මෙහෙවර : 4
1 කොටස : 84.2 kcal, ප්රෝටීන - 16.4 ග්රෑම්, මේද - 35.8 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - 99.1 ග්රෑම්
ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
• කිරි මිලි ලීටර් 500 ක්
• මිලිග්රෑම් 150 ක කීම් සහිත 22% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණය
• බටර් ග්රෑම් 25 ක්
• සහල් අරෝජියෝ 200 ග්රෑම්
• 1 තේ හැදි. l. සීනි
• 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු
• raspberries, බ්ලූබෙරීස්, රතු වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස් සහ මිහිරි ගෙඩි මිශ්රණය 250 ග්රෑම්
• 1 තේ හැදි. l. නැවුම් මින්ට්
කරන්න:
1. සෝරු පෑන් දී, බටර් උණු කිරීම, බත් හා ආහාර පිසීමට, ඇවිස්සීම, 2 විනාඩි.
කිරි සහ ක්රීම් උනු. දියරය අවශෝෂණය වන තෙක් සහල් සහ කුක් තුල කිරි සහ ක්රීම් මිශ්රණයෙන් හතරෙන් එකක් එකතු කරන්න. සීනි වත් කර කුඩා කොටස් වල කිරි සහ ක්රීම් දිගටම වත් කරමු. මෙය ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ගතවේ.
2. බෙරි සෝදන්න, මිහිරි චෙරි සිට තම අස්වන්න ඉවත් කරන්න. සැරසිලි සඳහා කල්දැමීමට බෙරි කිහිපයකි, සහල් කුරුඳු සමඟ කුළුබඩු සමඟ එකට තබා ගැනීම. තවත් විනාඩි 2-3 ක් කුක්.
නැවුම් බෙරි සහ මින්ට් සමඟ උණුසුම් සේවය කරන්න.
සඟරාව. වට්ටෝරු එකතු »අංක 14 2008