වැදගත්! ස්වභාවික ශබ්ද පසුබිම 20-30 dB පමණ වේ. මෙම මට්ටම අපගේ ස්නායු පද්ධතියට සහ ශ්රවන ඉන්ද්රියන්ට ආරක්ෂිත වේ. ශබ්දය 80 dB දක්වා ශබ්ද විකාශනය අවදානම් නැත, නමුත් megger සඳහා එවැනි පසුබිම ඉතා කලාතුරකින් වේ. මොස්කව්හි කාර්යබහුල වීදිවල සහ රුසියාවේ අනෙක් ප්රධාන නගරවල සාමාන්ය ශබ්ද මට්ටම වන්නේ අවම වශයෙන් 90 dB වේ.
ශබ්ද හා ශරීරය
දිගු කලක් තිස්සේ මිනිස් සිරුරට ඝෝෂාකාරී බලපෑම විශේෂයෙන් අධ්යයනය කර නැත. බොහෝ අධ්යයනවලට ස්තූතිවන්තව එය මන්දගාමී, නමුත් අතිශයින්ම විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති බව පෙනී ගියේය. වැඩිවන ශබ්ද මට්ටම ඉහළයාම, ශ්රවනය ඵලදායිතාවය නංවාලීම, සාන්ද්රණය උල්ලංඝනය කිරීම, රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, එකිනෙකා කෙරෙහි අපගේ ආකල්පයට බලපානු ඇති බවටත් අමතරව ශබ්දය වැඩි වීමයි. හයියෙන් ශබ්දය ඇති වන විට මිනිසුන් වඩාත් ආක්රමනශීලී ලෙස හැසිරෙයි: ස්නායු වල 70% ක්ම ශබ්දය නිසාවෙනි. පුද්ගලයා මානසිකව විඩාවට පත් වේ. ඔහුගේ සම්පත් පිරවීම සඳහා ඔහු නොදැනුවත්වම, ඔහු නැවත සිතා බැලීමකින් තොරව (ගුවන් විදුලිය, රූපවාහිනිය, පරිගණකය) සමග සංතෘප්ත කරවයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මානසික අසමතුලිතතාවයක් හටගෙන ඇත. ආක්රමණශීලීව එකතු වන අතර, සමීපව, යටත්වන, අවට සිටින ජනයා බිඳ වැටෙයි.
විදුලි විසර්ජන
විදුලි උපකරණ සහ පොදු ප්රවාහන සේවාවක් නොමැතිව අද ජීවිතය පරස්පර කිරීම අපහසුය. ඔවුන් අපගේ නිවෙස්වල, රැකියාවට හා මාර්ගය වෙත නිතරම ඝෝෂා කරන ප්රභවයකි.
ජංගම දුරකථනය අපගේ ශරීරය සඳහා වඩාත් සුලභ "පළිබෝධ" වේ. සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකු ජංගම දුරකතනයෙන් මසකට විනාඩි 100 ක් කතා කරයි. මෙය මුළු ආත්මයම සහ ශරීරයට හානි කිරීම පමණකි. ආරක්ෂණය: ජංගම දුරකථනයේ හෙඩ්සෙට් අංකය 10 dB නොඉක්මවිය යුතුය (එනම්, වලල්ලේ පරිමාව සහ ග්රාහකයා සමඟ සංවාදය සාමාන්යය නොඉක්මවිය යුතුය). එසේ නොමැති නම් නිරන්තරයෙන් ඇමතුම් සහ සංවාද ඇතිව ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක.
වැදගත්!
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, 1-2 වතාවක්ම නිතිපතා ශබ්ද හසින් හඬ නඟා හඬ නඟා ශබ්දය ඇසීමෙන් 20-30% කින් ශබ්ද කෝෂයේ ශබ්දය අවම කරගත හැකි අතර ශ්රවනය යළි ඇති කිරීමට අපහසු වනු ඇත.
