ඇත්ත වශයෙන්ම, අසනීප තත්ත්වයන් සහ මනෝගතිය අඩු කරන බව සියලු දෙනා දන්නවා. නමුත් අපි දිගින් දිගටම දුක් විඳිමින්, කුණු කසළ සහ කපුරුල්ලා විඳිනවා, පෙනෙන විදිහට, අපගේ ජීවිතයේ සම්පූර්ණ අසාධාරණකම්වල අත්යවශ්ය අංගයකි. නමුත් මෙය සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ දුකෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටිනවා නම්, විශේෂඥයන්ගේ උපදෙස් කියවන්න.
හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සඳහා පිටුපසට වගකිව යුතුය. බාහිර උත්තේජකයන්ට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා චිත්තවේගී හැඟීම් ප්රදර්ශනය කිරීමට අපහසු හෝ අප ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන විට අපට ගැටලු පැනනගිනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, මෙය සිදුවන්නේ මානසික පීඩනය තුළදී, ඥාතීන්ගේ අවබෝධය නොමැතිකම, අන් අයගේ නපුරුකම, උමං මාර්ගයේ පොඩි කිරීමයි). කොඳු නාරටිය ශක්තිමත් දෙයක් ලෙස සලකන විට, එය ජංගම දුරකථනයකි. එය අතිශයින් කුරිරු නම්, එය අවශ්ය වන අවස්ථාවන්හි දී නම්යශීලී විය නොහැක (උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අවශ්ය වන්නේ සංවේදී වුවහොත්). මානසික පීඩනය යටතේ අධික ලෙස මලපත්ය සහ මෘදු කොඳු ඇට පෙළ අවශ්යය. පුද්ගලයෙකුට ආක්රමණකාරී ස්වභාවයක් ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන විට ඇති වන වේදනාව ඇතිවන වේදනාව ඇතිවේ. ඔබ මේ ගැන කෝප වී සිටින බව පිළිගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඍණාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමේ හොඳම සමාජීය අනුමත ක්රමයක් වන්නේ ක්රීඩාවයි.
අධික මාංශ පේශි ආතතිය ඇති නොකිරීමට, පාදය ඔබේ පාදය විසි නොකරන්න. අවස්ථා බලපානවා නම්, ඔබේ දණිස් දික්කසාද වෙනවා - මෙය පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පහළ පතුලේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය. ආරම්භක ස්ථානයෙන් පටන් ගන්න: පාද එකිනෙකට සාපේක්ෂව සෙන්ටිමීටරයක් පමණ දුරට සමාන්තරව සිටියි. දණහිස් තරමක් නැමුණු අතර, ශරීරයේ බර ඉදිරියට ගෙන යන්නේය, පිටුපසට කෙළින්ම. ඔබේ කොළ කපා, පැති දෙපස පැතිර, ඔබේ උරහිස් මට්ටම් දක්වා ඔසවන්න. මෙය ඉහළ කොටසේ දිගු කරයි. ඔබේ උරහිස් නැවත නැවතත් තල්ලු කර, ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් එකට ඇදගෙන, "යන්න!" නැතහොත් "ඔබේ පිටිපසට හැරෙන්න" කියා පවසන්න.
හිස පිටුපසට බුරුසුවක් දමා ඔබේ ඇඟිලි බැඳ බැඳ ගන්න. ඔබගේ හිස හැකිතාක් අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑත් සමග පහතට එවන්න. දණහිසට ටිකක් නැමී ඇත, පසුපස කෙළින් විය, නමුත් දෘඩ තැටියක් නැත. තරබාරු බර තරමක් ඉදිරියට. හුස්ම ගන්න.
