අපේ නූතන ජීවිතයේ වර්ධනය ඉතාමත් ක්රියාශීලී වේ. නිරන්තරයෙන්ම ඉක්මන් වෙමින්, ධාවනය වන සෑම දෙයක්ම කරමින්, අපි ප්ලැටිනම් අන්තර්ගතය අවශෝෂණය කර වැලි සෝදා පිරිසිදු කර ගැනීමෙන් අපි පවා ආහාර ගන්නවා. කාලය කිසිවක් මත නොසලකා හැරේ. ක්රීඩාව වැනි වැදගත් කාරණා පසුව නිරන්තරයෙන්ම කල් දැමූ අතර, ශරීරයේ බර ඉවත දැමීම, ඥාතීන් හා මිතුරන් හමුවීම.
එවන් ජීවිතයේ ප්රතිඵලය දිගු වේලාවක් බලා සිටීම සඳහා නොවේ - පීඩනය accumulation, අමතර කිලෝග්රෑම් එකතු කරනු ලැබේ. රූපය සමඟ ඇති ගැටළුව ආහාරයට ගැනීම වේගයෙන් වේගවත්ව සිදු කරන විට පුද්ගලයා සමඟ ආරම්භ වන විට, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කළ යුතුය.
අපි පෝෂණය කරනවා
ඔබ මන්දගාමී ආහාර ගැන කතා කළාද? මෙම ව්යාපාරයේ උපන් ස්ථානය ඉතාලිය වන අතර එය උපත ලැබුවේ ක්ෂණික ආහාර අවන්හල් මාලාවක් විවෘත කිරීම සඳහා විරෝධතා ප්රකාශ කළ අය විසිනි. Slowfood යනු ව්යාපාරයේ මන්දගාමී සුන්දරත්වයයි. කුළු බඩු වෙහෙසට පත් වී සිටින අය සඳහා මෙම ව්යාපාරය, කැලරි වලට අමතරව ආහාර ලබා ගැනීමෙන් සහ ඉරාසෝතාගේ සෞඛ්යයට අවශ්යයි.
ඔබ මෙය ඉතා අසීරු බව සිතන්නේද? ඔව්, ඔබට අවශ්ය සියලුම දේ තමයි සාමාන්යයෙන් කෑලි කුඩා කෑල්ලක් කන්න, ඔබ අනුභව කරන ආහාර වලින් රසවිඳීම හා සතුටට හුරු වෙමින් සෙමෙන් හැපෙමින්. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබේ ආහාරය කැලරි සාමාන්ය සරල ලෙස නොසැලකේ.
එය ඉතා සුළු කාලයක් ගතවනු ඇති අතර, ඔබ එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක එකම වාසියක් නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. මන්දගාමී ආහාරවල ප්රධාන වාසි මෙහි දැක්වේ.
පාලිත බර
ශරීරයේ අධික කැලරි ප්රමාණය නිසා ශරීරයේ අතිරික්ත ආහාරය ගැනීම නිසා ශරීරයේ ශරීරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වලට වඩා වැඩි අවශ්යතාවයක් ඉක්මවා අතිරේක කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් රහසක් නොවේ. ශරීරය, සම්පත්දායකය, අධික තෙල් ප්රමාණයක් ඉතිරි කිරීමට පටන් ගනියි. ප්රතිඵල ඔබේ ක්ෂය කළ රූපයේ ක්ෂණිකව දිස්වේ.
ගමනේදී ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය පාලනය නොකරයි. කෲර සාගින්න ඔබට අවශ්ය වන සාමාන්යයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට බල කරයි.
ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා විට ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය - ප්ලාස්මා හි ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. එහි සිරුර පිරී ඇති බව තීරණය කිරීම, සිරුර පිරී ඇති බව තීරණය කිරීම, සාමාන්යයෙන් තෙවන මට්ටමට වඩා අඩු වීමයි. සහ ඔබ කසයෙන් කසළින් ගලා යනවා වෙනුවට, සාමාන්ය සාමාන්ය ස්රාවය.
ඔබගේ ජීවිතයේ සාමාන්යය මන්දගාමී ආහාර නම් අතිරික්ත බර අඩු වනු ඇත.
ආහාර ගැනීමෙන් ලැබුණු සතුට
නිරන්තර වේශ්යාකමින් සහ වෙඩිතැබීම්වලදී, ආහාර ගැනීමේදී කැලරි ලබා ගැනීමේ ක්රමයක් නොවන බව ආහාරයට ගැනීමෙන්, ආහාරය සතුට හා සතුටට හේතුවක් බව සමහර විට ඔබ අමතක කරයි. එය ඉතාම රසවත් ආහාර පවා නොවේ නම්, එය සම්පූර්ණයෙන් ම රස විඳීමට ඩැස්ටන්ට දුන්න එපා.
සතුට, සතුට හා සතුට යන දෙකම ශරීරයේ විනෝදාත්මක හෝමෝන සංවර්ධනය කිරීමට දායක වේ. මානසික පීඩනය හා එහි ප්රතිවිපාක මුලිනුපුටා දැමීම මිනිස් සිරුර තුළ මෙම හෝමෝනවල ප්රධාන කාර්යභාරයයි.
