රසඥයන් සඳහා ඔබේ බුද්ධි පාඨමාලාව දියුණු කරන්න

අපගේ ලිපියේ "විශේෂඥයින් සඳහා ඔබේ බුද්ධිය පිළිබඳ පාඨමාලාව දියුණු කරන්න" අපි ඉතා සංකීර්ණ අභ්යාස මගින් ඔබේ බුද්ධිය දියුණු කරගන්නේ කෙසේදැයි අපට කියනු ඇත. ඔබ ඔබේ මොළය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් අවධානය යොමු කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඔබට බුද්ධිමත්ව හා ඥානවන්තව සිතීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. මොළය දියුණු නොවන විට, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් දුර්වල විය හැකි අතර එය මතක තබා ගැනීමට සහ ඉගෙනීමට අමාරු වනු ඇත.

ඔබේ මොළය දියුණු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ
1. රූපවාහිනිය නැරඹීම අඩු
බොහෝ විට ඔබ වෙනුවෙන් රූපවාහිනිය නැරඹීමට අපහසු වනු ඇත. නමුත් සමස්ත ප්රශ්නය වන්නේ රූපවාහිනිය නරඹන විට මොළය ක්රියා නොකරයි. ඔබ ඔබේ මාංශ පේශී ශක්තිය, සහ එයින් ලබා ගත හැකි ප්රයෝජන, මෙම නැත සිට.

රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් පසුව, ඉතා විඩාපත්, ඉතා විඩාපත්, කියවා තිබිණි. ඔබට ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය නම්, රූපවාහිනිය හැර නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, පොතක් ගන්න. ඔබ ගොඩක් මහන්සියෙන් සිටින විට, ටේප් පටිගත කරන්න. ඔබ තනිවම නොවේ නම්, කතා කරන්න, රූපවාහිනිය හැරෙන්න එපා. මෙය ඔබට විවේකයක් හා විවේකයක් ලබා ගත හැක.

2. ව්යායාම කරන්න
කෙනෙකු වර්ධනය වන විට තවත් පුද්ගලයෙකු දැන ගනු ඇත, සහ රූපවාහිනිය නැතිකරීමට හා නැරඹීමට නොහැකිය. නොමිලේ කාලය බුද්ධිමත් ලෙස වියදම් කළ යුතුය, පොත් කියවීම. ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමෙන් පසුව ශක්තිජනක තරංගයක් දිස්වන බව පෙනේ. හිස පැහැදිලිය. එය අවධානය යොමු කිරීම පහසු වනු ඇත.

3. උද්යෝගී පොත් කියවන්න
අවාසනාවකට, බොහෝ අය කියවන නවකතාවන් බලශක්තිය උත්තේජනය නොකරයි. ලිවීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වූ විට, සිතිය හැකි නම්, ඔබ විසින් අවධානය යොමු කළ හැකි පොත් කියවීම අවශ්ය වේ. ඔබ සම්භාව්යාව කියවා ඇත්නම්, ඔබ වෙනස් කරන විට, ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම, ලස්සන ලෙස කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඝන පොත්පත් බිය නොවන්න, කතෘගේ ශෛලිය අල්ලා ගැනීමට හා තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ස්මාර්ට් පොත්වලින් කියවන විට ඔබට ආදර කථිකයන් තවදුරටත් ඔබ වෙනුවෙන් නොවන බව තේරුම් ගත හැකිය. ඔබ නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට උනන්දු වනු ඇත, ඔබ පමණක් පොත ලිස්සා යනවා නම්.

4. පූර්ව දිනා ගැනීම, සෞඛ්යය හා සන්තෝෂය අවදි යමිනි
ඔබේ චින්තනයට නරකක් විය හැක්කේ නින්ද ප්රමාණවත් නොවීමයි. හොඳට දැනෙන පිණිස, ඔබ ඉක්මනින් ඇඳට ගොස් පැය අටක්වත් නිදාගන්න. ඔබ ප්රමාද වී ප්රමාද වී නැගිටින්නේ නම්, ඔබ මුළු දවසම නොපැමිණෙන්නේය.

