලොව පුරා ඉතා ජනප්රියයි. පෝෂණ අධි රුධිර පීඩනයේ (DASH) පිළිබඳ ඇමරිකානු ක්රමවේදය නිශ්චිතවම නිර්මාණය වී ඇත. එහි මූලික මූලධර්ම සම්පූර්ණයෙන් පිළිබිඹු වන්නේ අධි රෝගී රෝගීන්ගේ ඉහත සඳහන් පෝෂණීය නීති.

එය නිවැරදිව අනුභව කළ යුතු ය. ආහාරය නිවැරදි ප්රමාණය, ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද අඩංගු විය යුතුය.