විටමින් පී.පී.
විටමින් PP වලින් තොරව ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියක් නැත. මීට අමතරව, විටමින් පීපී මේදය පරිවෘත්තීයතාවයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්ය පටක වර්ධනය ප්රවර්ධනය, "නරක" මට්ටමේ හා අනවශ්ය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. මේදය සහ සීනි බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ශක්තිය යොදවයි. මිනිස් ශරීරයේ විටමින් PP ප්රමාණවත් තරම් අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, ටර්මස්බෝස් සහ හෘද වාහිනී රෝග වලින් ආරක්ෂා වේ. එසේම, විටමින් පීපී ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබ අතිරේක විටමින් පීපීඑම් නම්, ඔබට සංක්රමණය වැලැක්විය හැකිය. ඊට අමතරව, විටමින් පීපී ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ආහාර ජීර්ණ පත්ර සහ බඩේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: එය ආමාශයික යුෂ ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරනු ලබන්නේ පවතින හා සංවර්ධනය වෙමින් පවතින ආසාධනයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම, අග්න්යා සහ අක්මාව උත්තේජනය කිරීම, බඩවැල්වල ආහාර චලනය වේගවත් කරයි.
මීට අමතරව, රතු රුධිර සෛල සහ හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය සෑදීම සඳහා විටමින් PP අත්යවශ්ය වේ. මෙම විටමින් මෙම හෝමෝන පසුබිම සැකසීම සඳහා සහභාගී වන අතර, මෙම මෙම විටමින් වෙනත් අයගෙන් ප්රධාන වෙනස්කම් එක්. විටමින් පීපී බොහෝ පද්ධති සහ අවයව ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වන පරිදි progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - හෝර්මෝන සෑදීමේ දී භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
විටමින් පීපී, නිකටිනොනික් අම්ලය, නියායින්, විටමින් බී 3 - එක් ද්රව්යයක නම් සඳහන් විය හැකිය. බොහෝවිට එය නිකටිනොනික් අම්ලය හෝ නියාසීන් ලෙස හැඳින්වේ. නිකොටිනාමයිට් නිකොටින්තික් අම්ලය ව්යුත්පන්නය වේ. වෛද්ය වෘත්තිකයින් විසින් පිළිගත් පරිදි රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමේ වඩාත් ඵලදායී ඖෂධය නයිසීන් වේ.
නීකින්ට ස්තූතියි, ශක්තිය නිපදවන්නේ, ඊට අමතරව එය හෘදයේ හා රුධිර සංසරණයෙහි සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. එසේම, ඇමයිනෝ අම්ල ද ඇතුලුව නයික්සීන් පරිවෘත්තීය වේ.
හයිකෝ ස්තුති කිරීමෙන් හෘදයාබාධයකින් මිය ගිය අය ජීවතුන් අතර සිටියහ. නිසිකින් හෘදයාබාධයක් උදාසීන කිරීමට සහ විටමින් ලබා ගැනීම නතර වුවද රෝගියාගේ ජීවිතය දිගු කරයි. එසේම, මෙම විටමින් වර්ගයේ දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්ය වශයෙන් වැඩිවිය හැකි වන අතර ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කරයි.
දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිකොටිනමයිඩීට හැකි වේ. මෙය ඉන්සියුලින් නිපදවන අග්න්යාශය ආරක්ෂා කරයි.
1 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති බව වෛද්යවරුන් විසින් දිගු කලක් තිස්සේ තේරුම්ගෙන ඇති අතර, ඉන්සියුලින් එන්නත් සඳහා අවශ්ය නිකටිනාමයිඩය අඩු කරයි. රෝගය වැළැක්වීමේ ඖෂධ නිකොටිනාමයිඩ 50% කට වැඩි ප්රමාණයකින් රෝගය වර්ධනය වේ.
සන්ධි රෝගය - ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා: අධික බර, වයිරස්කම, පටක වල පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම, වයස (ශරීරයේ සියලුම කොටස් වල ක්ෂය වීම), නිකටිනේමයිඩ, වේදනාව අඩු කරයි.
නිකටිනාමයිඩ් මෙන්ම නීකිනෝ, චිත්තවේගීය හා ස්නායු මනෝචික ආබාධ සුව කරයි, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, භින්නෝන්මාදය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සහ සාන්ද්රණය වැඩි කරයි.
විටමින් වල ජීවීන්ගේ දෛනික අවශ්යතාව.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනපතා ආහාර ගැනීමෙන් විටමින් PP 20 mg වේ. මාස හයක දරු දැරියක් සඳහා දිනකට රුධිරය 6 ක් ප්රමාණවත් වේ. නමුත් දිනක මාත්රාව වයස අවුරුදු වැඩිවිය යුතුය. දරුවාට යෞවනයට ළදරු කාලයේ දී දෛනික සාමාන්යය 21 mg විය යුතුය. එපමණක්ද නොව, විටමින් පීපීයේ ගැහැනු ළමයින්ට වඩා අඩු ය.
