ගුවන් යාගයක් හෝ ගුරුත්වාකර්ෂණ යෝගය යනු යෝගයේ ලෝකයේ නව ප්රවණතාවකි. ඵෙතිහාසික යෝගය යනු යෝගය තුළ නව අද්විතීය ධාරාවක් වන අතර, ප්රධාන අභ්යාසය බිම මට්ටම් සිට අඩක් උසකට මාරු කරනු ලැබේ (එනම් සාමාන්ය සුපිරි ආසන වාතය තුල සිදු කරනු ලැබේ). සෑම ව්යායාමයක්ම විශේෂ හැම්කොක් තුල සාදා ඇත. එය සිවිලිමෙන් අත්හිටුවන විශේෂ ඝන ද්රව්යයකි. ඵෙතිහාසික යෝගය අංග චිකිත්සාව සහ යෝග වාදනය වන අතර නිරන්තරයෙන්ම එය ව්යායාම කිරීම "පියාසැරිය" මෙන් ය.
අද වන විට, ගුරුත්වාකර්ෂණ යෝගය එක්සත් ජනපදය හා යුරෝපයේ ඉතා ජනප්රියය. මෑතදී මෙම යෝගයේ උප විශේෂය පශ්චාත් සෝවියට් අභ්යවකාශයට ළඟා විය. අසභ්ය ජිගතියේ අංගය ඉතා අමුතුයි. නමුත් බොහෝ දෙනා පවසන්නේ ඔබ මෙම උත්සාහය ප්රමාද වී ඇති අතර එය අත්හැර දැමිය නොහැක.
අග්ගිලිටි යෝගාව බලගතු ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය ද සංවේදී වන අතර, පසුපසට, බෙල්ලට, ඉණ කට්ටිය, හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවයි, පේශීන්, කැටිති සහ සන්ධිවල සංවාදාත්මකත්වය වැඩි කරයි. මුළු සැසිය තුළම ප්රීතියට දැනෙන අතර, තවත් සැසියකට පසු ප්රසන්න තෙහෙට්ටුවක් පමනක් දැනෙන අතර, එක් එක් අස්ථි හා පේශි නිපදවනු ලැබුවේ කෙසේදැයි ඔහු දැනෙනවා.
මිනිස් සිරුරේ සැඟවුණු විභවයන් හෙළිදරව් කිරීමට වාතයේ යෝගාව උපකාර කරයි. සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ස්ථාන දෙක සඳහා යොදාගනු ලැබේ: තිරස් හා සිරස් අතට, නමුත් යෝනි පංතිවලදී පුරාවිද්යා ත්රිමාණ අවකාශය ජයගනී. සාමාන්යයෙන් වාහනයක ගොඩබිම සහ ගුවනින් සැරිසරන විට, සාමාන්ය ගැටලු ඔවුන්ගේ වැදගත්කම නැති කර හරිනු නොලැබේ. ජීවිතයේ ආකල්පය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.
මිනී මැරුම් යෝගය බොහෝ ශික්ෂාවන්ගෙන් සමන්විත ඉතා ප්රයෝජනවත් පාඩමක්. ක්රිස්ටෝෆර් හැරිස් (නර්තන ශිල්පියා හා අධ්යක්ෂක) විසින් ඇමරිකාවේ මෑතකදී වාතයේ යෝගය නිර්මාණය කරන ලදී. මෙම සිඟිති මිනිසා විසින් සිවිලිමකින් ප්රදර්ශනය කරන ලද ඝන තට්ටුවක් භාවිතා කරන ලදී. මෙම රෙදිපිළි ඔහු ගීත රංගන ශිල්පියෙකු ලෙස හඳුන්වන ලදී. මේ සියල්ල මුලින් දශකයේ මුල් භාගයේ දී නිර්මාණය කරන ලද අතර, දිගු කලක් තිස්සේ සංකීර්ණ ඇක්රොබිටි සංදර්ශන සඳහා යොදා ගන්නා ලදී. 2000 ගණන්වල මුල් භාගයේදී ක්රිස්ටෝෆර්, දිගු ගුවන් ගමන් වලින් පසුව, ඔහු ඉතා මහන්සියි. එහෙත් කෙටි කාලයකින් ඔහු රහසිගතව ඉහළට එල්ලා වැටෙන විට, ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළවර වන අතර, ඔහු සමඟ ශක්තිමත් බලයක් පැමිණේ. ඓතිහාසික ඇමෙරිකානුවෙකු විසින් ඓතිහාසික රඟහලක් භාවිතා කළ හැකි යාගයක් ඔබට කළ හැකි වන අතර, භාවනානුයෝගීව කටයුතු කළ හැකිය.
