වසරකට පසුව දරුවා ප්රවර්ධනය කිරීම හා ආහාර ගැනීම

ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද? මොකක්ද? කවදා? සෑම දිනකම මේසය මත තිබිය යුත්තේ කුමක් ද? වසරකට පසුව දරුවාගේ වර්ධනය හා පෝෂණය මෙම ගැටලු හැර අනෙක් සෑම මව්වරයකටම ව්යර්ථ වේ.

ඔබේ ප්රශ්නය

දරුවා කන්න එපා, නමුත් ප්ලාස්ටික් මත අඩක් ඉතිරි වේ. කුඩා කෝකයක් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

පිළිතුර

ප්රධාන දෙය පටන් ගන්න: බලෙන් ඔහුව පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. "පපමා මාමා" නැතහොත් සත්වෝද්යානයට යෑමට හෝ කාටූන් ඔත්තු බැලීමට පොරොන්දුව නොතිබීම, දරුවා කන්න එපා. ඒ නිසා ඔහුට කෑමට දැඩි අප්රසාදය දැක්විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම දරුණු නඩු විභාග කිරීමේදී දෙමාපියන්ගේ කෲර මැසිවිලි නහරයක් පවා ඇතිවිය හැක. දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ක්රියාශීලී බව පවසන නම්, ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්න, කොටස් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රමිතීන් ඔබේ පුතා හෝ දියණිය සඳහා නිශ්චිතව නිර්මාණය කර නැත. නමුත් සාමාන්ය දරුවෙකු සඳහා. මීට අමතරව, ආහාර ගැනීම සහ ආහාර හිඟය අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ළදරුවා උදෑසන ආහාරය ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළාද? රාත්රී ආහාරය සඳහා රැඳී සිටින්න. නමුත් ඔහු ධාන්යමය කුකීස්, රසකැවිලි හෝ රෝල් වෙනුවට ඔහුට ඉදිරිපත් නොකරන්න.

ඔබේ ප්රශ්නය

දියණියන් වයස අවුරුදු 10 ක් පමණ වන අතර ඇසිඩ් අධික ආමාශයික ගර්ට්රාටිස් බවට සැක කෙරේ. ප්රධාන හේතුව - වැරදි ආහාර වේලක් යැයි කියනු ලැබේ.

පිළිතුර

බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. දරුවාගේ රෝගය කම්පනයට ලක්වන දරුවාගේ ආමාශයික සෛල හටගැනීමට බාධා නොකිරීමට, දරුවාගේ ආහාරය වෙනස් කරන්න. රතිඤ්ඤා, කස්පි, හැපෙනසුළු බිස්කට්, කැරමල්, චොකලට් බාර් සහ කාබනීකෘත බීම වර්ග නැත! දැඩි ආහාරයක් ඇතුලත් කරන්න: එක් වරක් 4-5 වතාවක් දිනකට (තවත් උග්රකිරීමේදී - 7-10 වතාවක් දිනකට), ඒ සමග ම කුඩා කොටස් වලදී. උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් ජලය හෝ බදින ලද බිත්තර මත දියර ධාන්ය වර්ගයක් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. යුෂ වෙනුවට දියර කිරි හෝ පිරිසිදු ජලයෙන් (දියරින් සිට ප්ලාස්ටික් බෝතල් වෙනුවට) දියර කිරි දිය යුතුය. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ මස් තැම්බූ ආහාර පිසීමට (පුඩිං, මස් බාබල්ස්, කීඩා), තම්බා මසුන්, එළවලු වලින් අර්තාපල් ආදිය සකස් කළ හැකිය. නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු සමග, පරෙස්සම් වන්න: ඇතැම් ඒවා ශ්ලේෂ්මාරයට හා අසහනයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ ඉක්මවා, ඒ නිසා රෝගය නැවත සමනය කිරීමේදී වඩා හොඳ භාවිතා කරන්න. සුවපහසු සහ ප්රොෆෙටැක්ටික් ආහාරය පොහොසත් මස්, මාළු සුප් හොද්ද (සුප්), ඕනෑම බදින ලද ආහාර, තෙල් සහිත ආහාර, නැවුම් බේක් කරන ලද භාණ්ඩ, ටින් කළ නිෂ්පාදන, රසවත් කුළුබඩු සහ විවිධ අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීමට බැඳී සිටී.

