රාත්රී ආහාර සපයන සින්ඩ්රෝමයක සිට ඔබට ළංව සිටින පුද්ගලයෙකුට ඔබ සමඟ ඇති සබඳතා හොඳින් විසුරුවා හැරීමට සිදු වීම පුදුමයක් නොවේ. බඩගින්නේ සිටින අය සමඟ සාමකාමීව නිදා සිටින අයගේ තත්වය බොහෝ දුරට විය හැකිය. මනෝචිකිත්සනය තුළ, මතය ශක්තිමත් වී ඇති අතර, රාත්රී ආහාර වළඳන්නන්, නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්, මිහිරි හා පිටිවල රඳාපැවතීම මත රඳා පැවතීම බරපතල සංකීර්ණත්වයකින් සමන්විත වේ.
රාත්රියේදී ඔවුන්ට කන්න බැහැ, සෙරෙතොනින් අවශ්යයි, නිදි පෙති වැනි සන්තෘප්තියෙන් තොරව, සම්පූර්ණ බඩ විසින් නිපදවන ලද සන්තෘප්තියකින් තොරව, ඔවුන් සැතපෙන්නේ නැත. රාත්රී ආහාරය මත රාත්රී කෑම මත යැපෙන නිසා, රාත්රී ආහාරයට චිත්තවේගයාගේ වෛද්යවරයාගේ උපකාරය, ප්රේමණීය අයගේ අවධානය අවශ්ය වේ.
ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා, ඔබ යම් පියවරක් ගත යුතුය:
1. තදබල උදෑසනක්, ශක්තියෙන් පවා. උදෑසන ආහාරය සඳහා තුර්කිය හෝ කුකුළු මස්, චීස්, ගෘහ චීස්. නට්ස්, මුද්දරප්පලම්, කෙසෙල්, මාළු, හැම දෙයක්ම අලංකාරව හා රසවත් විය යුතුයි. මෙය ඔබට අවශ්ය නැති වුවද, තවමත් එය කන්න.
2. සෑම පැය 2-3 කට වරක් බෙදී වෙන් කරන ලද කණ්ඩායම්.
3. දිනකට පිරිසිදු ජලය පානය කරන ලීටර් 2 ක් වත් බොන්න.
4. නින්දට පෙර පැය දෙකකට රාත්රී ආහාරය. රාත්රී ආහාරය පැණිරස කෙසෙල්, කෙසෙල් කෙසෙල්, යෝගට් අයිස් ක්රීම් වැනි අනිවාර්ය අතුරුපසක් සහිතව පවුලේ සැමට සුන්දර විය යුතුය. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු මිනිත්තු 30 ක් සඳහා නැවුම් වාතාශ්රය ගත කරන්න.
5. ඇඳට පෙර, යෝගට්, ryazhenka හෝ mors බොන්න. රාත්රී සාගින්නෙන් පහර කෑමට නම්, ඔබ Morse වීදුරුවක් තැබිය යුතුය
6. යෝග්යතාව හෝ නර්තනය කරන්න. නැතහොත් ශාරීරික ව්යායාමයකින් තොරව, නමුත් බරක් නොවේ. ඊට පස්සේ, ස්වාමිපුරුෂයා රාත්රියේ නින්දට අවදි නොවී සාමකාමීව නිදාගත්තේය.
රාත්රී ආහාර අනුභව ය
වෛද්යවරු පවසන්නේ රාත්රී ආහාරයට නැමෙන රෝගීන් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති බවයි. රාත්රියේදී එක් පුද්ගලයෙකු ශීතකරණයට ඇදී යන බොහෝ හේතු තිබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා කාර්යබහුල දවසක්. උදේ පාන්දරම ඔබට කෑමට අවශ්ය නැත. ඔබ වැඩ කරන විට පයි එකක් රඳවා තබාගන්නා අතර, සවස් වන විට ඔබට එතරම් වෙහෙස නොතබන අතර රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීමට ඔබට ශක්තියක් නැත. එවිට, ඔබ පැයක් සැතපෙන විට - තවත්, වැදගත් ශක්තිය නැවත ලබා දෙයි, සාගින්නයේ හැඟීමක් ඇත. ඔබ ආහාර මත පැනලා ... සහ ප්රතිඵලයක් ලෙස - අතිරික්ත බර, ජීර්ණික ආබාධ, නොහොබියා.
දෙවන හේතුව වන්නේ මානසික පීඩනයයි. ඔවුන් අධිරුධ හෝමෝන නිෂ්පාදනය (නෙරෝරීනෙප්්රීන්, ඇඩ්රිනලින් සහ කෝටිසෝල්) නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා සටන් කිරීමට ශරීරය බලමුලු ගන්වයි. ඒ අතරම නින්දට වගකිව යුතු සර්ටෝටෝනින් හෝමෝනය මට්ටම අඩු කරන්න. එතකොට රාත්රී ආහාර නිදි පෙති වැනි ක්රියා කරයි - එය සෙරොොටිනන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. මානසික පීඩනයට ලක් නොවී සිටීම, ශාරීරික සංස්කෘතියේ නියැලීමට, ඇවිදීමට වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වේ.
සමහර වෙලාවට රාත්රී ආහාර වේලෙන් පැමිණේ. මොනවා කරන්නද කියලා නොදැන, ඔබ ශීතකරණයේ යන්න. රාත්රී රාජකාරිවලදී එවන් දැඩි කුසගින්නක් ඔබට නිදාගත නොහැකිවූ අතර අසාමාන්ය සිදුවීම් කිසිවක් නොමැත. සෑම පැය භාගයක්ම ඔබ වැඩි දියර පානය කිරීමට අවශ්යයි.
රාත්රී කුසගින්න බඩේ වේදනා නාශකයක් හෝ ගැස්ට්රයිටිස් රෝගයක් විය හැක. මෙම තත්වය තුළ ආමාශයික යුෂ සෑහෙන ප්රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ. එමගින් වේදනාව හා අපහසුතාවයන් ඇති වන අතර ආහාරය මෙම අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කරයි. ආහාර නොමැතිව දියවැඩියාව නොලැබුනොත්, ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි ඉතා සීනි මට්ටමක් ඇති අතර, ඒවා නොකැඩූ දෙයක් අනුභව කළ යුතු ය.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන් රාත්රී ආහාර සැපයීමේ සින්ඩ්රොම් සමඟ සටන් කිරීමට ඔබට හැකි ආකාරය දැන් අපි දන්නවා. රාත්රියේ කෑම කන්න.