නිශ්චිත නිෂ්පාදන කාණ්ඩ තහනම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ
ඇතැම් නිශ්පාදන දරුවන්ට තහනම් කිරීමෙන්, දරුවාගේ ආහාර ජීර්ණයට හේතු වන ගැටලු නිසා දෙමව්පියන් වැඩි වේ. එමගින් බුලිමියා හෝ ඇනරෙක්සියා රෝගයට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, මෙම තහනම වර්ධනය වන ජීවීන්ගේ සාමාන්ය වර්ධනය හා වර්ධනය බලපායි. තහනම් කිරීම වෙනුවට, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගැනීමේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව දරුවාට දැනුම් දිය යුතු අතර, ඔවුන් සමඟ නිතරම දරුවා සමඟ මිලදී ගැනීමෙන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔහුගෙන් ඉල්ලන්න. සෑම දිනකම දරුවාගේ සතුරන් පළතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, මේද රහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ ලෙයින් මතුවිය යුතුය.
ප්රයෝජනවත් ඉඟි හැම විටම අත ළඟයි
දරුවන්ට මේසය මත රැඳී ඇති දේ කෑමට පිළියෙල කර තිබේ. ඒ නිසා දෙමව්පියන් ශීතකරණය හෝ රාක්ක වල පලතුරු පිරිසිදු නොකළ යුතු අතර, ඔවුන් නිතරම වාහනයක තබා ගත යුතුය. දෙමව්පියන් සිය දරුවන් සඳහා ආදර්ශයක් තැබුවා. ඒ නිසා මස් කෑමක් සඳහා දෙමව්පියන්ට ඔවුන්ගේ ඇඟිලිවල පල විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල්.
"හොඳ" හා "නරක" ආහාර සඳහා බෙදා හදා නැත
මෙම "බෙදාගැනීම" වෙනුවට දරුවාගේ ආහාර, අධ්යයනය හා විනෝදාංශය අතර සමානකමක් අවශ්යය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආරම්භක බොක්සිං ක්රීඩකයන්ගේ දෙමව්පියන් කිරි පෝෂණයට අවශ්ය ප්රෝටීන් ප්රධාන පෞරුෂය ගොඩනැඟිලි ද්රව්යය වන අතර, දරුවාගේ උපදෙස් වලට ඇහුම්කන් දීම සඳහා දරුවාට උපදෙස් දෙනු ඇත. පසුව ඔහු තම අම්මාගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ නිවැරදි ආහාර පිළියෙල කිරීමටය. ඇඩෝචර්කා අම්මා එළවළු සහ පලතුරු වල අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක වල ප්රයෝජන ගැන කියන්න පුළුවන්. සමට නිරෝගි සහ නැවුම් පෙනුමක් ලබා දෙන අතර හිසකෙස් සිහින් ව ශක්තිමත් වන අතර, සැබවින් ම කුඩා කුමාරිකාවන් දිගු කෙස් පිළිබඳ සිහින දකින්නෙ, Rapunzel වැනි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට දරුවන් දිරිමත් කිරීම අවශ්ය වේ
වරින් වර දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේම මිලදී ගැනීම් සිදු කළ යුතු අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට ඔහුට අවස්ථාව ලබා දිය යුතුය. නැතහොත් උද්යාන අලංකාර ක්රීඩාවක් බවට පත් කළ හැකිය: බොහෝ (දෙමවුපියන් හෝ දරුවා) ගබඩාවෙහි ගබඩාව වෙතින් සෞඛ්ය සම්පන්න හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගනු ඇති අතර, උදාහරණයක් ලෙස, විනෝද උද්යානය වෙත යෑම සඳහා දරුවා දිරිමත් කළ හැකිය. පවුලේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩා කර තබාගැනීමට අමතරව, ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගෙන් ද එය ලැබෙනු ඇත.
ප්රධාන, ඉවසීම
සෑම විටම දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා නොගත යුතුය. මේ සඳහා සූදානම් විය යුතුය. මෙම තත්වය තුළ, ඔබ දරුවා කෑ ගහන්න එපා, ඔහුට කෑ ගහන්න, ඔබ වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය. චීස් සමග චීස් සමග පීසා සහ නිවසේ දුම් බීමට ලද තුර්කිය වෙනුවට, හැම් සමග කුට්ටි කළ හැකි අතර, කැලරි වඩා කුඩා වනු ඇත. කුඩා දරුවාට කුඩා දවසක් අවශ්ය වුවහොත්, මේසය මත පැණිරස මිරිදිය හෝ වියළි පලතුරු විය යුතුය.