වඩාත්ම කැමති ආහාරවලින් කුමන වර්ගයක් ගැන සිතන්න. මතකද? ඒ නිසා එය උයලා පිස ගන්න, මේසයක් ආවරණය කරමින්, පසුව සෑම ව්යාපාරයක්ම කල් දැමීම, සුවපහසු ආහාර වේලක් අසුන් ගන්න. සැහැල්ලු නොවී, ඔබේ ආහාර පිසීමේ කාර්යයට ඇතුළත් වන අමුද්රව්ය, ආම්ලිකතාවය හෝ තියුණු බව, පැණිරස හා සුවඳ වැනි රසවිඳින්න වැනි හැඟීම් සහිතව රසවිඳින්න.
එය පිළිගන්න, එය සතුටින් කන්න වඩා ප්රසන්න වේ. එක් අන්තිම වන්නේ, අවසානය නොවනු ඇත, පුදුම කිරීමට හා පුදුම කිරීමට පමණක් වන අතර, එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ගැටළු කෙසේ වෙතත් සිදු විය.
දිරවීමේ සම්මතයක් ඇතිවීම
ආහාර පිසීමට අපි දරුවෙකු ලෙස උගන්වනු ලැබුවා. මෙම නීතිය විද්යාත්මකව සාධාරණීකරණය කර ඇත. ක්රියාකාරී චුවිංගයෙන් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය ක්රියාකාරී වන අතර, ආහාර වඩාත් සම්පූර්ණ ලෙස ජීර්ණය වේ. බඩවැල්වල වැඩ වැඩි වන අතර, දිරවීමේ ගැටළුව නිෂ්ඵල විය.
දිගු කලක් රවුමක් සහිතව සලාාව මුදාහරින අතර ආහාර හා ආහාර ජීරණය කිරීමට ප්රමාණවත්ය. සල්ෆා සිට ඇලිලේස් එන්සයිමය ක්රියාකාරීත්වය යටතේ කාබෝහයිඩ්රේට අර්ධ වශයෙන් බෙදී ඇත.
තරමක් අධික ලෙස හපන ලද ආහාර නම්, ආමාශයික යුෂ සමග වඩා බෙහෙවින් සමානව මිශ්ර වී ඇති අතර එන්සයිම වලට වඩාත් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි අතර එය සම්පූර්ණ හා නිවැරදි ජීර්ණය යනුය. ශක්තිමත් අග්න්යා සහ අක්මාව අවහිර නොකරන්න.
මේ ආකාරයෙන් පෝෂණය, වියළි ළිඳකට ආහාර සැපයීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බද්ධය පිළිබඳ ගැටලුව ඉතාම පිළිගත හැකි ය. ආහාර බෙදීමේ කාලය නොමැතිව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ එකතැන පල්වී ඇත.
නරක කෑමක් අසමත් වීම
ඔබ ඉක්මනින් නොඉවසිල්ලෙන් තොරව කන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධාකාර ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව ඔබේ සෞඛ්යයට හිතකර වනු ඇත. රසකාරක, රසකාරක, රසකාරක සහ රසකාරකවලින් පිරිපුන් සෑම වර්ගයකම ක්ෂණික ආහාර ඔබ ඔබේ ශ්රම සූදානමේ දී රසවත් නොවනු ඇත.
රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න භෝජන සංග්රහයක් ඔබටත්, ඔබේ ආදරණීයයන්ටත් හොඳ අවන්හලක් කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය. මිල අධික අවන්හල්වලදී, ඔබ දැක ඇති නම්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් විශාල කොටස්වලට සේවය නොකෙරේ. මෙම දීසි නම් etizyskany හා ඔවුන් සතුටින් රසවත් කෑමට හා රසයෙන් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආපනශාලා වලින් ඔබ සන්තෘප්තියට හැඟීමක් දැනෙනවා - මෙය ඔබ විසින් අනුගමනය කරන ලද ආහාර සමබර හා සංතෘප්ත බවයි.
ආත්මයක් විය යුතුය
අපගේ නූතන ජීවිතය රඟපෑමේ රඟපෑමක් සිදු වන රංග ශාලාවක් හා කලාතුරකිනි, විවේකය හා විවේකය සඳහා නිදහසේ සිටීම, අපගේ සිතුවිලි සමඟ තනිවම සිටීම, අපගේ අභ්යන්තර ලෝකය වටහා ගැනීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය අලංකාරව හා අලංකාරව තබන මේසයේ වාඩිවී සිටීම ඉතාම නිවැරදියි.
ප්රණීත රසයෙන් යුක්තව, ඔබේ ජීවිතයෙන් ප්රසන්න අවස්ථාවන් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ආතතිය සමග මානසික අරගලය. වශ්මොස්ග් භුක්ති විඳිමින්, එන්ඩර්ෆින් වෙන් කරයි, සහ ඔවුන්, ශරීරය වෙත උපකාර කිරීමට පැමිණෙන ලෙසට, එය සැමවිටම නිසි ආකාරයෙන් පිහිටුවා ඇති අතර ඍණාත්මකව ප්රතිරෝධය දැක්වීය.