ඔබේ ආහාර ගැන සැලකිලිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ රාමුවකට අනුකූල වීම, එවැනි ප්රියතම, නමුත් බොහෝ විට හානිකර සැලකුම් වලින් ඔබම සීමා කිරීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සරල නොවේ. රීතියක් ලෙස, බොහෝ අය එය "පසුපස පෙට්ටියේ" දමා ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දිනෙන් දින අපි අපගේ පෙනුම අපේක්ෂා නොකරන බව අපි හෙළා දකිමු. අපි වෙනස් කිරීමට කැමති දෝෂ තිබේ නම්, නමුත් නැත, එය සියල්ලම නතර කරයි.
කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ අදහස් නැවත සලකා බැලීමෙන් හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, යම් ආහාරයකට බරපතල ලෙස බැඳී සිටීම, එය සැබැවින්ම මේ කිසිවක් අපහසු නැතැයි තේරුම් ගත හැකිය. මෙහිදී වඩාත්ම වැදගත් දෙය මනෝවිද්යාත්මකව ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම, ඉලක්කයක් තෝරාගැනීම සහ එය ඉටු කිරීම සඳහා විශ්වාසයෙන් යුතුව යන්න.
Vashotsel සාධාරණීකරණය කළ යුතුයි - ඔබට එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු බොහොමයක් තිබේ. නිරෝගී දිවි පෙවෙතක් ගත කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් පෝෂණය වීම අත්යවශ්ය අංගයකි. එසේත් නැත්නම් මෙම පෙනුම වඩාත්ම වෙනස් කිරීමට ඇති ආශාව නම්, අඩුපාඩු ඉවත් කිරීමයි. සමහරවිට ක්රීඩාව වෙනුවෙන්, ශාරීරික ව්යායාම කිරීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වැදගත් වන අතර, ප්රධාන කොන්දේසිය පවා පැවසිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ස්කන්ධය නිසා, දිගු කාලයක් තිස්සේ හේතු විසඳා ගත හැකි ය.
ඔබ ආහාර පරිභෝජනය තුළ සීමා කිරීමට අවශ්ය වූ අතර, මෙම සාර්ථකත්වය හෝ එම සාර්ථකත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සැබෑ අභිලාෂය මත පදනම්ව තර්ක කිරීම ගැන තර්ක කරමින්, ඔබ ප්රධාන කර්තව්යය නියම කර ඇත, දිගු හා නොනැසී පැවතිය යුතු ය.
ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණයක් ඔබේ ජීවිතයේ ඵලදායී විය හැකි බව හෝ, ඔබට කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැකිය, පමණක් හානි කරන්න. බොහෝ විට, තාවකාලික වයසක දරුවන් සිටින දෙමාපියන්ට දෙවන විකල්පය වේ. සාධාරණ ලිංගික හැසිරීමේ බොහෝ යෞවනයන් තම පෙනුම අපේක්ෂා නොකෙරෙන බව විශ්වාස කරති. සෑම දෙයක් සඳහාම යමෙක් එය ඉතාම අත්වැරැද්දක් බව වටහා ගැනීමෙන් ඔවුන් නිරන්තරයෙන්ම කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වේලක් බව හඳුනා ගනී.
ආහාර ගැනීමේ ප්රශ්නයට ගැලපෙන පරිදි, සියල්ල කිරා බැලීම වටී
ඔබ නිතරම සීමාව තබා ගැනීම ඉතාම පහසු නැත. එබැවින්, ඔබ විසින් මෙය ඉටුකරනු ඇත්තේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීම අවශ්ය ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ රැකවරණ අය ඔබේ පෙනුම මත කෙලින්ම රඳා පවතී නම්, ඔබ යම් රාමුවක් තුළ ඔබ රඳවා තබනු ඇත, එය ඔබේ වෘත්තීය තත්ත්වය වෙනස් කරනු ඇත, සීමාවන් විවෘත වනු ඇත, ඇතැම් විට, නව දෘෂ්ටිකෝරු විවෘත වනු ඇත, නිසැකවම ඔබ කේක් කිරීමට ගෙන එනු ඇත. නැතහොත්, සමහර විට, ඔබ අතිරික්ත බරෙන් පෙළෙන අතර, ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයට සහ ආත්ම අභිමානයටත් වඩා හොඳම ආකාරයෙන් බලපායි. එතකොට, ඔබ එක් අතකින් හෝ වෙනත් ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව සපුරා ගත යුතු අතර, යම් නිශ්චිත නීතිවලට අනුකූලව කටයුතු කළ යුතුය. එවිට ඔබේ ආකල්පය ඔබටම වෙනස් කළ හැකිය. තවද, සියලු අභ්යන්තර සංකීර්ණ වර්ගීකරණය කිරීම, ඔබේ ජීවිතය යහපත් වනු ඇත.