දරුවාට ආහාර දීම සුදුසු නැත
ආහාර සඳහා දරුවාගේ විපාකයක් වැඩිහිටි විය හැකිය. ඒ හා සමානව, හොඳ දරුවෙකු තෝරාගැනීමේදී ඔබේ දරුවාට විපාක දීමෙන්, ප්රයෝජනවත් ආහාර තෝරාගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් දිරිගන්වනු ඇත. අනාගතයේ දී, මෙම විශ්වාසයෙන් පසුව, ඔබේ දරුවා සහ ඔබේ දරුවන් කන්නට දිරිගන්වනු ලැබේ. එමනිසා, දිරිගැන්වීමක් වශයෙන්, ඔබට ජල ජලාධාරයට හෝ ධාවන පථයේ සංචාරයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, එය "සිසිලන" නිසා දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කරන්න.
සියල්ලටම වඩා සම්ප්රදායන්
බොහෝ පවුල්වල ප්රධාන සම්ප්රදායක් වන්නේ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි. ඉනා අහම්බෙන්. විද්යාඥයන් විසින් සතියකට තුන් වතාවක් හතර වතාවක් පවුලේ රාත්රී ආහාර පිළියෙල කරන පවුල්වල දරුවන් වැඩිහිටි ව සිටින අතර, ඔවුන්ගේ පවුල්වල සම්ප්රදායන් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව ප්රබල පවුල් බිහිකිරීම සිදු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම සම්ප්රදායට අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක ප්රධාන සංරචකයක් වන එකම අවස්ථාවේ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය වේ. ඔබේ සම්ප්රදායට තවමත් පවතින්නේ නම්, ඔබ ආරම්භ කළ යුතු අතර, වසරකට භාගයක් තුල රාත්රී භෝජන සංග්රහයන් නොමැතිව ඔබේ පවුලට නොහැකි වනු ඇත.
ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න
දරුවෙකුගේ ආහාර පරිවර්තනය කිරීම හෝ එහි බර සකස් කිරීම ඉතා වැදගත් සාධකයකි. දෙමව්පියන්ට වෛද්ය අධ්යාපනය නොමැති නම්, නිදසුනක් ලෙස, තරබාරුකම, දරුවාට දරුවාට හානි පමුණුවා ඇති අතර, ඔහු ගстතීට සහ වෙනත් රෝග ගණනාවක් ඇති කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට යාමට පහසු නැත, එය ඉවසීම, ක්රමානුකූල භාවය අවශ්ය වේ. වහාම දිනකට පසු දවසක ක්රමයෙන් දිනකට ක්රමයෙන් දිනකට දරුවාට අධික බරක් දරා ගත හැකි හා දරුවාට දරුවා ගෙනයා නොහැකි ය. වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන අතර එවිට සෑම දෙයක්ම හොඳම ආකාරයෙන් වර්ධනය වේ.
කුස්සිය ආහාර බෙදා දීමේ ස්ථානයයි. අම්මා ප්රධාන කෝකියෙක්
කුස්සියේ අම්මා හරිම වැදගත්. දරුවා සඳහා ප්රශස්ත කොටස නිරීක්ෂණය කරන අතර, එය තහඩු ඉවත් කළ යුතු ය. දරුවා කන්න ඕනෑ තරම් කෑම කන්න ඕනෑතරම් කෑම කන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු වර්ධනය කිරීම අවශ්ය නම්, කොටස් කපා ගත යුතු නම්, එය පිඟන් කෝප්ප ප්රමාණය අඩු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
දරුවාට තමාගේම ආහාර පාලනය කළ හැකිය
නැවතත්, දරුවාගේ සැපයුම ගැලපීමට ක්රීඩාව ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවන් සෙල්ලම් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් හා ඵලදායී ඉගෙන ගන්න. අපි යම් ආකාරයක රස බැලීමක් කිරීමට අවශ්යයි. දරුවාට ටිකක් පිරිනමන්න, කුඩා කැබලිවල කපන ලද සහ පහකින් යුත් පරිමාණයක එක් එක් ආදිය සඳහා සලකුණු තැබිය යුතුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ප්රයෝජනවත් ආහාර, උදාහරණයක් ලෙස, එළවළු, ඉහළ ලකුණු ලැබෙනු ඇත, ඔබ ඔවුන් බොහෝ විට ආහාර පිසීමට ආරම්භ කළ යුතු අතර, පසුව දරුවාට මෙම කෑම සඳහා අයදුම් කිරීම සඳහා උනන්දුවක් ඇත.