- වම්බටු - 400 ග්රෑම්
- කැරට් - 2 කෑලි
- සුදුළූණු - 1 දත්
- ආවරණය - 1 කෑල්ලක්
- තක්කාලි පාප්ප - 150 ග්රෑම්
- ඔලිව් තෙල් - අයිතම 3. හැඳි
දැන් මම ඔබට මයික්රෝවේව් අවන්හලක දී eggplants ආහාර පිසීමට ආකාරය කියන්න - එය පුදුම වේගවත් හා රසවත්. තාපය තුළ උදුනක් අසල සිටීමට ඔබට හැඟෙන්නේ නැත, එය කදිම පිසීමේ විකල්පය වේ. ඉතින්, මයික්රෝවේව් තුල වම්බටු සඳහා වට්ටෝරුව: 1. මුලින්ම, සියලු එළවළු සෝදා හා කපා. ලූනු සමඟ කැරට් බ්ලෙන්ඩරයක් තුළට කපාගන්න පුළුවන්. ඔබට එකට එකතු කළ හැකි අතර, වම්බටු ඔබට දිගු තුනී පෙති හෝ කැට කපා ඇත. :) දැන්, ඔබ නිවසේ මයික්රෝවේව් දී වම්බටු ආහාර පිසීමට යන්නේ, කන්ටේනියේ, තෙල් වත් කර කැරට් සමග ලූනු පැතිරී. තෙල්වල උෂ්ණත්වය ඉහළ දැමීමට ඉඩ දීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පූර්ණ ශක්තියෙන් මයික්රෝවේව්ව තුළට තබමු. 3. දැන් ඉහළට වම්බටු පෙති දැමිය යුතුයි. මුදුනේ සිට, මුද්රණාලය හරහා සුදුළූණු පේස්ට් මිරිකීමෙන්, හෝ සරළේ සුදුළූනු කරාබු කෑල්ලක් කැබලිවලට කපන්න. 4. දැන් කුළුබඩු සඳහා කාලයයි. තක්කාලි පාප්ප, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, එසේ කිරීම අවශ්ය නම්, කුළුබඩු එකතු කරන්න. 5. දැන් අපි සියලු දේ එකට මිශ්ර කර එය ආවරණය කර විනාඩි 10 ක් මයික්රෝවේව් වෙත සම්පුර්ණ බලය ලබා දෙන්නෙමු. ඊට පස්සේ, එය ලබා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. මයික්රෝවේව්වේ මිනිත්තු ටිකක් රැඳී සිටින්න (විනාඩි 5), පසුව අපි එය ලබා ගන්නෙමු. මම ඔබට මෙම මයික්රෝවේව් තුළ මෙම සරල වම්බටු වට්ටෝරුව කැමති වනු ඇත. සෞඛ්යය සඳහා අනුභව කරන්න! ;)
සේවය: 4-5