ශරීරයෙන් ආගන්තුක අමුත්තන් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටලුව විශේෂයෙන් ගිම්හානයේ සැඳෑවට විශේෂයෙන් අදාළ වේ. පිළිතුර සරලයි: පිරිසිදු කිරීමේ වැඩසටහන ආරම්භ කරන්න.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ මූලික නීති මතක තබා ගන්න:
- පිරිසිදු ජලය බොන්න. මත්පැන් හා කෝපි ප්රතික්ෂේප කරන්න.
- කලින් පිරිසිදු කිරීම සඳහා සූදානම් වන්න. කෑමට මාසයකට පමණ පෙර අධික බර, ෆ්රයිඩ්, ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ලබා ගන්න. මස් කන්න එපා. ඔබේ මිතුරන්: හරිතයන්, පළතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග.
- සෑම උදෑසනකම ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් ආරම්භ කරන්න. එය නැවුම් රසැති කැරට් හෝ බීට් යුෂ සමග එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
- දවස් දහයකට වඩා දැඩි ආහාර වේලක් තබා ගන්න, නමුත් තුනකට නොඅඩු විය යුතුය.
- වසරකට දෙවරක් පිරිසිදු කරන්න.
මෙන්න ඔබේම ආහාර මෙනුව සාදා ගත හැකි කෑමේ උදාහරණයක් (ආයුර්වේදය සහ "චීන පර්යේෂණ ග්රන්ථවල" වට්ටෝරු).
බ්ලූබෙරි සෝස් සමඟ ඔටම් රස කැඳ
භාවිතය යනු කුමක්ද: ඕට් බඩවැල් හා බඩ රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, හදවතේ වැඩ කටයුතු, වකුගඩු හා අක්මාව කෙරෙහි බලපායි. බ්ලැක්බෙරි, අති විශාල ප්රමාණයක් විටමින්, අමතරව ඔක්සිහාරක අඩංගු වේ; එය රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
කෑම දෙකක්.
අමුද්රව්ය:
කැඩ්බ්රි:
- වතුර කෝප්ප 2½
- 1 කුසලාන ඕට් ධාන්ය (නැහැ)
- බිම් කුරුඳු හෝ මාටිස් (අත්යවශ්ය නොවේ)
බිලීබෝග සෝස් සඳහා
- බ්ලූබෙරි වීදුරු 1 ක්
- අග්ගෙට් ෙනක්ටර් 1/8 කුසලානක්
සකස්කිරීම:
- පෑන් තුලට වත් කර නභිගත කරන්න. භාජන, ඕට් එකතු කිරීම සහ භාවිතා කිරීම, කුරුඳු හෝ මාටිස්. ගින්න නිවා දමන්න.
- උදෑසන හොඳින් මිශ්ර, කැඳයි ඉතා ඝන ලෙස නම්, තවත් ජලය හෝ කිරි ප්රතිස්ථාපකය එකතු කරන්න. ඉඳහිට ඇවිස්සීමත් විනාඩි 10 ක් පමණ අඩු තාප මත කුක්.
- සෝස් සඳහා බ්ලූබෙරි හා agave නෙක්ක් සාස්පාන් දී දමා. මිශ්රණය තදබදයක් වන තෙක් උෂ්ණත්වය අඩු වන තෙක් උද්ඝෝෂණය කරති.
- ගින්නෙන් සෝස් ඉවත් කරන්න, එය මේසය මත මිනිත්තු 5 ක් තබා හෝ ශීතකරණය තුළ තැබිය යුතුය. උණුසුම් හෝ සිසිල් සෝස් සමඟ කැඳ කරුවා වහාම සේවය කරන්න.
රසවත් සහල් පුඩිං
භාවිතයේ ඇති ප්රයෝජනයයි: බත් බඩවැල් සහ මුළු ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, විෂ ශරීර නිදහස් කරයි.
අමුද්රව්ය:
- තැම්බූ දුඹුරු බත් කෝප්ප 2 ක්
- කිරි වෙනුවට ආදේශකයක්
- 1 ඉදුණු කෙසෙල්, පෙති කපන ලද හෝ 1-2 මස් වල මාපක සිරප්, පොල් සීනි හෝ අධික ලෙස කැඩුණු වියළි පලතුරු
- ¼ -½ තේ හැන්දක කුරුඳු වගාව
- බිම් සාදික්කා ස්වල්ප කිහිපයකි
- මුහුදු ලුණු 1/8 තේ හැන්දක
- තද තැඹිලි හෝ ලෙමන් රේස් (විකල්ප)
සකස්කිරීම:
- සාස්පාන් දී, තම්බා හැරුණු විට තැම්බූ බත් හා අනෙකුත් අමුද්රව්ය, 1½ කෝප්ප දමා. ඔබට අවශ්ය නම්, කෙසෙල් එකතු නොකරන්න. ක්රමයෙන් කිරි වෙනුවට ආදේශක කුසලාන.