5. සිතන්න, කාලය තෝරාගන්න
අපගේ ජීවිතය පිරිහීම පිරී ඇත, එය අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වේ, විවිධ අදහස් හිසට නැගීම. මේ සියල්ලෙන් වැළකී සිටීමට, ඔබ විශ්රාම ගත යුතු අතර, නිහඬව සිතන්න. එවිට ඔබේ සිතුවිලි රාක්ක මත තබා ඇත, කිසිවක් ඔබට කරදර වන්නේ නැත. නෙළුම් ස්ථානයේ සිටීමට අවශ්ය නැත, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය, ප්රධාන දෙය තනි වීමයි. ඔබට ඇවිදින්න, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබ දියුණු වනු ඇත.

සමහරුන් විස්මයජනක ලෙස හැසිරෙන ආකාරය ගැන කණගාටු වන අතර තවත් අය සිතන්නේ විචක්ෂණශීලී බවක් පෙනෙන්නට තිබෙන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයයි. බුද්ධි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උත්සාහ කරමු
1. තොරතුරු රසකාරකවලින් අවශෝෂණය කර ඇත්නම්, එය හොඳින් අවශෝෂණය කරනු ලැබේ
ඔබ සටහන් නෝට්ටු ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඇරෝමැටික වෙනස් තෙල් හා වතුර ලාල් සමග භාජන සූදානම් කරන්න. සුඛෝපභෝගී වාඩිලාගැනීම ප්රසන්න වාඩිලාගැනීම සඳහා තෙල් බින්දු දෙකක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. සුදුසු තෙල් වර්ග තැඹිලි, මැන්ඩරින්, ලෙමන්. ආකර්ෂණීය ලෙස ප්රකාශ කරන ලද බලපෑමක් ඇති Citrus සුවඳ, චින්තන ක්රියාවලිය සක්රීය කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය නංවාලීම. මස්කට්, ලුසියා, බැසිලිකා එස්ටර්ස් ඔබව අමතක කර දමති. කානන්ට් සහ මින්ට්, මානසික අධර්මයෙන් මිදීමට උපකාර කරයි. ඉයුකැලිප්ටස් සහ ජුනිපර් වල ඇති සුවඳ ද්රව්ය ඉක්මනින් මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ විභාගයට යන විට, සිහින්, citrus සටහන් සමඟ සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබට ඉක්මණින් නිවැරදි පිළිතුර යොමු කළ හැකිය.

සටහනක් ගන්න. මිනිසෙකුගේ මොළය සුවඳ බොහෝ දේ ප්රතික්රියා කරයි. ගුරුවරියගේ සුපරීක්ෂාකාරීත්වය ගිල දැමීම සඳහා, මානසික, ලැෙවන්ඩර් හෝ වැනිලා සුවඳ ද්රව්ය යොදවන්න, ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙනු ඇත, ඔබ සැතපෙන්නේ නැත.

2. නිර්මාණාත්මක මාර්ගය
විශේෂඥයන් විසින් සංගීත භාණ්ඩ රිද්මයන් මොළයේ ප්රාතිහාර්යයන් සමග සමපාත වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැක තිබේ. 17 වන ශතවර්ෂයේදී වෛද්යවරු ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට වෛද්ය ප්රතිකාර සැපයූහ. ඔබ ඔබේ ගෙදර වැඩ සූදානම් කරන විට, ලස්සන සන්සුන් සම්භාව්ය සංයුතිය ඇතුළත් කිරීමට කම්මැලි නොවන්න. ඓතිහාසික කරුණු මතක තබා ගැනීමට, ග්රීග් වල ගීත වල හැරෙන්න. Dostoevsky කියවන අතරතුර, ටේචෝක්ස්කිගේ කෘතීන්ට සවන් දෙන්න. සංකීර්ණ ප්රමේයය ඔබට මොසාර්ට්ගේ කෘතීන්ට උපකාර කරනු ඇත. මනෝවිද්යාඥයින් විසින් පර්යේෂණ සිදු කළ අතර මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය ක්රියාත්මක කරන බව තහවුරු කරන ලද අතර, අධ්යාපනික ද්රව්ය මතක තබා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.

