ෆයිබර්, අඩු කැලරි වලින් අඩුයි, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය අවශෝෂණය කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. එසේම, බඩට පෙළඹවීම, සෙලියුලෝස් කැළඹීම හා එමගින් සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් තෝරන්න
ධාන නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක් පවතී. ඒවා අම්බෙලිෆර්ට්, සහල්, තිරිඟු, රයි බෙන්ග් ආදියයි. ඒවා සියල්ලම කොන්ක්රීට් වාසි ඇත. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඕට් සහ තිරිඟු පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ.
ඕට් බෙට් බොහෝ ආහාර වේලෙහි බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම, චංචල භාවය වේගවත් කිරීම සහ රුධිරයේ සාමාන්ය මට්ටමක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උදව් වේ.
තිරිඟු ද්රාවණ අපට සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි, අන්ත්ර සංක්රමණික උත්තේජනය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ඔටෑමෙන් ඇති එකම වෙනස වන්නේ මිලෙහි වෙනසයි.
බර අඩු කර ගැනීමට වෑටියෙක් කෙසේද?
මෙම ආහාර සංකලන ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් ලෙස මෙන්ම කේෆීර් හා කිරි ආශ්රිත තරුවක ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කෑම වේලකට පෙර ආහාරයට පෙර බිම්මල් තුනෙන් දෙකක පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය ඇත්තෙන්ම කන කන්නේ නැති නමුත් එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. බඩට ආවේණික බඩවැල් ඉදිමීම ආරම්භ වන අතර ඒ නිසා දැනටමත් සන්තෘප්තියේ හැඟීමක් ඇතිවේ. මෙම නිෂ්පාදිතය භාවිතා කරන විට ජලය ලීටර් 2 ක් වත් පානය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන විට ඉතා වැදගත් වේ. දියර කැඩීමකින් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට අපහසු වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබ ශරීරගතවීම වැලඳීමට අවදානමක් ඇත. එළවළු සලාද, සූප්පු, කට්ලට් සූදානම් කිරීමේදී බිත්තර එකතු කිරීම අතිරික්තයක් වනු ඇත - ඔවුන් පාහේ දැනෙන්නේ නැහැ, නමුත් එයින් ප්රතිලාභ ලබනු ඇත. එසේම, ඔබ යෝගට් වලට ඔවුන් එකතු කළ හැකිය - මෙම රූපය සඳහා පමණක් ප්රයෝජනවත්, නමුත් ප්රතිශක්තිය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඖෂධ සාමාන්යයෙන් අවශෝෂණය සහ ඛනිජ අවශෝෂණයට බාධා කරන නිසා වානරයන්ගේ සියලු වාසි සමඟ නිරන්තරයෙන් ඒවා භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් නොවේ. ගර්ට්රාටීස් හෝ ආමාශයේ වකුගඩු ඇති අය මෙම ක්රමය මගින් බර අඩු කර ගැනීමෙන් වැළකිය යුතුය. සමස්ත හේතුව වන්නේ පතුලේ ඇතිවන රළු ප්රමාණයේ නිපැයුමක් වන අතර එය රෝගියාගේ ආමාශගත සෛල වලට තවදුරටත් හානි කළ හැකිය.
ඔබට පෙනෙන පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පියනක් යොදාගන්නට පෙර, ඔබ පරෙස්සමින් හා පරෙස්සම් විය යුතුය. එහි කාර්යක්ෂමතාව තිබියදීත්, මෙම ක්රමය ප්රවේශමෙන් විවිධාකාර ප්රතිවිරෝධතා ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි සිදු විය හැකිය. පොදුවේ ගත් කල, මෙම ක්රමය මෘදු බර අඩු කිරීමේ ශ්රේණිගත කිරීමේ දී ගෞරවනීය තැනක් ගනී. කෑම ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ආහාර තෝරාගැනීමට ඔබට විශේෂයෙන් සීමා නොවිය හැකිය. කිසිදු ආහාර වේලක් මෙන්, කොටස් නොකඩවා අධීක්ෂණය කිරීම හා කැලරි දෛනික අනුපාතය ඉක්මවා නොයන්න. එහි දෛනික අනුපාතය එහි සූත්රය අනුව ගණනය කිරීමට පහසු වනු ඇත. ඔබේ බර වැඩි කළ යුත්තේ 14 ගුණයක් සහ ඒකක 0.453 කින් (බර) x 14): 0.453
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමයට අදාළ වන සියලුම නිර්දේශයන් වේ. ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළහොත්, ප්රතිඵලය සති දෙකක් හෝ තුනකට වරක් සතුටු විය හැක. පරිවෘත්තීය වර්ධනය වනු ඇත, අතිරික්ත ස්ට්රැක් නිකුත් කරනු ඇත අතර ඔබ දිගු සිහින සිහින දකිනු ඇත!