හමාක් තුළ පුද්ගලයෙකුට ඔහු කොකෝනෙකු සිටින බවක් දැනෙනවා. මෙම හැඟීම ඔහුගේ හැඟීම්වලින් පිරිහී ඇති අතර, ඔහුගේ හිසෙන් අනවශ්ය ලෙස සියළුම දේ වලින් මිදීමට උපකාර වේ. එය සෑම දෙයක්ම අමතක කර දමයි. පුද්ගලයා වර්තමාන මොහොතේ භුක්ති විඳීමට පටන් ගනී. (මේ මොහොතේ අතීතය හෝ අනාගතය සඳහා තැනක් නැත කාලය).
මෙම ගේට්ටුව තුළදී සමනලයා ලෙස හඳුන්වන භාවනාව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ හුගක් හුස්ම හිරවීමට හා හුස්ම ගන්න අවශ්යයි, ඔබ ඉතාම නැවී ගිය කොහුනක් ඇති බව සිතන්න. මෙම ඝන කෝකොනෝහි හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර ඔබ පිටත සිටීමට අවශ්ය වූ වහාම, කොකුන් පිපිරී යන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න, ඔබ අලංකාර සමනලක් මෙන් පියාසර කරන්නට පටන් ගනී .
බුදුදහම තුළ, සමනලයා යනුවෙන් හැඳින්වෙන භාවනාව යොදාගනී. මෙම භාවනාව සමඟ එක් එක් සැසිය අවසන් කිරීම ආරම්භකයා විසින්ම තරයේ නිර්දේශ කරයි.
සාම්ප්රදායික යෝගය විවිධාකාර අශාන්ති සිදු කිරීම ගැන වැඩි ය. පුරාවිද්යා යෝගය තුළ බොහෝ පොදු ආසන වර්ග භාවිතා වේ, නමුත් ඒවා සියල්ලම වාතයට රැගෙන යයි. ඔබ බිමෙහි කළ යුතු අසානා ඔබ සිතන්න. දැන් ඔබට වාතය තුල පුහුණුව ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය තුළදී පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සංවේදී හැඟීමක් දැනෙනවා. ගිනිකෙඩිගෝලයේ හුස්ම තුළ බොහෝ ආසන වර්ග බිමට වඩා බෙහෙවින් පහසු ය. පුද්ගලයෙකුට සමබර වීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෝජිත පන්තියේදී ඔබගේ යුවළ කැඩී බිඳී යනු ඇත (එය කිලෝ ග්රෑම් 400 සඳහා සැලසුම් කර ඇත). Aerobic අභ්යාස තුළ, මිනිස් සිරුර නිරන්තරයෙන් දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට පත්වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයට වැඩි බරක් අහිමි වනු ඇති බවයි.
මෙම යෝගයේ පාඩම් අතරතුර, අතිරික්ත බර අහිමි වීම පමණක් නොව, එදිනෙදා ජීවිතයේ ඉතා ඉක්මණින් භාවිතා කරන වැදගත් ශක්ති ප්රභවයක් පුනස්ථාපනය වේ. යෝජිත මෙම වර්ගයේ යමක් ලෝකය තුළ කිසිදු ප්රතික්රියාකාරකයක් නොමැත. එය ඉක්මණින් ශක්තිජනක ලෙස සැපයීම සඳහා ශක්තිය ලබා දෙන පුද්ගලයෙකුට, ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යයි.
ගුවන් යානයට තවත් තවත් දෙයක් වන්නේ එහි ධනාත්මක භාවයයි. මන්දයත් විනෝදජනක හා වඩාත්ම වැදගත් වන අතරතුරේදී ධාවන ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටියදී හමාල් අභ්යාස සිදු කළ හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ සුන්දර ශරීරයක් ලබා ගනී.
ගුරුත්වාකර්ෂණ වාදයේ යෙදෙන පුද්ගලයෙකු වෙනස් වෙමින් ආකර්ෂණීය, ප්රබල, වඩා සාර්ථක වන අතර, එය ටිකක් වර්ධනය වේ. Aerobics practicing people සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත්ව ඇත.
මේ දක්වා ලොව පුරා රටවල් 21 ක ගුරුත්වාකර්ෂණීය යෝගාව භාවිතා කර ඇත. සෑම වසරකම එහි වෘත්තිකයින් සංඛ්යාව වැඩිවෙමින් පවතී. එහි ජනප්රියතාවය හා ප්රයෝජනවත් වුවද, ඒරියාගාව එහි ප්රතිවිරෝධතා (ගර්භනී, ඇසේ සහ හෘද රෝග, කොඳු ඇටය තුළ ක්රියාත්මක කරන) ඇත. සතිපතා සංසරණ ලැයිස්තුවේ ඔබේ රෝගී තත්ත්වය ඇතිනම්, සාමාන්යයෙන් බලාපොරොත්තු වන යෝගය කරන්නට උත්සාහ නොකරන්න. ඉන්පසු ඔබේ ආබාධ වැඩි පීඩනය විඳදරාගැනීමට හැකි වනු ඇත.
යෝග ව්යායාම යහපත් පුද්ගලයකුගේ ජීවිතයට වෙනස් වන අතර, එය ඔප්පු කර ඇති කරුණකි.