නමුත් නූතන පර්වත හා පොප් සංගීතයට දිගු කාලයක් පුරා ඇහුම්කන් දෙනවා, පීඩන ජේම්ස්, දෘෂ්ටි කෝණය සහ ශ්රවනය අඩු වන අතර රුධිරයේ ඇඩ්රිනලින් වර්ධනය වේ.

3. විද්යාත්මක ක්රමය
සාමාන්ය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, ඔබ මුහුදේ මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර කන්න, අයඩින් ගොඩක් අඩංගු වේ. එය අයිස්කරණය කළ ලුණු සමඟ ආහාර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරගනිමින් වඩාත් නිර්මාණශීලී වීමට සිදුවේ. ඔත්තු සේවා උත්තේජකය, "බී" කාණ්ඩයේ විටමින්. යීස්ට් තුළ රතු පාන්, වට්ටක්කා, බිත්තර කහ මලෙන් ඔවුන් ගොඩක් ඇත. විටමින් "සී" සිතීමේ වේගය වැඩි කරයි, වයසට යෑමේ යාන්ත්රණයන් වලක්වයි. විශේෂයෙන් දොඩම්වලට විශේෂයෙන්ම ශාක බෙරි, හරිත ඇපල්, දෙහි ගෙඩි වල දක්නට ලැබේ. විටමින් "C" කිරි හා කැරට් පොහොසත් වේ.

තොරතුරු සඳහා. විශාල බුද්ධිමය බරක් සහිත සුදුළූණු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි. බ්රිටි චොකලට් මොළ කි්රයාකාරීත්වය සඳහා උපකාර කරයි, නමුත් පැය 1 හෝ 2 පමණ වේ. Walnuts බුද්ධිය උත්තේජනය කරයි. ඇසේකොඩෝ මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි කරයි. පියස්සට චින්තන ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක වේ. තක්කාලි ඉක්මනින් මොළය සීඝ්රතාවයක් බවට පත් කරයි.

4. චිකිත්සක ක්රමයකි
ඔබ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයන් මත වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ඉන්ද්රියයන් සහ ශරීර පද්ධතීන් එකිනෙකා සමග සහයෝගයෙන් කටයුතු කරනු ඇත. අපේ ශරීරය මිනිස් සිරුරේ ප්රක්ෂේපණයයි. නිර්දෝෂ සහ මැද ඇඟිලිවලට පහළ අගුල් වලට අනුරූප වේ. පුංචි ඇඟිල්ල සහ දර්ශක ඇඟිල්ල ඉහල ඉහළට අනුරූප වන අතර මාපට හිසට අනුරූප වේ. අපි අතේ ඇඟිලි සම්බාහනය කරනවා නම්, අපි හිසරදය ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, සිතුවිලි උත්තේජනය කරන්නෙමු. අපි කොට්ටේ පිහිටා ඇති ස්ථාන සහ මැණික් පැත්තෙන් අපගේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. දිගු කලක් තිස්සේ ඔබ දුෂ්කර කාර්යයක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, නූල් සහ නළල අතුල්ලන්න, තීරණයට දිගු කාලයක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ.