කාර්යාලීය උපකරණ. කාර්යාල සේවකයින් 50-70 dB හි ශබ්ද පසුබිම්වලට බලපායි - මෙම සංඛ්යා පිළිගත හැකි සීමාවට වඩා අඩු නමුත් ශබ්දය නියත වේ. කාර්යාලීය උපකරණ ඒකාකාරී බිස්නස් අපගේ ස්නායු පද්ධතියට දැඩි පීඩනය ඇත. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් වැඩකරන දිනය අවසානයේ දී තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භංගත්වය. ආරක්ෂක: සෑම පැය දෙකකට ම විනාඩි 15 ක නිවාඩු ගත කරන්න. මේ මොහොතේ කාමරයේ නිස්කලංක ස්ථානයක තබා ඔබේ ඇස් වසාගෙන නිශ්ශබ්දව හුස්ම ගන්න. මෙය මානසික ආතතිය අඩු කරනු ඇති අතර, දිගටම කරගෙන යනු ඇත.
මෙට්රෝ ශරීරය සඳහා නිරන්තර මානසික පීඩනයකි. මොස්කව් හි ඇතැම් ස්ථානවල ඇතැම් ස්ථානවල සම්මත ප්රමිති ප්රමාණය ඉක්මවා 99 dB සහ 104 dB පමණ වේ. බොහෝ විට "උමං දුම්රිය" තුළ පීඩනය හා ස්නායු ආතතිය බොහෝ දෙනා අත්දැකීමට හේතුව. ආරක්ෂාව: "මෙට්රෝ එකෙන් පිටත් වී වීදිය දිගේ මිනිත්තු 10 ක් ඇවිදින්න, ගැඹුරට හුස්ම ගන්න සහ සෙමින් නිදා ගන්න. ඒ නිසා ඉක්මනින් මානසික ආතතියෙන් ශරීරය ඉවත් කරන්න.
මාර්ගයයි! බොහෝ විශිෂ්ට රචකයන් විශේෂයෙන් වෛද්ය සංගීතය සම්පාදනය. නිදසුනක් ලෙස Bach ගේ "Geldberg ප්රභේදනය" නොසලකා හැරීම සඳහා පිළියමක් ලෙස ලියා ඇත.
MP3 ප්ලේයර්, මෙන්ම දුරකථනයක් ද බොහෝ දෙනෙකුට වැදගත් ය. නමුත් හසුන් හරහා සංගීතයට සවන් දීම එතරම්ම හානිකර නොවේ. සාමාන්යයෙන්, mp3 ප්ලේයරයේ හිමිකරු 80 dB ට වඩා ඉහළ මට්ටමේ සංගීතයක් ඇතුළත් වේ. හිසරදයන් තවත් 7-9 dB මගින් පරිමාවක් වැඩි කරයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ බිහිරි බව ලැබීමේ සම්භාවිතාව කිහිප වතාවක් වැඩි වන බවයි. ආරක්ෂාව: "දිනකට පැය භාගයක් දක්වා සංගීතයට සවන් දීම සීමා නොකරන්න. පරිමාව 8o dB නොඉක්මවිය යුතුය. මෙම ශබ්ද පසුබිම මිනිස් සිරුරේ ශබ්දය හා කම්පන ඍණාත්මක බලපෑමක් නොමැතිව ශබ්ද ශ්රවණය සහ ස්නායු පද්ධතියේ බලපෑමක් නැත.
මාර්ගයයි! අපගේ කුඩා සහෝදර සහෝදරියන්ගේ පරීක්ෂණයන් කොච්චර බලවත්ද? නිදසුනක් ලෙස පියාසර කරන ජෙට් යානයක් ශබ්දය මී මැස්සට බලපෑම් කරයි, එය සැරිසැරීමට හැකියාව අහිමි වේ. එම ශබ්දය මී මැස්සන්ගේ කීටයන් විනාශ කරයි.
නිහඬව සවන් දෙන්න
නාගරික ශබ්දයේ ඇතිවන ඍණාත්මක බලපෑම අවම කිරීම සඳහා, "නිශ්ශබ්දතාවයේ සැසි" සහ විවේකී දිනවල පැවැත්වීම අවශ්ය වේ. ශරීරය යලි ගොඩනඟා හා අත්යවශ්ය බලවේගයන් පුනස්ථාපනය කිරීම අපගේ උපදෙස් වලට සහාය වනු ඇත.
