විටමින් බීට් සහ ස්ට්රෝබෙරි සමග

1. ස්ට්රෝබෙරි සෝදා පිරිසිදු කොට අඩ හෝ අර්ධ වශයෙන් කපා ඇත. අමුද්රව්ය:

• ස්ට්රෝබෙරි - 5 කෑලි
• කෙසෙල් - 1/2 කැබලි
• කිරි - 1/2 කුසලාන (අඩු මේද)
• කපුරු කොළ - 2 කෑලි
• මී පැණි - 1 ගෑරුප්පු
• යෝගට් - 1/4 වීදුරු

උපදෙස්

1. ස්ට්රෝබෙරි සෝදා පිරිසිදු කොට අඩ හෝ අර්ධ වශයෙන් කපා ඇත. ඔබට පානයෙන් ලැබෙන රසයෙන් හා සහන නොලැබීමෙන් තැළුණු බෙරි භාවිතා කළ හැකිය. 2. මින්ට් කොළ කපා, කෙසෙල් කපා කෑලි කපා දමන්න. 3. බ්ලොන්ඩර්ට සෑම අමුද්රව්යයක්ම එක් කරන්න. 4. අවසන් කොක්ටේල් විනිවිද පෙනෙන වීදුරුවක වත් කර ක්ෂණිකව විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වන අතර මේසය වෙතට සේවය සපයයි.

සේවය: 1