ඔබේ ප්රශ්නය

මට කියන්න, තරුණ ශිෂ්යයා උදේ ආහාරය ගත යුත්තේ කුමක් ද? කිරි සමග සැන්විච් හෝ ධාන්ය වලින් යුත් තේ කෝප්පයක් තිබේද?

පාසැල් දරුවාගේ උදෑසන ප්රමාණවත් තරම් පෝෂ්යදායී විය යුතුය. ඒ නිසා දරුවාට ඕට්, අම්බෙලිෆස් කැඳ හෝ උභය. කෙසේ වෙතත්, යෝගට් හෝ කිරි සමග ප්ලාස්ටික්, ද ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොවන. සුපුරුදු පිසූ සොසේජස් වෙනුවට වෙනුවට, සැන්ඩ්විච් මත තද චීස් කැබැල්ලක් තැබීම (වැඩෙන සිරුරට බොහෝ ද්රව්ය ප්රයෝජනවත් වේ). බීම වලින් කිරි, කිරි සමග කොකෝවා හෝ තේ කැමති කරන්න. විශිෂ්ට එකතු - unsweetened ගෘහ චීස්, ඇපල් හෝ කැරට්.

නමුත් රාත්රී ආහාරය සඳහා දරුවා මස්, මාළු හෝ කුකුළු ආහාරයක් ලබා ගත යුතුය.

ඔබේ ප්රශ්නය

පාසැල් ආපනශාලාවේ නොකළ යුතු ආහාර මොනවාද?

පිළිතුර

2006 අධ්යාපන අමාත්යවරයාගේ නියෝගය පාසැල් ආපනශාලා හා බුෆේවල නොතිබිය යුතු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් අනුමත කලේය. "කළු ලැයිස්තු" තුළ චිප්ස්, චොකලට් බාර්, කාබනීට් බීම, ක්වාස්, රතිඤ්ඤා, "වාතය" සහල්, ගෙඩි, කෝපි. මීට අමතරව, ඌරු මස් වර්ග ඌරු මස්, ගඟ හා දුම් කළ මත්ස්ය, හතු හා මෙයොනීස් භාවිතය අත්හැර දැමීමට සිදුවිය.

නිර්දේශිත ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, අලුත් පළතුරු සහ යුෂ සමග ඒවා වෙනුවට ඒවා නැවත භාවිතා කරන්න. එසේම, පාසල් ආපනශාලාව දිනකට එක් වරක්වත් උණුසුම් ආහාර සංවිධානය කිරීමට බැඳී සිටී.

ඔබේ ප්රශ්නය

මගේ දුව සෝඩාට ආදරෙයි. එය කෙතරම් හානිකරද?

පිළිතුර

ළමා කාලය තුළ දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය සෑදීමේ ක්රියාකාරී ක්රියාවලියක් ඇති අතර කැල්සියම් හා විටමින් ඩී අවශ්ය වේ. විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති: සියලූ කාබනීකෘත බීම ශරීරයෙන් මෙම අතිරික්ත ද්රව්ය ඉවත් කරති. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ළමුන්ගේ පේශි පද්ධතියක් ඇතිවීමේ ගැටළු ඇතිවේ. එසේම කාබනික බීම සඳහා ඩයෙට්, රස සහ කල් තබා ගන්නා අතර, නිතර නිතර භාවිතා වන විට, ගැස්ට්රීටයින්ස්ට් පත්රිකාවේ ඇති ශ්ලේෂ්ම පටලයක් කෝප කරවන අතර, ගැස්ට්රයිටිස් අවහිර කළ හැකිය. මීට අමතරව, සෝඩා බෝතලයක් තුළ සීනි 10-12 ක් පමණ අඩංගු වේ. මේ නිසා මත්පැන් උදුරා ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමක් හා අධික බරක් ඇතිවීමට හේතු විය හැක. ළමා රෝගීන් වර්ගීකරණය කර ඇත: සෝඩා නැහැ! පළතුරු යුෂවලින් හෝ එය වඩාත් හොඳය - ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය.