සුවඳ නිශ්ශබ්දතාවය
සමහර විට, වඩාත් ආකර්ශනීය profilaksa. දිනකට මිනිත්තු 10 ක් නිශ්ශබ්දතාවයේ "සිතුවිලි" යනුවෙන් ශබ්ද ශබ්දයෙන් මිදෙන්නට ඔබට උපකාරී වේ. එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද: විසන්ධි වූ දුරකථන, රූපවාහිනී, ගුවන් විදුලි, පරිගණක. විනාඩි කිහිපයක් ඔබ කිසිවෙකු සඳහා නොවේ. නිහඬව සිටීම පමණි. සම්පූර්ණ සාමයෙන් හා සැහැල්ලු වෙහෙසකින් යුක්තව සිටීමෙන් ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් වේ. මොළයේ සෛල සෛල සන්සුන් වන අතර, හදවතේ සාමාන්යයකරණය වී ඇති අතර, මනෝචනය සමබර වේ. වැදගත්: මෙම පුහුණුව සඳහා කාලය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ප්රයෝජනවත් පුරුදුවලින් එකක් විය යුතුය.
රූපවාහිනිය නොසලකා හරින්න
රූපවාහිනිය වෙනත් ක්රියාකාරකම් සඳහා පසුබිම් ස්වරූපයක් වශයෙන් අප බොහෝ දෙනා භාවිතා කර ඇත. එවැනි දෝෂයක් මාරාන්තික විය හැක. රූපවාහිනියේ ශබ්දය කතා කිරීමෙන්, ගෙදර වැඩ කිරීම හා ආහාර ගැනීමෙන් අපව දුර්වල කරවයි. එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද: මුළු දවසම රූපවාහිනිය නිවා දමන්න, එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් සම්ප්රේෂණය හෝ සිත්ගන්නා සිනමා පටයක් ඇති විට එය හැර දමන්න. රූපවාහිනිය නිශ්ශබ්දව පවතින කාමරයේ "සැරසිලි" කළ යුතු කාලය ඉතිරිව තිබිය යුතුය. අනවශ්ය ඝෝෂාව අවසන් වන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් දේවල් කිරීමට හැකි වේ. වැදගත්: පැය දෙකක් නොඉක්මවන පවුල් අදහස් සංවිධානය කරන්න. එවිට නිහඬව සිටීම හෝ තේ කෝප්පයක් පුරා යමක් ගැන කතා කිරීම සුදුසු ය.
ස්වාභාවික තෑගි
ඔවුන් විශිෂ්ට පීඩන ඖෂධයකි. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරති. එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද: ස්වභාව ධර්මයේ, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය හොඳින් සුව විය හැක. ඕස්ට්රේලියානු මනෝවිද්යා විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් විසින් ස්වභාව ධර්මයේ සෑම ප්රපංචයකම ස්වභාවයක් දක්නට ඇත. උදාහරණයක් ලෙස වැස්සෙන් මිදෙයි, දිය ඇල්ලේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. ගායනා කරන පක්ෂීන් සතුටට පත් වෙනවා. වැදගත්: ස්වභාව ධර්මය තුළ, එය ඔබට දෙන දේ භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න. විශේෂයෙන්, නිශ්ශබ්දතාව, ශුභසිද්ධිය, සැනසීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල නගරයක දුර්ලභ වර්ගයකි.
සංයුක්ත කිරීම් තෝරා ගැනීම
ශබ්දය පාලනය කිරීමේ වැදගත් අංගයකි. සංගීතය තෝරාගැනීම, ඔබේ මනාපයන් ගැන පමණක් නොව, අපගේ ශරීරයට බලපාන ආකාරය ගැනත් සිතා බැලිය යුතුය. සම්භාව්ය සංගීතය සැහැල්ලු කිරීම සඳහා හොඳම වේ. එය ක්රියා කරන ආකාරය: සංගීත ක්ෂේත්රයේ ප්රමුඛතම අධ්යාපනවේදීන්ගෙන් එක් අයෙකු වන අතර, ලොව පුරා සුවපත් කිරීමක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, සම්භාව්ය සංගීතය ආතතියෙන් ඉවත් වන අතර ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කරයි. වැදගත්: පරිමාව ඉක්මවා නොයන්න! 10% ක ඝෝෂාකාරී ප්රසන්නතම හා සන්සුන් පද්යයක් පවා බිහිරි භාවයට මග පෑදිය හැකිය.