කාබනික අක්රමිකතාවලට සම්බන්ධ නොවූ පසු වේදනාව බොහෝ විට ද්විතීයික හා අභ්යන්තර අවයව වල රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා අක්මාව හා මුත්රා සමඟ ගැටලු බොහෝ විට පටක කර්මයේ ඇති වේදනාව ඇති වේ. අන්ත්රයේ ආඝාතයේ ඇතිවන වේදනාව හටගත හැකිය. එවැනි ගැටලු විසඳීම සඳහා විශ්වාසදායක ක්රමයක් වන්නේ බලපානු ලබන අවයවයන් හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීමයි. මේවා සඳහා හෝමියෝපති මෙය සත්ව හා එළවළු සම්භවය පිළිබඳ ස්වාභාවික ද්රව්ය භාවිතා කරයි. විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද සූදානම, ශරීරයට අහිතකර ප්රතිවිපාක හා හානිකර බලපෑම් නොමැති මිශණ. හිසකෙස් අවයව හා පහළ අස්ථි වල දුර්වලතා පිළිබඳ එකිනෙකා අතර ඇතිවන වේදනාව ගැන කියන්නට අවශ්ය වේ.
මෙහිදී, හෝමියෝපති අනිවාර්යයෙන්ම පාහේ අත්යාවශ්ය වේ, එය ප්රතිජීවක ඖෂධ, හෝමෝන ඖෂධ සහ අනියම් නිර්වින්දන භාවිතයෙන් තොරව එවැනි ආබාධ සමඟ සාර්ථකව මුහුන දෙයි. එයින් උපයෝගී කර ගත හැකි ප්රතිවිපාක වලට හේතු විය හැක. ශල්යකර්ම ප්රතිකාර මගින් හෝමියෝපති සංකීර්ණ සංයෝජන මගින් ඔබට වේදනාව හේතුකොටගෙන අතිමහත් බහුතරයක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
වේදනාව සිත් වේදනාවකි. වේදනාව සින්ඩ්රෝම් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ එහි මූලාශ්රය දැන සිටිය යුතුය. ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස්, ස්කොලොයිස්, ආතරයිටිස් යනු ක්ෂණිකව ප්රකාශයට පත් නොවන බවය. නමුත් කුඩා කාලයේ සිටම මිනිස් සිරුර තුළ "ජීවත්වන්න" හැකි අතර එය අවම වශයෙන් අපේක්ෂා කරන මොහොත දක්වාම පහර දෙනවා. - ප්රතිශක්තිකරණය කැඩී ඇති අතර සෞඛ්ය රක්ෂිතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර තිබේ.
ඔස්ටියොහොන්ඩ්රොසිස් යනු කොඳු ඇට පෙළේ ඉතාමත්ම රෝගයකි. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තැටි සහ අන්තර් අබෞද්ර සන්ධි මැකී යන අතර එය දැඩි වේදනාවකට තුඩු දෙයි. ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට reflexotherapy ප්රතිකාර, භෞත චිකිත්සාව, සම්බාහන, භෞතචිකිත්සක අභ්යාස, භාගික චිකිත්සාව (කශිකා තුරන්).
'කොඳු ඇටය' යනු අපගේ අභ්යන්තර හරයයි. මෙම සිතුවිල්ල සමඟ, අප පිටුපස ඇති වේදනාවේ ස්වභාවය පිළිබඳව සිතා බැලිය යුතුය. ඔබ ගැන, මිනිසුන් ගැන, ලෝකය ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබ සමඟ අවංකවම, වචනයක් තබා ගත හැකිද, ඔබ විශ්වාස කළ හැකිද? පුරාණ යෝගී රෝගවලින් අපට කිසි තැනක වැටෙන්නට නොහැකි බව විශ්වාස කළා. එය මුලින්ම මානසික හා තාරකා භෞතිකවල පිහිටුවා ඇත. ඉන්පසුව, මනස සහ හෘදයට එළඹීමකින් තොරව, අවිනිශ්චිත භාවයකින් නොසලකා හරිනු ඇත, බඩවැල්වල භෞතික තලය මත මතුවෙයි.
