සහල් කිරි

ඔබ රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි නැහැ. අඩු කැලරි සහල් කිරි අමුද්රව්ය:

• දුඹුරු සහල් බාස්මතී 0.75 කෝප්ප
• අමු ආමන්ඩ් අතලොස්සක් - කුඩා කැබැල්ලක් (කුඩා)
• සීනි - 0,25 වීදුරු
• කරදමුංගු පෙට්ටි - 6 කෑලි
• බෝතල් කළ ජලය - වීදුරු 6 යි
• පිහියෙහි සාරය මත මුහුදු ලුණු - 1 කොටස

උපදෙස්

ඔබ රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි නැහැ. අඩු කැලරි සහිත සහල් මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ සින්ක් වැනි දේ අඩංගු වේ. සහල් කිරි තනිවම බීම හෝ වෙනත් වට්ටෝරු නිත්ය කිරි සමග ආදේශ කළ හැකිය. සකස් කිරීම: සාස්පේන් දී නභිගත හා ආමන්ඩ් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 4 කින් පසුව, අළුපිරිමැස්මේ දී ආමන්ඩ්, සීතල වතුර යට වත්, හීනි සම පිරිසිදු කරන්න. ආමන්ඩ් කපා ඒවා කවන්න. පිටි අනුකූලතාවයට සහල් මිශ්ර කරන්න. පිහියෙහි පැතලි පැත්තෙන් කරඳමුංගු පෙට්ටි කඩා දමන්න. සහල් පිටි, ආමන්ඩ්, කරදමුංගු හා ලුණු බඳුනක මිශ්ර කරන්න. වතුර කෝප්ප 4 ක් මිශ්ර කරන්න. පියනක් සහිත පියන වසා තබන්න. මෙය කිරීමෙන් පසුව, සීනි සහ බීඩඩරයක් තුල එකතු කරන්න, ඉතිරි වතුර එකතු කිරීම. ගෑස් ස්ථර කිහිපයක් ඔස්සේ විකාශය වී සේවය සඳහා පෙර විනාඩි 15 ක් පමණ ශීතකරණයේ දී බොන්න.

මෙහෙවර: 4