- ටිලාපියා - 800 ග්රෑම්
- ඉඟුරු - 1 ගෑරුප්පු
- සුදුළූණු - 2 අයිතම. හැඳි (ගාන ලද)
- සෝයා සෝස් - 3-4 වන මහල. හැඳි
- ලෙමන් යුෂ - 1 ගෑරුප්පු
- කළු ගම්මිරිස් - 1 පීනච් (රස)
- තල තෙල් - 1 ගෑරුප්පු
Tilapia යනු එම නිෂ්පාදිතවලින් එකකි. එය සකස් කිරීම සරලවම අවශ්ය වේ. එය ලාභදායී වන අතර සෑම සුපිරි වෙළඳසැලකම පාහේ විකුණනු ලැබේ. එය ඉතා සරළව පිළියෙල කර ඇති අතර, එය ඉතා රසවත් හා, වඩාත්ම වැදගත්, ආහාර වේලක් වේ. ඒ නිසා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අනුගමනය සහ කන්න උත්සාහ කරන්න රසවත්, නමුත් ප්රයෝජනවත් වේ, යුවල සඳහා tilapia සඳහා මෙම වට්ටෝරුව නිසැකවම ආදරය වේ. ඉතින්, යුවලක් සඳහා tilapia ආහාර පිසීමට ආකාරය: නභිගත කිරීමට ද්විත්ව බොයිලර් දී ජලය. ටිලැපියාවේ එක් එක් පැත්තට ගැඹුරට කැපීම (අක්ෂි) කිහිපයක් කරන්න. අභ්යන්තර අවයවවලින් මාළු ඉවත් කරන්න. ඉඟුරු, ඉඟුරු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග කසළවලින් පිරුණු සිදුරු පිරවීම. මසුන්ට සෝයා සෝස් 1/2 වත් කරන්න. අධික උෂ්ණත්ව ආහාරයක් මත tilapia දමා, ඉතිරි සෝයා සෝස් සහ ලෙමන් යුෂ වත්. ඉඟුරු, සුදුළූණු සහ කළු ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා Steam. මාලු තෙලෙන් තෙල් වත් කර මේසයට සේවය කරන්න. කණ්නාඩි ඔබේ අභිමතය පරිදි වේ. Bon appetit! ;)
සේවය: 1-2