මීට අමතරව, ඒවායින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් අඩංගු වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, මඤ්ඤා ප්රබල පීඩන ක්රියාවක් සහ බලවත් ටොනික් ඇත, නමුත් එය malocaloric වේ. පපයට සමාන ගුණ ඇත. ලෙමන් සාමාන්යයෙන් ලෙමන් හෝ දොඩම් ආදේශ කළ හැකිය, අමතරව, ඔවුන් citrus හි ආවේණික සියලු වටිනා ගුණාංග එකතු වේ.
මැන්ගෝ
කිරි සහ පළතුරු මුෂාලි
මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: අඹ, 2 පෙයාර්ස්, ග්රෑම් 150 ක් ග්රෑම් 150 ක්, මේද රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, කිරි ලීටර් භාගයක්, ලෙමන් පීල්, සීනි සහ වැනලින් යන එක් tablespoon.
මංගුව පීල් පවිත්ර කර ගල ඉවත් කරන්න. විශාල කෝණයන් මත මස් දැලක. පෙයාර්ස් පීල් පීල් ඉවත් කර එහි මධ්යය ඉවත් කරන්න. පිෂ්ඨය ඝනකුරු කැට කපා. පැය භාගයක ශීතකරණය තුළ පළතුරු මිශ්ර හා ස්ථානය. කෝපි චීස් හොඳින් සීනි සහ වැනලින් සමඟ මිශ්ර වේ. ලෙමන් ඩොක්ලට් එකට එකතු කර නැවත මිශ්ර කරන්න. පළතුරු තැටි පැතිරුණු අතර, ගෘහ චීස් සමඟ ඉහළින් ඉරිඟු පෙති සමග ඉසිය යුතු ය. කිරි සමග පිඟාන වත් කරන්න. රසවත් උදෑසනක් සූදානම්!
වායු සෝර්බට්
සූබ්බට් සකස් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් දේ අමුද්රව්ය සඳහා: එක් ඉදුණු අඹ, 100 ග්රෑම්, බ්ලැක් කරන්ට්, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි හෝ ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල්, මී පැණි හැදි යුවල කිහිපයක් වේ.
මඤ්ඤොක්කා පිරිසිදු කිරීම, එයින් අස්ථි ඉවත් කර පෙති කපා. ඉන්පසු බ්ලැක් කරන්ට් බෙරි සමග මිශ්ර කර විනාඩි 40 ක් පමණ ශීතකරණයට දැමිය හැක. බෙරි ටික ටිකක් ශීත කළ පසු, කෙසෙල් කපා මිශ්රණයක ජෙගෝඩෙමියා පැණි සමඟ මිශ්ර කරන්න. Kremankam මත ෂර්බට් අවසන් කරන්න. අතුරුපසත් අලුත් නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි, raspberries හෝ ස්ට්රෝබෙරි සමග බෙරි සැරසීම.
කිවි සහ අඹ බලශක්ති කොක්ටේල්
කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම සඳහා: එක් ඉදුණු අඹ, කිවී යුගල, මේද නිදහස් ජෝගු වීදුරුවක්, නැවුම් තැඹිලි යුෂවලින් අඩක් වීදුරුවක්, අයිස් කැට, මඤ්ඤොක්කා ස්ප්රින්.
මඤ්ඤොක්කා පිරිසිදු කිරීම, ඇටකටු ඉවත් කර විශාල කැබලිවලට කපා, පීල් සහ පීරූ කිවි. සමජාතීය ස්කන්ධයක් ඇති කිරීම සඳහා මික්සර් සමඟ එක්ව පලතුරු කැස්ස. ඉන්පසු යෝගට්, තැඹිලි යුෂ, අයිස් එකතු කරන්න. පානය සූදානම්යි! එය ඉහළ කෝප්ප බවට වත් කර නැවුම් මින්ට් ශාඛා සමග සැරසීම.
පැපයා
මුසෙල් පැපුවා හා පිසින ලද යෝගට් සමග
මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: පැපොල් පල්ප් ග්රෑම් 200 ක්, ලෙමන් පීල් එකක්, මී පැණි හැදි යුවල, අඩු මේද යෝගට් වීදුරු, මුෂ්ලීස් පිළිබඳ parastolic හැඳි, කෝන් ෆ්ලෑක්ස් තුනක් හැදි.