5. සාම්ප්රදායික ක්රම
මනස පුහුණු කිරීම සඳහා සරල වට්ටෝරුව ඉගෙනීම හා ඉගෙන ගැනීමයි. අපහසුතාවයකින් තොරව බුද්ධිය වැඩි කළ නොහැකිය. පැරණි ක්රම තිබෙනවා. රුසියානු කවියෙකුගේ කවිවලින් හදාරන්න. විදේශ භාෂා ඉගෙන ගන්න. රසවත් පොතක් කියවන විට, හුරුපුරුදු අන්තර්ගතය නැවත පරිවර්තනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් සමඟ ඔබගේ හැඟීම් බෙදාගන්න උත්සාහ කරන්න. විශ්වකෝෂ හා පැහැදිලි ශබ්දකෝෂ බලන්න. හරස් පද ප්රහේලිකා විසඳීම. හුරුපුරුදු ක්රියාකාරකම් පුරුදු කිරීම සඳහා ඔබේ වම් අත පාවිච්චි කරන්න, මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, යමක් අමතක කිරීමට විශ්වාසදායක ආකාරයක් වන්නේ එය ලියන්න. සම්පීඩිත ආකාරයකින් තොරතුරු විශාල ප්රමාණයක් වාර්තා කළ හැකි අතර, යාන්ත්රික හා දෘෂ්ය මතකය යන දෙකම සම්බන්ධ වන අතර, මෙය හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත.

තොරතුරු සඳහා. තාක්ෂණික ක්රමයන් මුල් පිටපත් නොවූවත්, ඒවා කාල පරික්ෂා කර ඇත.

6. මහජන මාර්ගය
- ජන වෛද්ය විද්යාවට හැරෙන්න. මතකය සහ මානසික ආතතිය නම්, ඖෂධයක් සහිත සාමාන්ය ප්රතිශක්ති මාංශයක් ඔබට උපකාර වනු ඇත. එය සිදු කිරීම සඳහා, රෝස්මරී තෙල් 7 ක් හෝ 9 ක් ඔලිව් තෙල් දියමන්ති සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- සාම්ප්රදායික පබළු භාවිතා කිරීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, ඊළඟ කර්තව්යය සඳහා අප ඉගෙන ගන්නා විට, අපි බිබිලි හෝ ගල් හරහා විසුරුවන්නෙමු. මෙම අභ්යාසය මොළය ක්රියාත්මක වේ.
- උදෑසන එය කදිම වැස්සක් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, නින්දට යාමට පෙර, හිස රුධිරය වහනය කිරීම සඳහා දායක වන උණුසුම්, බිංදු පිහිනුම් වේ. එවිට ඔබ සන්සුන්ව හා නිදාගෙන නිදාගන්නෙහිය. උදෑසනම ඔබ මහත් උනන්දුවකින් සහ නැවුම්ව නැඟී සිටින්නෙහිය.
උදේ සහ සන්ධ්යා කාලයේ මී පැණි තේ හැන්දක හා විස්කෝතු කපාගන්න, මෙම මැජික් පිළියම ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- මෙම hawthorn මල් සිට තේ බුද්ධිය මත විශිෂ්ඨ බලපෑම මත, අපි එකතු කිරීම හා බීම සාමාන්යයෙන් පිපිඤ්ඤා එකතු කරන්න.
- කළු තේ, රෝස උකුල් හා සුවඳ, සුවඳින්, බෙරි වියළි බෙරි, වල් ස්ට්රෝබෙරි, මෙම පානය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරනු ඇත.

තොරතුරු සඳහා. මතකය නරක නම්, කිසිම ආකාරයකින් උදව් නොකරන්න. කුමන්ත්රණයේ උපකාරයෙන් තත්වය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නිදන කාමරය මැදින් නැඟෙනහිර දෙසින් නැවත නැවතත් තුන් වතාවක්ම නැවත නැවත වරක් පෙනී සිටිමු: "මුහුද පිටින් තුනක්, පළමු වරට කතාකරන්නේ කෙසේදැයි මම අමතක කළෙමි. (අ) දෙවෙනි දෙය අමතන්නේ කෙසේද යන්න මතකයෙන් ඈත් වී ඇති අතර, තුන්වන දේව දූතයා මා හට විවෘත කරන ලද්දේ කෙසේද!" ඔබ විශ්වාස කරනවා නම් ඔබේ මතකය පිරිසිදු කළ යුතුයි.

