පෝස්ටර් දිනයක්: පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස්

පුද්ගලයා මෙන් ම ඔහුගේ ශරීරය වරින් වර නිවාඩු ගත යුතු ය. ශරීරයට මෙම සැලකිය යුතු උපකාරයක් වන නිදහස් දිනයකි. මෙම දවසේදී සැහැල්ලු ආහාර පමණක් ශරීරය තුළට ඇතුල් වන අතර, එය ජීර්ණය කිරීමට විශේෂ උත්සාහයක් අවශ්ය නොවන අතර ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ යාන්ත්රණයක් ආරම්භ වේ. ඉවතලන දින පමණක් ශරීරයට නිසි ක්රියාකාරීත්වය උදෙසා පමණක් නොව, සිහින් රූපයක් ලබා ගැනීමටත් දායක වේ.

නිරාහාර දිනවල ප්රයෝජන මොනවාද?

පහත සඳහන් අවස්ථාවලදී ඉවර කිරීමේ දින විශේෂයෙන් අවශ්ය හා ප්රයෝජනවත් වේ:

• දරුණු තෘප්තියට පත් වීම සහ එහි ප්රතිවිපාක තුරන් කිරීම;

• බර අඩුකිරීෙම් කියාවලිය;

• සාමාන්යයෙන් කෑම වේලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ආහාර වේලක් ලෙස ආහාරයට ගත යුතු ය.

• බර අඩුවීමේ ප්රතිඵල තහවුරු කර ගැනීම.

නිවැරදි පැටවුම් දිනය තෝරන්න

අතිරේක පවුම් ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඇති ආශාව සමග, නිරාහාර දිනයක් සඳහා ඔබේ බඩ සඳහා සතියකට එක් දිනක් වෙන් කරන ආකාරය සලකා බැලීම වටී. මේ සඳහා පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් නොසලකා හැරීම නොකළ යුතුය. හොඳ සෞඛ්ය තත්ත්වයකින් පවා, නිරාහාරව දිනක් නිශ්පාදනය සඳහා නිෂ්පාදන අවිධිමත් ලෙස අවදානම හා තමන් විසින්ම අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ජනනය කරන අතර, ඇතැම් විට පවා රෝග සංවර්ධනය පවා අවදානමක් ඇත.

කුසගින්නෙන් නිරාහාරව සිටීම, මානසික පීඩනය අත්විඳිය නොහැකි නිසා, අවම වශයෙන් ප්රමාණවත් ආහාර ලබා ගැනීම නිසා ශරීරය පීඩාවට පත් නොවේ. නිරාහාරව සිටින දින ආහාර ස්වභාවික නිෂ්පාදන කිහිපයකට පමණක් සීමාවිය යුතුය.

එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාවක දී, පෝෂණවේදීන්ගේ සුදුසු බඩු දිනය තෝරන්න. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත්ය. මන්ද නිවැරදි තෝරා ගැනීමේදී ජීවියාට මානසික හා කායික මානසිකත්වය තුළ මේ දින දරාගත හැකිය. එය අම්බෙලිෆර්ට් හෝ කෙෆීර් වේවා, මෙම රෝගියා රෝගියා විසින්ම මෙම ආහාර අනුභව කරනු ලැබේ.

නිරාහාර දවස් යනු කුමක්ද?

බෑම සඳහා දින පහත පරිදි වර්ග කර ඇත:

• කාබෝහයිඩ්රේට් කණ්ඩායම - මෙය බත්, පිපිඤ්ඤා, ඇපල්, අම්බෙලිෆර් දවස්;

• ප්රෝටීන කන්ජි යනු කේෆීර්, ගෘහ චීස්, මස්, මාළු;

• මේද කට්ටලය - එය ක්රීම්, කිරි බඩු පැදීමේ දින.

බඩු බාන දවස් ගත කරන්නේ කෙසේද?

නොකළ යුතු බඩු වර්ගය කුමක් වුවත්, අනුගමනය කළ යුතු පොදු නිර්දේශ:

• බඩු පැටවූ දින තුළ, ආහාර වේල වාර ගණන 8 හෝ 10 ගුණයක් දක්වා වැඩි වේ;

• වැදගත්ම කරුණ වන්නේ ජලය භාවිතා කිරීමයි. ඔබ මුළු දවසකම අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුය.

• ඉවතලන දිනයේ ආහාර මාරු කිරීම අවශ්ය වේ.

දැනගැනීම වැදගත් වේ!

මානසික හෝ ස්නායු ආබාධයකින් පෙළෙන සමහර වර්ගයේ දරුණු රෝග සඳහා දින නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි වන රෝග, මෙම දවස් contraindicated. එක් එක් රෝගියාට එක් එක් ජීවියෙකුගේ විශේෂිත ලක්ෂණ ලබා දීම සඳහා සහනයක් ලබාදිය හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, වකුගඩු රෝගය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බෙහෙත් හා ප්රෝටීන් ආහාර සමග සිරුර ගලවා නොගත යුතු ය. ජීර්ණයෙන් පෙති තුවාල සහිතව - බඳුනේ හා එළවළු වලින් වැළකිය යුතුය.