ටිකක් ටිකක් පසු, පැපොල් පල්ප් පිස ගන්න, ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ මිශ්ර. ජෝගුට් ඝන පෙනුමක් හැඩගැන්වෙන තුරු මික්සර් සමඟ මිශ්ර, එය පිරවුමක තබන්න සහ ධාන්ය හා පොටෑෂ් සමග ඉසිය යුතු ය. පැපියා සහ මී පැණි මිශ්රණය සමඟ ඉහළට. අවශ්ය නම්, පොල් කපන හෝ කුරුඳු ඉහළට ඉසිය හැක. උදේ කෑම සූදානම්
සුලබතම සලාද
බහු-වර්ණවත් සලාදයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් දේවලින් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: එක්-පැපයා, එක් මිහිරි ගම්මිරිස්, එක් පිපිඤ්ඤා, ලීක්ස් 150 ග්රෑම්, නැවුම් තක්කාලි යුගල, යෙරුසලමේ කලාකාමර 100 ග්රෑම්, parsley පොසිල, සෝයා සෝස් සහ ලුණු රස ලුණු රස.
Sveoboshchi හොඳින් සේදීම. බීජ සිට ගම්මිරිස් පීල් හා පෙති කපා තීරු, තක්කාලි, ලීක්ස් සහ පිපිඤ්ඤා කපා. මධ්යම ප්රමාණයේ කුට්ටි කපා පීල් හා බීජ වල සිට පැපුවා පෙල් පීල්. සියලු අමුද්රව්ය සලාද භාජනයක් දමා ගිහින් සමග මිශ්ර. Topinambour විශාල කෝණයන් මත දැලක සහ සලාද එකතු කිරීමට පෙර, මෙයොනීස් සමග කන්නය සහ නැවුම් හරිත අතු සමග සැරසීම.
කිරි ජෙලි තුළ පාපය
ඔබට අවශ්ය පිළියෙල කිරීම සඳහා: පැපොල් පල්ප් 400 ග්රෑම්, කිරි මිලි ලීටර් 300, 4 බිත්තර සුදු, ජෙලටින් ග්රෑම් 10 ක්, සීනි වල යුවලක්, වෑන්නීන් සහ කුරුඳු බයිට්.
ජෙලටින් විනාඩි 10 ක් පමණ උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් පොඟවා මිශ්ර කරන්නාවූ ඉතිරි කිරි සහ ප්රෝටීන් මිශ්රණයකින් මිශ්ර කරන්න. එවිට මිශ්රණයේ සෙමින් මිශ්ර කර තබන්න. එවිට කිරි බොයිල් ජානමය ස්කන්ධය තුළ, vanillin එකතු හා තාපාංක මිශ්රණය බවට හැරවීම. ජෙලටින් සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තුරු මිනිත්තු කිහිපයක්ක උයන්න. මික්සර් සමඟ සීනි සමග පැපොල් පල්ප් සුමට ලෙස තනුක කර බිත්තර-කිරි ජෙලි සමග මිශ්රණය මිශ්ර කර අච්චු මත එය පැතිරවීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඝණීකෘත වන තුරු ශීතකරණය තුළ තබන්න. සේවය කිරීමට පෙර, කෙසෙල් වල නැවුම් මින්ට් හා පෙති සමග සැරසීම.
දෙහි
ස්පයිසි සලාද
සලාදයක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: එක් දෙහි, රතු ගෝවා ග්රෑම් 400 ක්, ලූනු සහ රාබු ග්රෑම් 100 ක්, ලොකු කිවිුස් 3, සුදුළූණු කරාබු නැටි, ග්රෑම් 30 ක්, රටකජු තෙල් හා යුගල් tablespoons.
කපස්සුමෙල්කෝ චොප් එකක් සහ ටිකක් ටිකක්. එවිට රාබු පෙති බවට පෙති කපා, හරිත ළූණු කපා ගෝවා සමග මිශ්ර. වෙනමම කිවී පල සමඟ හුණු පල්ප් කැටයම් කර කපා එළවළු සමග මිශ්ර කරන්න. ටිකක් nastoyatsya හා සුදුළූණු සමග සලාද රටකට් එකතු කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර ඔලීව තෙල් සමඟ කන්නය. ඉහත සිට ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය හැක: තිනමය, බැසිල් හෝ රෝස්මරී.