ඔබේ ප්රශ්නය

දරුවා ගෙදර කනවා "උගුල්ලේ". ඔහු ශීතකරණයෙන් සිට තැම්බූ සොසේජස් අනුභව කර සන්සුන් වනු ඇත. පැය 1 පසු - හපන චොකලට්. ඒ නිසා මුළු දවසම. මේ අවස්ථාවේ දී කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පිළිතුර

ඒ නිසා එය නොවිය යුතුය. පැයක් විසින් දැඩි ලෙස කන්න දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතුය. කොහොමද? ප්රධාන ආහාර වේලෙහි ඇති දරුවා ශීතකරණය හෝ සලාද පාත්රයෙහි කිසිවක් සොයාගත නොහැකි බවට වග බලා ගන්න. නමුත් සතියකට පසු දරුවාගේ පාලනය සංවර්ධනය කිරීම සහ කුඩා දරුවෙකුගේ පෝෂණය පමණක් කුඩා පුද්ගලයකුගේ ජීවියෙක් මෙම ක්රමවේදය මතක තබාගනු ඇත. එනම්, රාත්රී ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා වේලාව තුළ, ආතල් යුෂ වැඩිපුරම නිපදවනු ඇත. ඒ කියන්නේ මේසයට කාලයයි!

ඔබේ ප්රශ්නය

දරුවා ක්රම ක්රමයෙන්, නමුත් ස්ථාවර බර ලබා ගනී. දැන් ඔහු තරමක් දුරට බරයි. ඔබ කුසගින්නෙන් පෙලෙන විට ඔබ කුසගින්නේ සිටියි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි අවස්ථාවලදී ඔබ ප්රථමයෙන් කුමක් කළ යුතුද?

පිළිතුර

"කුසගින්නේ ආහාරය" සමඟ ඔබ අනිවාර්යයෙන් ම වැඩියෙන් කල් ඉක්මවා ඇත. එය සම්පුර්ණයෙන්ම බැහැර කරයි. සැකකටයුතු මවුවරුන්ට සැක කළ හැකි ඕනෑම මොහොතක දරුවන් පැය 3-4 ක් පමණ කන්න. තවත් දෙයක් - සුපුරුදු ගෙදර ආහාරය. සමහරවිට, ඔබ සමහර විට, ඔබේ දරුවා කුළු බඩු කන්න, පැස්ටා, බොහෝ විට තම කේක් සහ අයිස් ක්රීම් සමඟ කල්පනා කරන, සමහර විට ඔබ ස්ව කැමැත්තෙන්. හොඳයි, ඊට අමතරව ළමයට දිගු කාලයක් තිස්සේ රූපවාහිනිය අසුන්ගෙන හෝ පරිගණකය පිටුපස බොහෝ කාලයක් වැය කරයි, එය ඉතාම අල්ප වශයෙනුත්, ඇතැම් විට අකමැත්තෙන් වුවද චලනය වෙයි. එවැනි දෙයක් තිබේද? ඉතින්, පටන් ගන්න, දරුවාගේ මෙනුව වහාම සමාලෝචනය කරන්න. පිටි, මේද, ෆ්රයිඩ්, පැණිරස ආහාර, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන. ඒ වෙනුවට නැවුම් (හෝ තැම්බූ) එළවළු, පළතුරු, බෙරි, ගෙඩි සෑම දිනකම මේසය මත පෙනී සිටිය යුතුය. සහ හරිතයන් (සැල්දිරි, parsley, ලූණු) සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස කෙෆීර්. මීට අමතරව, දරුවා ඉක්මන් නොවී කෑමට පුරුදු කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, සංතෘප්තියේ හැඟීම වඩා වේගවත් වනු ඇත. එහෙත්, දරුවා ඉක්මන් හා කනස්සල්ලට පත්වන විට, ඔහු සාමාන්යයෙන් වඩා කන්න පුළුවන්.