7. ආන්තික ක්රමය
වඩාත්ම දියුණු බුද්ධිමතුන්ට වෙනත් ක්රම තිබේ. එහෙත් කිසිවෙකු මේ ක්රමයන්ට සහතික කර දෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බුද්ධිය සිහිනයකින් වැඩි කර ගත හැකි අතර, උපකොටු මත ඔබට අවශ්ය සියලුම තොරතුරු ලිවිය හැකිය, එය ගබඩා කිරීමට හොඳම ස්ථානය මෙය වන අතර එම තොරතුරු ලබාගත හැක්කේ කෙසේ ද? හොඳ මාර්ගයක් නම් මෝහනයයි. උපවාසයේ උපකාරයෙන් ඔබට මහා සෝවියට් විශ්වකෝෂය පවා බාගත කරගත හැකිය. මෙම කර්තව්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, උපකල්පිතයකු පුළුල් පරාසයක විහිළු හා ඉහළ සුදුසුකම් ඇති විය යුතුය. මොළයේ බුද්ධිමය අතිරේක දේවල් ගබඩා කිරීම අවශ්ය වන්නේද යන්න ගැන සිතිය යුතු යමක් තිබේ.

තොරතුරු සඳහා. අවදානම් සහිත මාර්ගයක් අන්තර්ජාලය දෙස බලන්නේ ය. ජීවිතයට අනුකූල නොවිය හැකි බොහෝ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළ හැකිය. අවදානම ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, ක්ෂණිකවම මතකය දියුණු කළ හැකි ඖෂධ පිළිබඳ අන්තර්ජාලයේ කියවිය හැකිය. ඔබ පමණක් මෙම ඖෂධ බැරෑරුම් ලෙස රෝගාතුරව සිටින බව ඔබ දන්නවා නම්. නිරෝගී තැනැත්තෙකු එවැනි ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම්, එවිට සිදුවන්නේ කුමක්ද? අන්තර්ජාලයේ මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරක් නැත.

වැදගත් තොරතුරු සතිපතා පමණක් නොව, මතක තබා ගත යුතුය. අමතක කිරීමට විශ්වාසදායක ක්රමයක් යමක් ලියන්න.

සිතුවිලි පෝෂණය කිරීම
දවසක්, උදෑසන ආහාරය වටහා ගැනීම සඳහා. විලාසිතාවන්ගේ සිතුවිලි හෝ වෙනත් පැණි රසයක් වැනි සමහර විකාරයක් නොවේ. පාසැල් දරුවන් පවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, මොළයේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩිහිටියන්ගේ මට්ටමට අඩු වේ. සලාද, පාන් සහ ලේනුන් කන්න අවශ්යයි.

එංගලන්තයේ හා එක්සත් ජනපදයේ සිදු කළ අධ්යයනයන් මගින් බුද්ධි මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා සුදුසු ප්රෝටීන් බෝංචි වල අන්තර්ගත වී ඇත. එවිට, මස් හා බිත්තර අනුගමනය, ස්නායුකම්පන්න ද්රව්ය නිෂ්පාදනය, උද්දීපනය හරහා විද්යුත් impulses සම්ප්රේෂණය කරන ද්රව්ය.

රොටි අඩංගු විටමින් B අඩංගු වන අතර තොරතුරු සැකසීම පාලනය කරන මොළයේ දෙපාර්තමේන්තු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. සලාද කොළ තුළ, නියුරෝන වල නොමේරූ මරණය වැළැක්වීම සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක ගොඩක් තිබේ.