පලතුරු අතුරුපසක්
අතුරුපස සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: එක් දෙහි, අන්නාසි 200 ග්රෑම්, එක් නෙක්ටරීන් එකක්, ගෝපිඩ් එක, ඝන පෙයාර්ස් යුගල, එක දෙළුම් සහ සීනි රස කිරීමට.
දෙහි හිරිමෙන් මිදෙන්න. සීන්රා දැලක, සීනි වත් කර ජලය මිලි ලීටර් 100 ක් වත්, සීනි විසුරුවා හැරෙන තෙක් විනාඩි 10 ක් අඩු තාප මත කුක් පිස ගන්න. සෝලාට් සිසිල් සිසිල් වන අතර, සලාද භාජනයට වත් කර, හුණු දෙහි යුෂ එකතු කරන්න. හරයෙන් පලතුරු ඉරිඟු කොට තීරු බවට හරවන්න. සියලු පලතුරු සලාද භාජනයක් දමා හා සිරප් සමග තරයේ මිශ්ර. සේවය කිරීමට පෙර, විනාඩියකට හෝ තිස් ගුණයක් සඳහා සලාද පිවිතුරු කරන්න.
නවසීලන්තය
බලශක්ති උදේ ආහාරය
සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: 2 කිවි, raspberries 50 ග්රෑම්, අඩු මේද යෝගට් 150 ග්රෑම්, තිරිඟු ප්රරෝහණය 100 ග්රෑම් හා වැනලින්.
වැල්ලින් සමඟ පැළී තිරිඟු වත් කරන්න. වෙනයම්, යෝගට් මගින් කැට කපා අන්නාසි ඒකාබද්ධ කරන්න. කිවී පවිත්ර, සහ කැට කපා. Smaline සමග එය බටර්. ඉහළ වීදුරුවක් තුල, අන්නාසි සමග යෝගට් වත් කරන්න, ඒ සඳහා තිරිඟු කිහිපයක් එකතු කරන්න, පසුව raspberries හා kwi වලින් පළතුරු යුෂ සමග ඉතිරි තල තුලට ඉහළින්. Bon appetit!
පිරිසිදු ඉස්සන් හා කිවි සලාද
මෙම සලාද පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: 4 කිවි, අර්ධ කිලෝග්රෑම් දෙකක්, තක්කාලි, එක් කුඩා කොමඩු, අඩු මේද යෝගට් 150 ග්රෑම්, ඩිල්, ලෙමන්, ලුණු හා ගම්මිරිස් පොකුරේ රසයක්.
පිපිඤ්ඤා පීලි සහ තක්කාලි සමඟ ඒවා කපා. කොමඩු සිට කොමඩු ඉවත් කර එය විසුරුවන්න. කොමඩු කොමඩු කැට කපා කිව හා තක්කාලි එක් කරන්න. පළතුරු සහ එළවළු මිශ්රණය කොමඩු වන දෙවැන්න පිරවීම. ඉස්සන් ටිකක් ලුණු සහිත ජලය කැණීම සහ ඒවා පිරිසිදු කිරීම. එවිට ඔවුන් පළතුරු සහ එළවළු මිශ්රණය මත තබා. ස්වාභාවිකව යෝගට්, කැඩුණු කොළ සහ කුළුබඩු මිශ්ර කරන්න. සලාද කොළ ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය වත් කරන්න. Dolcamilimon හා ඩිල් ස්පීඩ් සමග පිඟන් සැරසීම. Bon appetit!
මෙය ඔවුන්ගේ විදේශීය පලතුරු වට්ටෝරු කුඩා කොටසකි. තවත් එවැනි බොහෝ කෑමක් අන්තර්ජාලයේ හෝ ඔබේ පරිකල්පනයෙන් පිසිනු ඇත. අත්හදා බැලීමට භය නොවන්න, ඔබේ ඥාතීන් විවිධ රසයන් සමඟ පුදුමයට පත් කරන්න.