අනික් අතට, අතිරික්ත බර සාර්ථකව පෝෂණය කිරීම පමණක් සාර්ථක නොවේ. වකුගඩු රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා, දරුවා නිතරම පාරට බැසීමට කිසිදු ආකාරයකින් අවශ්ය නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, සංචිතයක්, කිමිදුම්කරුවන්ගේ කොටසක්, පාපැදි ක්රීඩකයෝ, නර්තන ශිල්පීන් වෙනත් තැනක සටහන් කරන්න. ඔහු තව දුරටත් ගමන් කරයි, වඩා හොඳය. හොඳයි, පහසුම ක්රමය වන්නේ දරුවාට (අම්මා හෝ තාත්තා සමඟ) සෑම දිනකම හා ඕනෑම කාලගුණයක් සඳහා ඇවිදීමටයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ළදරු පාසලෙන් හෝ පාසැලෙන් ආපසු පැමිණෙන විට, පෙර හෝ දෙකකින් පිටත්ව ගොස් ඇවිදින්න. මෙය අතිරේක කැලරි ප්රමාණයක් දැල්වෙන අතර දරුවාගේ වයස් කාණ්ඩයේ කායික වශයෙන් සාමාන්ය බර ඉතා වේගයෙන් ප්රතිස්ථාපනය වේ. ප්රශ්ණය අතුරුදහන් වෙයි.

ඔබේ ප්රශ්නය

ළදරු කිරිපිටිවල ප්රතිලාභ ගැන දැන් බොහෝ දේ පවසා ඇත. මෙය එසේද?

පිළිතුර

සත්ව සම්භවයක් සහිත කිරි තුනේ (එළදෙනුන් හෝ එළු, සරල හෝ මේද රහිත) දරුවන්ට ලබා නොදිය යුතුය. වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා කැල්සියම් වලින් පිරුණු කුඩා කිරි සහිත කිරි සුදුසු පරිදි සුදුසුය. එය පරිවෘත්තීය පාලනය කරයි, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සන්ධි හා කශේරුකා උපයෝගී කරගනිමින්, දරුවාට බලශක්තිය පිරිමසයි. එහෙත් කරුණාවෙන් සලකන්න: කිරි දරුවන් සියල්ලට ප්රයෝජනවත් නොවේ. මෙම නිෂ්පාදිතය ඔබේ පුතුට හෝ දියණියකට හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ පුතුට හෝ දියණියට contraindicated නම්, වෙනත් "කිරි" අනුවාදය මත තෝරා ගැනීම නවතන්න: කේෆීර්, චීස්, unsweetened ගෘහ චීස්, ආදිය. ඔවුන් වර්ධනය වන ශරීරය සඳහා අවශ්ය කැල්සියම් හා අනෙකුත් ද්රව්ය පොහොසත් වේ.

එකට පිසින

නූතන ජීවන චරිතය අපව ක්ෂණික ආහාර මිලට ගනී. සරල හා වේගවත්, මුළුතැන්ගෙය තුළ මුළු සවාරිය ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සති අන්තවලදී, ඔබට ඕනෑම තැනක වෙඩිවීමට අවශ්ය නොවන විට, දරුවා සමඟ රසවත් දෙයක්, උදාහරණයක් ලෙස, කට්ලට්, පෑන්කේක් හෝ කේක්. ඔහුගේ ශක්තිය හා හැකියාවන් අනුව ළමා වැඩ තෝරන්න. දරුවන් 4-7 වයසැති ඇනූ, කට්ලට්, කසවලින් ක්රීම්, කපු ක්රීම් සැරසීම, මේසයෙන් පිස ගන්න. දරුවා යමක් නොලැබුනේ නම්, ඔහු කිසිසේත් ඔහුට අපහාස නොකරන අතර ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු නොකරන්න. ඉවසන්න. ඊළඟ වතාවේ එය හොඳයි.