ස්නායු හෝ භෞතික ප්රතිකර්මය සහිතව, දෛනික අනුපාතය 25 mg ට වැඩි වේ. විටමින් පීපී දෛනික සාමාන්යය ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි දී 25 mg හෝ ඊට වැඩි වැඩි කළ යුතුය.
විටමින් පීපී හි අමුද්රව්ය මොනවාද?
පළමුව, මෙම විටමින් එළවළු සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන: කැරට්, බ්රොකොලි, අර්තාපල්, රනිල කුලය, යීස්ට් සහ රටකජු. මීට අමතරව, විටමින් පීපී දින, තක්කාලි, ඉරිඟු පිටි, ධාන නිෂ්පාදන සහ තිරිඟු පැළ ලබා දී ඇත.
විටමින් පීපී සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලද දක්නට ලැබේ: ඌරු මස්, ගම්මිරිස් අක්මාව, මාළු. එවැනි නිෂ්පාදන: බිත්තර, කිරි, චීස්, වකුගඩු, චිකන් සුදු මස්.
ඖෂධ පැළෑටි ගණනක් විටමින් PP අඩංගු වේ, එය: Sage, sorrel, ඇල්ෆල්ෆා, burdock මූල, රෝස උකුල්, gerbil, камиමල්, nettle. එසේම රතු Clover, cat's cat, මහදුරු බීජ, peppermint, fenugreek පිදුරු, horsetail, hops, cayenne ගම්මිරිස්. සහ තවත් ඕට්, යාපහුව බලකොටුව, ocharock, mullein, රාස්ප්බෙරි කොළ, parsley, ginseng.
සිරුරට අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල තිත්තොප්හාන් තිබේ නම්, මෙය නිසැකවම නිකොටින්තික් අම්ලය සෑදීමට දායක වේ. සත්ව ප්රෝටීනවල ප්රමාණාත්මක ප්රමාණ වලින් සත්වයා ඇත්නම් මෙම අම්ලය ප්රමාණවත් වේ.
විවිධ වර්ග වල විටමින් පීපී අඩංගු වන බැවින් මෙම සියලු නිෂ්පාදන විවිධ අගයන් ඇත. උදාහරණයක් වශයෙන්, බඩ ඉරිඟු, ධාන, ශරීරයේ අවශෝෂණය නොකරන බව විටමින් අඩංගු වේ. හා රාමුවල, ඒ වෙනුවට, පහසුවෙන් පහසුවෙන් ජීර්ණ හැකි ආකාරයෙන්.
විටමින් පීපී අඩු වීම.
මෙම විටමින් හිඟය හේතුවෙන් ආහාර රුචිය, ඔක්කාරය, හෘද වස්තුව, හිසරදය, විදුරුමස්, උණසන්නය සහ මුඛය, නරක සුවඳ, පාචනය, දිරවන ගැටළු අඩු කිරීමට හේතු වේ. ස්නායු පද්ධතියේ මානසිකත්වය, තෙහෙට්ටුව, නොසැලකිලිය. අධි සංකූලතාව, උදාසීනත්වය, හිසේ කැක්කුම, මානසික අවපීඩනය, ඩිමෙන්ශියාව, ඩිදිරිම්, නැඹුරුව නැතිවීම, හිරිහැර කිරීම.
සම මත, විටමින් PP නොමැති වීම පහත දැක්ෙවන බලපෑම් ඇත: වියළි, පාළුව, කඩා වැටීම හා දූෂිත වණ, සමේ පීල් සහ රතු පැහැය, සමේ රෝගය.
ඊට අමතරව, හිඟතාවන් ටායික්චාර්ඩියා, ප්රතිශක්තිකරණ දුර්වල වීම, අස්ථි වල වේදනාව, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වීමයි.
විටමින් පීපී සෑදීමේදී, උපරිම වශයෙන් 20% ක් අහිමි වී ඇති අතර, ඉතිරි ආහාර ආහාරයට ගෙන ඇත. එහෙත්, ඔබ දිරාපත් වන ආකාරයෙන් ඔබ තෝරාගත් ආහාර වර්ග මත රඳා පවතී, විශේෂයෙන් කුමන ආකාරයේ ප්රෝටීන නිෂ්පාදනයක්ද යන්න තීරණය වේ.
විටමින් PP: භාවිතා කිරීම සඳහා contraindications.
ආන්තරික: ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ඇතැම් රෝග උග්ර: උදරයේ ජීර්ණයට, උග්ර අක්මාව හානිය, duodenum හි පෙලීම. අධික රුධිර නාලවල හා අධි රුධිර සංසරණ ස්වරූපය, අතිරික් මොරික් අම්ලය, රක්තවාතය, විටමින් පී.පී.