රාත්රී ආහාරයට පෙර, යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න ඔබට පැයක් හෝ දෙකක් අවශ්ය වේ. මෙම හෝමෝනය නිපදවීම සඳහා අවශ්ය වන ටොරෝසීන්, ඇමයිනෝ අම්ලයකි. මෙම හෝමෝන ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව්, අවධානය හා මතකය තියුණු කරයි.

කේක් සහ කුකීස් මොළය කොල්ලකනවා. නමුත් ඔබට මොළය, අස්ථි අසංතෘප්ත අම්ල "ලිහිසි" කළ හැකිය. ඔවුන් මත්ස්යයන් තුළ අඩංගු වේ. විද්යාඥයින් පවසන්නේ මොළය ලිහිසි කිරීම අවශ්ය බවය. ඔවුන් විසින්ම 60% ක් පමණ මේදය සෑදී තිබේ. ඩිමෙන්ශියා රෝගය වැළැක්වීම සඳහා දින තුනකට වරක් මාළු මසුන් ආහාරයට ගනියි.

හොඳ රැකියාවන් සඳහා අරගලය තුළ මිනිස් සංහතිය මොළයක් ගොඩ නැගීමේ ආහාරයට ශරීරයට මිරිකා ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර වලින් ඉවත්වේ. එවිට ආහාර පද්ධතියේ සාම්ප්රදායික ප්රෝටීන වෙත නැවත පැමිණෙනු ඇත. ක්රීම්ලයින් ආහාරය ද ඒවා නිර්දේශ කරයි.
අවසාන වශයෙන්, නැවත වරක් මා ඔබට උපදෙස් දීමට අවශ්ය වන්නේ කුමන නිෂ්පාදිතයන් මොළයට විශාල ප්රයෝජනයක් ලබා දිය හැකිද?

- ඔමේගා-3 අම්ල අඩංගු එකම මාළු අනුභව කිරීම.

- ඔබ බ්රොකොලී කන්න අවශ්යයි, එය විටමින් කේ ගබඩාවකි

- උදාහරණයක් ලෙස, පැස්ටා සහ ධාන්ය වර්ග, ඔබේ ධාන්ය ආහාරයට ගතහැකි පරිදි, පූර්ණ-ධාන්ය නිෂ්පාදන හැකි තරම්.

- වැඩි තක්කාලි අනුභව කරන්න, ඔවුන් ප්රතිඔක්සිකාරක ගොඩක් අඩංගු වේ.

- බ්ලැක් කරන්ට් කෑල්ලක්, එය විටමින් සී අඩංගු වේ.

- මත්පැන් අපහරණය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය සෛල විනාශ කිරීමට සමත් වේ.

- උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න, මෙය ශරීරය සඳහා ප්රධාන ආහාර වේ.

- මේද ආහාර ගන්න එපා.

- අඩු වේගවත් ආහාර හා මාළු බීම අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න

දැන් අපේ සිහිය වර්ධනය කරගන්නා ආකාරය, රසඥයන් සඳහා වූ පාඨමාලාවක් හැදෑරීමට අපි දැනුවත්ව සිටිමු. අපගේ මොලය නිගමනයකට එළඹෙන විභවයේ කුඩා කොටසක් අපි භාවිතා කරමු. අපේ මනස කුමක් කළ හැකිද කියා අපි දන්නේ නැහැ. නමුත් අපට නිසැකවම දැන ගත හැකි වන්නේ අපේ මොළයේ විභව බලය සහ බුද්ධිමය හැකියාවන් පුළුල් කළ හැකි හා වැඩි කළ හැකි බවයි. ස්වයං අධ්යාපනයක් අපගේ මුළු ජීවිතයේ කාරණයකි, එය අපි ප්රතිපත්ති තුනක් අනුගමනය කරනවා නම් එය සිදු වන්නේ නම්, සැසඳීම, මතක තබා ගැනීම, නිරීක්ෂණය කිරීම.