පසුපස වේදනාව තියුණු නම්, අත්තනෝමතිකව හෝ කකුල අතහැර දැමීමේ චරිතය නම්, අන්තර් අම්බෙයාබල් හෙන්ජ්යාවක හැකියාවක් තිබේ නම් - ඔබට වෛද්යවරයෙකු දැකිය යුතුය. එය සරල ක්රියාකාරී ස්කෝලියෝස් නම්, අපගේ ආදරණීය (අතීතයේ අතීතයේදී) සතෙකුගේ ජීවිතයේ ප්රතිවිපාකයක් වන සුළු අවදානමක් නම්, එහි ප්රතිඵලය තුරන් කර දැමීම අවශ්යයි - මාංශ පේශි අශ්වබල ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා අවශ්ය පෝෂණ තත්ත්වය හා අභ්යන්තර මාංශ පේශිවල ස්වරූපය මගින් අභ්යන්තරයේ හරය අවහිර කිරීම.
දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එකම ඉරියව්වක වාඩි වී සිටිය යුතුද? නැඟිට, ඔබේ උරහිස් පළල දක්වා ඔබේ පාද දෙක එකිනෙකට සමාන්තරව තබාගන්න. එවිට දෙපැත්තෙන්ම ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඔබේ ඇඟිලි දිගේ, බුරුසු හැරී හොඳින් ඉඟි කරන්න. ඔබේ දකුණතින් දකුණු පැත්තට ගෙන දකුණු දෙසට නැමී, ශරීරයේ වම් පැත්තේ මතුපිට ඇද ගැනීම. මෙම ආස්ථානයේ හුස්ම හිරවීම සහ හුස්ම හිරවීම. මෙම හුස්ම සහ සන්සුන් ලෙස හුස්ම ගන්න, හුස්ම සහ හුස්ම තරමක් දිගු කරයි. ව්යායාම නැවත සිදු කරන්න.
ඔබේ පාසැල් ශාරීරික අධ්යාපන ගුරුවරු මෙම අභ්යාස "cat" ලෙස හැඳින්වේ. ආරම්භක ස්ථානය "සියලු ඉරි වල" වන අතර, ගසේ උරහිස් සන්ධි යටි හරියටම පිහිටා ඇති අතර, කලවස්ථාව බිමට පාදක වූවකි. දණහිස් උරහිස්වල පළල, පාදය ඇඟිලි මත වේ. ආශ්වාසයක් ඇතිව, පිටුපසින් කුණු වීම, කොක්සික්ස් සහ නිකටිය ඇදගෙන යාමෙන්, පිටවීමකින් පසු වටයෙකි, කකුලක් ඇද දමා ඔහුගේ හිස පහතට වැටී ඇත. ශ්වසනය මන්දගාමී හා සන්සුන්ය. අවම වශයෙන් විනාඩි තුනක් උදේ සෑම උදෑසනකම මෙම ව්යායාම කරන්න.
ව්යායාම කිරීම, එය කොඳු ඇට පෙළට සහාය වන අතර එය පිටුපස සහ උරස්වල පේශි ශක්තිමත් කරයි.
නිකටීන් සහ ඇල්කොහොල් ශරීරයේ ආරක්ෂාවට අඩු බව මතක තබා ගන්න. අධෝචර්තර්තිය ඉවත් කිරීම, තෙතමනය සහ කෙටුම්පත් රැඳී සිටින්න. කොඳු ඇටයේ බර වැඩි නොකිරීම සඳහා පාලිත බර පාලනය කිරීම. ශේෂයක් හෝ සානක් වෙතට පැමිණීම, මෙය ශරීරයේ ස්වයං පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ස්වභාවික ක්රමයක් වන අතර එමගින් පරිවෘත්තීය හා කාර්යබහුල ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. සෑම මාස තුනකට වරක්, පසු දින 7-10 දිනක සිරුරේ සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. එක් වරක් මතක තබාගන්න, කොඳු ඇට පෙළ සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සඳහා නිරන්තරයෙන් කළ යුතු වන ව්යායාමයක් ක්රියාවට නැංවීම, මෙම ක්රියාවලිය තුළ පමණක් දැකිය හැකිය.