- කෝරාලා හෝ කරපටි හැඩැති අර්තාපල් මිශ්රණයක් සෑදීම. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ සාස්පේන් දී එය පෙර බ්ලීන්ඩර් මකා දැමිය හැකිය, නමුත් වේගයෙන් විදින සහ එය සෝදා ගැනීමට පහසු වේ.
- ඉතිරි පිටි කෝප්ප 1 1/2 ක් අඩු සහ තාපය මත මිශ්රණය තාපය එකතු කරන්න
- ඝණ වීමට පෙරය.
- අවශ්ය නම්, ඉතිරි කිරි සමග තනුක, හොඳින් රසකාරක සහ හොඳින් මිශ්ර කිරීම සඳහා රසකාරක, තැඹිලි හෝ ලෙමන් රේස් එකතු කරන්න.
වට්ටක්කා සහ ආමන්ඩ් සමඟ බ්රසල්ස් පැළෑටි
කවර ප්රයෝජනයක්: ඕනෑම ගෝවා ඕනෑම ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උදව්, ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත්, රුධිර සීනි අඩු සහ අධික බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වට්ටක්කා අක්මාව ශක්තිමත් කර බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. ආමන්ඩ් ලේ පිරිසිදු කරයි. ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ස්ථාවර කරයි.
4-6 කට සේවය.
අමුද්රව්ය:
- 1 මස්කට් වට්ටක්කා, පලතුරු හා කැට කපා 1.3 ක (3 කෝප්ප)
- බ්රසල්ස් දියර කෝප්ප 2 ක් අඩකින් කපා
- ආමන්ඩ් 1/3 කෝප්ප
- 1 තේ හැන්දක ඉඟුරු ඉඟුරු
- 1 tablespoon ලෙමන් තැවරුනු
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
- 1 tablespoon tamari සෝස්
- මේපල් සිරප් හෝ දුඹුරු සහල් සිරප් 1 tablespoon
- 1 tablespoon දුඹුරු සහල් හෝ වෙනත් විනාකිරි
- මුහුදු ලුණු
සකස්කිරීම:
- මෘදුකමින් පෙර මාංසබින් වට්ටක්කා දෙකකට කන්න (නමුත් නොයවන්න!). බඳුනකට මාරු කිරීම.
- බ්රසල්ස් පැළෑටි දෙකක ආහාර පිසීමට සහ වට්ටක්කාට එකතු කරන්න.
- නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, රන් දුඹුරු තෙක් පහත් තාපය මත කබලෙන් ලිපට අම්ල බැඳුම් කරති.
- බඳුනක ඉතිරි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න, එවිට ඔවුන් එළවළු එකතු කරන්න, ආමන්ඩ් ඉසිය හා හොඳින් මිශ්ර. කරුණාකර ලුණු.
පිපිඤ්ඤා සමග අලිගැට පේර වල සුප්
(පිසීමට අවශ්ය නොවේ)
භාවිතයේ ඇති ප්රයෝජනය: අලිගැටපේරෝ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම පළතුරු විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පිපිඤ්ඤා ද අහිතකර ද්රව්ය ඉවත් කර ආහාර දිරවීම සඳහා උපකාර කරයි.
සතරකි.
අමුද්රව්ය:
|
|
සකස්කිරීම:
- Succhini සහ ලුණු හැර, සැක්ටර් බ්ලේඩ් සහිත බ්ලන්ඩර් හෝ ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු හැර, සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. සමජාතීයතාවයට මිශ්ර කරන්න. විශාල පාත්රයකට වත් කරන්න.
- සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 20 කට ශීතකරණය තුළ, zucchini, ලුණු රස, ආවරණය සහ ශීතකරණයක් එකතු කරන්න.
සැල්දිරි, ඇපල්, කැරට් හා බීට්වල කොක්ටේල්
භාවිතය යනු කුමක්ද: සැල්දිරි ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි; ඇපල් ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත; බීට් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි, රුධිර සීනි අඩු කරයි හා හානිකර ද්රව්ය නිෂ්ක්රීය කරයි; කැරට් අක්මාව හා බඩවැල් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෑම දෙකක්.
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි 3 ක් හෝ 4 ක්
- 2 ඇපල්
- 2 කැරට්, පීල්
- 1 කුඩා බීට්
- Parsley 2 sprigs
සකස්කිරීම:
- සෝස්වල සැපයුම් කුහර හරහා ගමන් කළ හැකි වන පරිදි කුඩා කැබලිවලට සියළුම අමුද්රව්ය කපා.
- සෝස්ටර් හරහා සියලුම අමුද්රව්ය මග හරින්න. කලවම් කිරීම.
- වීදුරු 2 ට කොක්ටේල් වත් කර වහාම පානය කරන්න.
අපේ ශරීරය නිතිපතා අහිතකර ද්රව්ය ඉවත් කර දැමිය යුතු අතර, ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ඕනෑම ඖෂධයකට වඩා හොඳට උදව් කළ හැකිය. පිරිසිදු කරන්න, හොඳ වෙන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න වෙන්න!