විශේෂයෙන්ම, සරත් සෘතුවේ සිට ශීත ඍතුවේ සිට සංක්රමණය වීමෙන්, බොහෝ ජනයා අසරණ භාවයෙන් පිරී ඇති විට, පිටත හිරුගේ සිට තෙහෙට්ටුව සහ ආශ්වාස ප්රශ්වාස පැමිණෙන්නේ කොහේදැයි නොදැන. ශීත ඍතුව සඳහා ශිශිර ධර්මයට වැටෙන සතුන්ට ඊර්ෂ්යා කරන බොහෝ අය පවා ඊයම් හා ගිම්හාන හෝ සරත් සෘතුවේ දී අඩු ශක්තියක් ගන්නා දේවල් කිරීමට නිරන්තරයෙන් බල කරති.
නමුත් ශීත ඍතුවේ දී පවා නිසි රාජ්යයක් බවට පත් කිරීමට අපහසු ද? මෙය සෑම විටම අපහසු නැත. ඔබ සීතලෙන් හරි කන්න පුළුවන් නම් ඔබ දන්නවා නම්. එය අත්යවශ්ය වන්නේ මන්ද යන්න වටහා ගැනීම.
ශීත ඍතුවේ දී මිනිසාට අමතර සහය අවශ්ය වන්නේ මන්ද?
පළමුව, ශීත සෘතුවේ බොහෝ තර්ජන ඇත. සංක්රමනීය තත්වයක් තුළ මිනිස් සිරුර සීතලෙන් පෙර අනාරක්ෂිත ලෙස පවතී. ප්රතිශක්තිකරණ ශක්තියේ අප්රසන්නතාවය අප්රසන්න රෝග ගණනාවකට හේතු වේ. සීතල ඔවුන්ගේ ප්රවාහයේ චක්රය දිගු කිරීම සඳහා දායක වේ. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශීත ඍතුවේ දී රෝගීන් වැඩි වැඩියෙන් රෝගාතුර වුවත්, ඔවුන් ග්රීෂ්මයේදී කළ පරිදි එම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වර්ණ ගැන්වීමේ පෙනුම පවත්වා ගැනීමට හැකි විය.
දෙවනුව, චිත්තවේගීය පරිසරය. සූර්යයා පිටුපසින් හිරු සැඟවී ඇති අතර ඒවා නිසා අවිනිශ්චිත ලෙස පෙන්නුම් කළ විට, එහි දීප්තිමත් ආලෝකය විහිදුවමින් එය උණුසුම් නොවේ. ගස් සීතල අතු, දුර්වල හිස් ආවරණ සහ බස්රථ හරහා ගමන් කරන දුක්ඛිත මුහුණු මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ශීත ඍතුවේ ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාලය නිවාඩු, අවස්ථා සහ ස්වාභාවික සුන්දරත්වයන්ගෙන් එකකි. ඔබ සීතල කණ සිනහවෙන් සිනාසෙන්නට අවශ්ය ශක්තිය සොයා ගැනීමට අවශ්යයි. මේ සඳහා, ඔබ සීතල නිවැරදි ලෙස ආහාරයට ගත යුතුය. ශීත ඍතුවේ දී බොහෝ විට පැණි රස කෑමෙන් ඔබේ රසවත් ආහාර රසවිඳීමට උත්සාහ කිරීම අතිරේක පවුම් ලබා ගැනීම අවශ්ය නොවේ.
තෙවනුව, ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරය. සීතල සමයේදී උෂ්ණත්වය අඩු වුවද, වාතයද වියළී යයි. වීදිවල නිවාසවල රත් කරන ලද විකිරණයි. ඒ අනුව, මිනිස් සම තෙතමන හිඟයක් පවතින අතර, ඉක්මනින් වියළී යයි. තොල් - කාලගුණය. අත්වැසුම්, අත්වැසුම් ඇඳගෙන, කැටි ගැසීම හා කාර්ඩිනල් ලෙස ඔවුන්ගේ ආකර්ෂණීය පෙනුම වෙනස් වේ. මේවා බාහිර සංඥා විතරයි. එසේම අභ්යන්තරය ද තිබේ: මිනිසා නිදා නොසිටි නමුත්, ශීත ඍතුවේ දී ඔහුගේ ජීවීන්ගේ ක්රියාවලිය තරමක් මන්දගාමී වේ. ඒ අනුව සියලුම හුවමාරු මෙහෙයුම් වඩාත් සෙමෙන් සිදු වන අතර, සාමාන්ය සිරුරේ බර හා ක්රියාකාරීත්වය අවශ්ය නොවේ.
ඔබ ශීත ඍතුවේ දී අනුභව කළ යුත්තේ කෙසේද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලිය: ඔබට අවශ්ය සියල්ල ඔබේ ශරීරයට ලබා දිය යුතුය. පෙරදිග බෙහෙත් වර්ග විශේෂඥයින් (සහ මූලික වශයෙන් දිගු ගුගුල් බවට පත්ව ඇති ප්රාන්ත ජනයා) ප්රධාන වශයෙන් සීතල තුළ හදවත හා වකුගඩු පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් අක්මාව, හෘදයාබාධ, අක්මා, කුරුල්ලන් හෝ සතුන්ගේ පෙනහළු ඇති වේ. සියලු අභ්යන්තර අවයව ඉතා අහිතකර හා වකුගඩු සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
මීට අමතරව, අක්මාවෙහි ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ලුණු අවශ්ය වේ. මෙයින්, සෑම විද්වතුන්ම එකම අදහසක් නොතිබුණි. යුරෝපීය පෝෂණවේදීන්ගේ ශරීරයට ලුණු ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා යොමු වී ඇති අතර, ඉඟුරු වකුගඩු වැඩ සඳහා ලුණු ඉතා විශිෂ්ට ඉන්ධනයක් බව අවධාරණය කරයි. කුඩා උදුනක් පමණක් නොව, විශාල ස්ඵටික ධාරා ය.
හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මස්, මාළු ආහාර හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. තවද, සාමාන්ය ප්රතිශක්තිය තීරු එළවළු කට්ටලයක් මගින් සනාථ කරනු ඇත. ඔබට රසවත් සලාදයක් හෝ ශීත කළ පලතුරු මාලාවක් පිළියෙළ කර ගත හැකිය. පසුකාලීනව, ඔවුන් නිවැරදිව ශීත කළ හොත්, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රැසක්ම දිගු කාලයක් සඳහා තබා ඇත. එහෙත් බඩ ආරම්භ කිරීම හා එහි ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම වියළි පලතුරු කන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විස්මිත සොයාගැනීම් - වියළි ඇටවල, කප්පාදු හා මුද්දරප්පලම් සමාන පරිමානයන් තුල - ආමාශයික රෝග සඳහා කදිම වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව, එහි රස දර්ශක සඳහා කැපී පෙනෙන ප්රණීතයකි. එය බොහෝ දේ සිදු නොවේ: අතිරේක මිශ්රණය එවැනි මිශ්රණයක් එකතු නොවේ, නමුත් එය බොහෝ සතුටක් ගෙන එනු ඇත.
එක් එක් කැලරිවල ඇති සංරචකවල සම්මත බිඳවැටීම සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරති: එදිනෙදා ප්රමිතීන්ගෙන් ආරම්භ වන්නේ: දිනකට ග්රෑම් 30 ක් (2/3 - එළවළු, සතුන් 1/3), ප්රෝටීන - දිනකට දින 70-100 උ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් - රාමුව තුල ග්රෑම් 50 ට නොඅඩු දින මාත්රාව ඔබ මෙම දර්ශක නිෂ්පාදන බවට පරිවර්තනය කරන්නේ නම්, සාක්ෂරතා යෝජනා ක්රමය මූලික නිෂ්පාදන 7 කින් සමන්විත වේ.
1. බටර් හෝ ඌරු මස් ලෝඩ් (කුඩා ප්රමාණයේ ශීත ඍතුවේ දී එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ).
2. එළවළු තෙල් (preferably ඔලිව් හෝ ඉරිඟු).
3. බිත්තර (සලාද, ස්වාධීන භාජන හෝ සැන්ඩ්විච් කොටසක් ලෙස).
4. ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස් - තව, යෝගට් - බීම, චීස්, කෙෆීර්).
5. මාළු (ලුණු වලට මුහුදු), මස් (preferably හරක් මස්).
6. සිලුක පලතුරු (අසාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් නොමැතිව - අසීමිත ප්රමාණයක්).
7. භාගයේ සිටම පාන්.
එළවළු හෝ පළතුරු ගැන අමතක කළ නොහැකි ය. අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක දිනකට අවම වශයෙන් 3-4 ප්රභේද ඇත. එහෙත් ශීත ඍතුවේදී, අමු වඩා ප්රිය කරන්නේ. ඊට වඩා අඩුවෙන් සාර්ථක විසඳුමක් වන්නේ තම්බා ඇති අයයි. හා අච්චාරු හෝ kvasshenny සිට එය මූලික වශයෙන් ගෝවා පමණක් ප්රයෝජනවත් වේ.
සීතල උණුසුතියි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කවුළුව පිටුපස සීතල උණුසුම් තැටි සඳහා අවශ්යය වේ. සුප් - බෝංචි, මස්, මේද සුප් හොද්ද මත, - ශීත වඩාත්ම සාර්ථක තීරණය සඳහා ශීත ඍතුව සඳහා. නින්දට පෙර පැය 3-4 කට වැඩි කාලයක් ආහාරයට ගන්න පුළුවන්. නමුත් උදේ ආහාරය සඳහා නොවේ. මේ කාලය තුළ කැඳ හා පළතුරු කන්න හොඳය. සීතල තුළ කුකුළන් හෝ වෙනත් පිටි නිෂ්පාදන සමග සුප් - වඩා සුදුසු විකල්ප නොවේ. ඔවුන් උණුසුම් වන නමුත්, ඔවුන් අතිරේක කැලරි එකතු කරනු ඇත, සහ ඔවුන් බඩට අනවශ්ය ලෙස අනවශ්ය ලෙස බෑමට ඇත. මේසයට සේවය කළ ආහාර උෂ්ණත්වය 40-50 පමණ විය යුතුය. එය උසස් නම්, ශරීරයේ සිසිලනය මත දැනටමත් සීමිත බලවේග වියදම් කිරීමට සිදුවනු ඇත. එතකොට උපාධිය අඩු වනු ඇත, එය වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත, සහ ඔහු අවශ්ය ශක්තිය සඳහා බොහෝ කාලයක් බලා සිටිනු ඇත.
සීතල තුළ බොන්නත් උණුසුම් පරිභෝජනයට වඩා හොඳයි. උදේ සහ දිවා ආහාරය සඳහා කළු හෝ හරිත තේ. දින මැද භාගයේ හෝ උදේ ආහාරය සඳහා. සෝස් රෝස, මුහුදු බැකෝර්නි හෝ cranberries ටින්කටේස් - ඕනෑම දිනක, අසීමිත ප්රමාණවලින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවික යුෂ රත් කිරීමට අවශ්ය නැත - ඔවුන් සිසිල් හා ශීත ඍතුවේ දී ඉතා හොඳයි. එහෙත් වියළි පලතුරු වලින් ඔබට compote ආහාර පිසීමට හැකිය. ඒ වගේම එය උණුසුම් කරන්න.