එහෙත්, ඔවුන්ගේ පෙනුම තුළ කාප්ප වූ එම වර්ගයේ පුද්ගලයන් ලෙස. ඔවුන්ගේ ශරීර වද හිංසාවලින් වධහිංසනයට ලක්වීමෙන්, විඩාපත් වීමෙන්, අමතර කිලෝ ග්රෑම් එකක් හෝ දෙකක් නොමැතිකම ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වෙනස් කරනු ඇත. මෙම තර්ක කිරීම මූලික වශයෙන් වැරදි වන අතර, මේ තත්වය තුළ ආහාර හොඳ කිසිවකට යොමු නොවනු ඇත.
අවසානය දක්වා දේ අවසන් කිරීමට ආහාරමය හැකියාව
මෙම ප්රශ්නයට විශේෂ වගකීමක් සහිතව පිවිසිය යුතු අතර මෙහි මූලික අරමුණ වන්නේ අධිෂ්ඨානයයි. ඔබ මෙම මාවතට පිවිසීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය ඔබට එයින් බැහැර කළ නොහැකි ය. නිදසුනක් සලකා බලමු: ඔබ පැහැදිලි නීති අනුගමනය කරමින් සති දෙකක් සඳහා සියලු සීමාවන් නිරීක්ෂණය කර ඇත. එවිට නිවාඩු දිනයන් දර්ශණය විය. ඔබ දින දෙකේ සැහැල්ලුවෙන් නිවා දැමීමට හැකි විය හැකි නමුත්, එවිට සෑම දෙයක්ම තදින්ම අනුකූල වේ. මෙම මතය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදියි. ඔබ නිදැල්ලේ සැරිසැරීමට ඉඩ දෙන අතර, ඔබ දැඩි නීති රීතිවලට අනුකූල වන විට, සියලු විකාරයන් ඔබ විසින් දිනා ගනී. ඔබ සැහැල්ලු කර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ විසින්ම කාර්යයක් සඳහා සවි කර ඇත්නම්, ඔබ එය සිට සහ එය තබා ගත යුතුය. කිසිදු බාධාවීමක් සිදු විය නොහැක. පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරමින් අවසානය දක්වා සෑම දෙයක්ම අනුගමනය කිරීම ඉතාමත් වැදගත්.
ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කිරීම අවශ්ය වේ
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ දිනපොත තබා ගැනීම සඳහා, වඩාත් සුදුසු වාර්තා සකස් කිරීම සහ සියලුම ආකාරයේ ග්රැෆික් නිර්මාණය කිරීමයි. මෙය අවශ්ය නොවේ. ආසන්නතම වාරය සඳහා සැලැස්ම පිළිබඳව තීරණය කිරීම ප්රධානතම දෙයකි. අවශ්ය සියලු භාණ්ඩ ලබා ගන්න.
කැලරි ගණනය කිරීම වැනි විකල්පයක් ද තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට පරිභෝජනය කරන අනුපාතය ඔබම තීරණය වේ. ඕනෑම නිෂ්පාදිතයක ලේබල්වල සියලු කැලරි සොයාගත හැකිය.
ප්රධාන වශයෙන්ම මෙතන සහ දැන්
ඔබ ආහාරයට අවශ්ය බව නිගමනය කරා පැමිණියහොත්, ඊළඟ දවසේ රැඳී නොසිටින්න. දැන් ඉදිරියට යන්න.