තත්වය නිවැරදි කිරීම සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා සුළු කාලයකි: තවත් මාස කීපයක්, මෙම ස්වරූපයෙන් සැඟවෙන්නට නොහැකිය. වසන්ත කාලය තුළ සම සමසේ ඔබේ මුහුණ හා ශරීරයේ පිළිවෙළට තැබීම සඳහා අපි ඔබට කියමි.
පළමු පියවර
පිරිසිදු කිරීම
අනේ, අපේ සමට "සෑම කාලගුණයක්ම ආශීර්වාදයක්" නොවේ. හොදයි, හිම උණුසුම් හුළඟක් මගින් ආදේශ කරනු ලැබුවහොත් එය වැසි සහ උෂ්ණත්වමානයේ තීරුවක් පටන් ගනී. නැවතත් පැමිනේ. Plus, ආරක්ෂිත සමේ බාධක ක්ෂය වීම - හයිඩ්රලීකරණය කරන ලද ස්තරය, ශීත ඍතුවේ දී සීතල ග්රන්ථි අර්ධ හෘදයානුකූලව ක්රියා කළ නිසා. එනිසා විජලනය, කුපිත කිරීම, උදුන හා අනෙකුත් කරදර. එවන් "අනාරක්ෂිත" තත්වයක දී පුද්ගලයා තවමත් සූර්ය විකිරණ වැඩි වීම හා වීදිවල අධික ලෙස දූවිලි බවට පත්වනු ඇත.
දැන් සමට විශේෂ අවධානයක් අවශ්යයි. වසන්තයේ සම සහ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමේ පළමු පියවර පිරිසිදු කිරීමයි. මෙම කාලය තුළ මෘදු පඳුරු, ප්ලාස්ටික් චිත්රපට, සැහැල්ලු මතුපිට පාටින් භාවිතා කිරීම වඩා සුදුසුය. ශීත ඍතුවේ "ආලේපන" වලින් සම ඉවත් කිරීමට ද අධිවේගී සනීපාරක්ෂාව සඳහා උපකාරි වනු ඇත: එපරිද්මයේ මියගිය සෛල පිරිසිදු කරන ලද අතර, සිදුරු පවිත්ර කරනු ලැබේ. එමගින් රෝගකාරක බැක්ටීරියාව විනාශ වනු ඇත. ප්රතිඵලයක් ලෙස රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු වන අතර සැන්ඩ්රේ ග්රන්ථි ක්රියා කරයි. ගැඹුරින් පිසිනු ලබන වෘත්තිකයන් නිර්දේශ නොකරයි - මෙම ඇඹරීම පාරජම්බුල කිරණ සංවේදීතාව වැඩි කරයි. නමුත් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය නම්, මාර්තු මාසයේ මෙම ක්රියාවලිය හරහා යාමට උත්සාහ කරන්න: මාසය අවසානයේදී හිරු කිරණ ඍණාත්මක බලපෑම වැඩි වනු ඇත. සුවඳ විලවුන් භාවිතා කිරීමට වගබලා ගන්න. වසන්ත සමයේ දී 50 ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය. ශරීර පඳුරු ගැන අමතක නොකරන්න - කිසිවෙකු ඔබට තහනම් නොකරයි. ප්රතිඵලය ලෙස ගිම්හාන ටැන්ක් වනු ඇත.
දෙවන පියවර
සමට සුව කිරීම
වසන්ත සමේ සම සෞඛ්යය පූර්ණ ඒකාකාරව පවතී. සහ සාම්ප්රදායික ක්රම: ගෙදර සත්කාරය සඳහා ජෙල්, කීම්, මුහුණු ආවරණ - තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටීම වඩා හොඳය. එබැවින්, සමේ ආවරණයේ ගැඹුරු තෙතමනය සඳහා, එය සායම් ආලේපනය තුළ සිදු කළ හැක. අර්ධ ස්ථායී හ්යියුලොෙරෝනීන අම්ල 30-35 හැවිරිදි කාන්තාවන්ට සම සන්තෘප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා සැසිවාරයන් එකක් හෝ දෙකක් ඇත. වසර 45 කට පසු, රූපලාවන්ය ශිල්පීන් විසින් සම්පූර්ණ ජීවීකරණ ක්රියාවලියක් නිර්දේශ කරනු ඇත - ක්රියා පටිපාටි හතර (සති දෙකක දී එක් සැසිය), පසුව නඩත්තු කිරීම - මසකට එක් ක්රියා පටිපාටියකි. 25 හැවිරිදි අයද සාලය ගැන සොයා බැලීමට අවශ්ය නැත. මෙම යුගයේ දී, ගැල්වනයික ක්ෂුද්ර විපර්යාස, ග්ලූවීනී ධාරා, ක්ෂුද්ර ෙරෝහ ෙරෝගය, ෙකොෙලැගන් සහ ඉලාස්ටින් අඩංගු ෙසරමිං භාවිතා කරන ගැඹුරු ෙමොයිස්චරයිසින් සහ සම රැකවරණ පැවැත්වීම වඩා සුදුසුය.
ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් ස්නානය කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ශරීරයේ සම ද පිපාසය වන බව අමතක කරන්න එපා. එබැවින්, ශරීර කීම් භාවිතා කිරීමට පුරුද්දක් නොමැති වුවත්, එය මොයිස්චරයිසර්වලින් එය කඩා ගැනීමට පටන් ගැනීමට කාලයයි.
තෙවන පියවර
සම ආරක්ෂා කිරීම
ස්ප්රින් හිරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා ප්රසන්න. නමුත් බොහෝ විට අපි අපේ සමට විශේෂයෙන් අනතුරුදායක බව අප බොහෝ විට අමතක කරමු - ශීත ඍතුවේ දී එහි ආරක්ෂිත ක්රියා දුර්වල වී ඇත. එමනිසා, ඔබ සූර්යයා දීර්ඝ කාලයක් රැඳී සිටීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම් (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ චාරිකාවක යන්නෙහිය), ඔබට හිරු ආලේපය යෙදිය යුතුය. සමේ වර්ණ ගැන්වීම හා පැල්ලම් සෑදීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ නම්, එම අරමුදල් නිතරම භාවිතා කළ යුතුය.
සිව්වන පියවර
විටමින් ලබා ගැනීම
"බෙරියිබි" රෝග නිර්ණය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. ඒ වෙනුවට, අපි hypovitaminosis (විටමින් කිහිපයක් නොමැති). වසන්තයේදී අප සඳහා වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ: A, B, C සහ E. විටමින් සී හි ප්රශස්ත දෛනික මාත්රාව 60-100 mg වේ (මෙම ප්රමාණයට අඩංගු වන්නේ දොඩම් දෙකක් තුළය), ඊ 10 mg (අවධානයට ලක්වන්නාට මෙම ද්රව්යයේ මාත්රාව ඉක්මවා: විටමින් E සාන්ද්රණය එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ක්රියාකාරීත්වය අඩු වන අතර අනෙක් විටමින් සහ ඛනිජ වල හිඟය නිර්මාණය කරයි. විටමින් A දෛනික මාත්රාව 800-1000 mcg සහ බීටා කැරොටින් 7 mg (සහ මෙම ද්රව්යය සමග දුම් බොන්නන් ප්රවේශම් විය යුතු බැවින්, බීටා කැරොටින් ඉහළ මාත්රා "සැක කරන" විද්යාඥයින් විසින් පෙනහළු පිළිකා ප්රජනනය). විටමින් B මාත්රාව 1 - 1.5 mg, B2 - 1.2 - 1.7 mg, බී - 10 mg.
පස්වන පියවර
සමට තවරා ගන්න
කෙසේ වෙතත්, ක්රීඩා ශාලාවක් හෝ තටාකයක් තුළ නමට ඇතුළු වීමට කාලය සහ ඉඟටිය මත ගිම්හාන දවසේ සිට ඉවත් කිරීම සඳහා වසන්ත කාලය තුළ සම රැකබලා ගැනීමේ කාලය තුළ හැකි ය. ක්ෂණිකව මස් මාංශ පේශි සහ සම සමාවයතාවය (10-15 සැසිවාරය) සඳහා උපකාර වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සම්භාව්ය වසා කාණු පද්ධතියේ ව්යාධිජනක ජලාපවහන යාන්ත්රණය සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමක් සිදු කරනු ඇත. පැරණි වසර වලින් ඔප්පු කළ ක්රම වලින්, තවමත් ඔබට දියර සම්බාහනය හා චාර්කොට්ගේ ස්නානය නිර්දේශ කළ හැකිය. පළමු, විශේෂිත නාන කාමරය තුළ සිදු කරනු ලැබේ (ජල උෂ්ණත්වයේ සිට 32 - 34 දක්වා වඩාත් යෝග්ය වේ, ඔබ උණුසුම් razmerit).
ශරීරයට "ජීවය" ගෙන ඒම හා එහි ක්ෂණිකව ක්ෂණිකව අඩු කිරීම සඳහා ඕසෝන් චිකිත්සාව උපකාරී වේ, එය "ශල්ය නොවන liposuction" ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, සමේ දී සම රැකබලා ඔවුන්ගේම කොලොලාන්වල සහ ඉලාස්ටික් නිපදවීම සඳහා ක්රියා කරයි, ශරීරය පරිමාව අඩු කරන විට සම "සාගි" කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි, එය සුමට හා පරිපූර්ණ කරයි.
හයවන පියවර
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම
ශීත ඍතුවේ දී, නිරන්තර උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලින්, අපගේ සම පමණක් නොව අපේ හිසකෙස් දුක් විඳින ලදී. එම නිසා, බොහෝ විට වසන්තයේ දී ඔවුන්ගේ ප්රගුණනය වැඩි වේ. මෙම ගැටළුව නිසා වෛද්ය කොස්තාටෝවිද්යාවේ බාහිරාවයෙන් උපායශීලීව හැසිරවීමට උපකාරී වනු ඇත. ඉන්ජෙක්ෂන් උපකාරයෙන් හිස් කබලෙන්, විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් හඳුන්වා දී ඇත. කෙස්වල කෙස්වල සෛල සුවපත් කර ගනී.