සිනහවෙන් දිවි රැකගනී - පාසලෙන් අප ඉගෙන ගත්තා. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, සිනහ උපදෙස පිළිබඳ අපගේ සියලු දැනුම අවසන් වේ. නමුත් ඇය තවත් වාසි බොහොමයක් ඇත! එබැවින් හොඳ සිනහවෙන් "කොටස" උදෑසන අභ්යාස වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන අතර therapist, gastroenterologist, පෝෂණවේදීන් සහ අනෙකුත් වෛද්යවරුන් ස්ථිරවම කල් දමනු ලැබේ. ඒ සියල්ලම නොවේ! සාමාන්යයෙන් සිනහ උපදවා ගන්න පුළුවන් - ඔබ සිනාසෙනු ඇත. වඩාත් නිශ්චිතවම අවශ්යද? කරුණාකරලා!
♪ අපි අතිශයින් සිනාසෙන විට, 80 කට අධික කක්කල් කන්ඩායම් වැඩ කරන්නේ ශරීරය තුළය: කම්පන උරහිස්, පපුව, කම්පනය කරන ප්රාචීරය. සිනාසීම යනු මුළු ශක්තියෙන් හා මුළු දවස පුරාම හොඳ මානසික ශක්තියක් මුළු කිරිකැටියාට අයැදීමයි. විද්යාඥයන්ගේ සිත් සොයාගෙන ඇත්තේ ශරීරයට බලපෑමක් ලෙස විනාඩි භාගයක සිනහවක් මිනිත්තු තුනක් හඹා යෑමට ප්රතිස්ථාපනය වන අතර විනාඩි තුනක සිනහවක් ජිම් වල ක්රියාකාරිත්වයට සමාන වේ. මෑතදී යුරෝපීයයන් ධාවනය, බීම සහ බයිසිකල්වලින් පමණක් බරක් පමණක් නොව, හැකි තරම් හැකි තරම් සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. සංසර්ගයේ කැළඹිලි හීන වීම - එය ප්රාතිහාර්යයි! බර අඩු කර ගත හැකි තවත් ක්රමයක් නම් එවන් පුදුමාකාර සෞඛ්ය තත්වයක් සහ මනෝභාවයක් ලබා දිය හැකිද?
↑ සිනාසිනා පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සිනහව භාවිතා කළ හැකිය. වැඩිහිටියන්ට හැඟීම් තවදුරටත් දරුවන්ගේ මුහුණට මුද්රණය කර නැත. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 30-40 අතර කාලය තුළදී එම මුහුණේ සමාන ආවරණයක් පැළඳිය හැකිය. සමහර මුහුම් පේශි දුර්වල වන අතර "නිදා වැටෙන්නේය" යන කාරනයයි. මුහුණු සඳහා විශේෂ ව්යායාමයක් කිරීමට ඔබ අකමැති නම්, නිතරම සිනහවෙන් හෝ සිනහවෙන් සිනහවෙන්නට පුළුවනි: එක් කුඩා සිනහවකින් පවා, මුහුණේ මාංශ පේශි 17 "වහාම" අවදි කරන්න! මම වැටෙන තුරු සිනහව ගැන සඳහන් නොකරන්න.
ස්නායු සිනහව මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි: හිනා වන විට, හිසට රුධිරය ප්රවාහය වැඩි වන අතර මොළය වැඩි ඔක්සිජන් ලබා ගනී. ඔබ කාලගුණික විපර්යාසයන් නිසා ඔබේ සිතිවිලි තුළ ඉරුවාරදය හෝ "තිරිංග" හටගනී නම්, එක් ටොප් එකක්: සිනාසෙන්න! මෙය පෙතිවල පැකට් ගානට ගිලීමට වඩා හොඳ ය.
තාරුණ්යයේ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට අපට උපකාර කරයි. සමහර විද්වතුන් භාවනාව ඇතුළු විවිධාකාර ලිහිල් ශිල්ප ක්රම සමඟ සිනහවෙන් සිනාසී. සිනහව තුළදී, ආතතිය හෝමෝනය ශරීරයේ වේගය අඩුවී, එන්ඩර්ෆින් නිදහස් කිරීම - මෝෆීන් "සතුට" - වැඩි වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, වේදනාකාරී හැඟීම් පවා දුබල වේ! ඔබ හා ඔබ වටා ලෝකය තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇත. සමාදානයේ සාමයට අමතරව මුළු සිරුරේම සාමය: රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. එබැවින් සිනාසුම හොඳම මනෝ චිකිත්සකයෙක් වේ. ඔබ සමග යම්කිසි අප්රසන්න සංවාදයක් ඇත්නම් හෝ ඔබට සීමාව ඉක්මවා ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම් - ඔබ සිනාසෙන්න! මෙය ඔබේ සැඟවුණු සංචිතය විවෘත කරනු ඇත. ඔබ දකිනු ඇත, හිනා, එය ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත!
▼ ආකාරයෙන්, සිනා මුඛයට ගොදුරු වන අයට උපකාර කරන සිනහව ද උපකාර කරයි. මනෝ චිකිත්සක තත්වයක් තුළදී පුද්ගලයෙකු නිතර නිතර හා සර්වජනව හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී. එය සෞඛ්ය තත්වය තව තවත් උග්ර කරයි. සිනහව තුළදී ශ්වසනයේදී වෙනස් වීම: හුස්ම ටිකක් ගැඹුරු වන අතර, වාතය නිකුත් කිරීම කෙටි වන අතර, එවිට පෙනහළු වාතයෙන් නිදහස් වේ. සැප පහසුවක් ඇතිවන අතර බියෙන් හැඟීම නැති වී යයි.
▼ මෑතකදී, වෛද්යවරුන් වැඩි වැඩියෙන් පවසන්නේ ව්යාධීන් හා හැඟීම් අතර ඍජු සම්බන්ධයක් පවතින බවයි. මේවා ප්රාතිහාර්යයන් නොවේ! සෘණ හැඟීම් මර්දනය කිරීමට නම්, එය රෝග වලට යොමු කරයි (ඒවා මනෝවිද්යාත්මක) ලෙස හැඳින්වේ. ඉතින්, මග හරින ලෙස එවැනි අවස්ථාවලදී සිනාසීමේ ප්රතිකාරය. සිනහව තුළ අප ආත්මය හා ශරීරය විනාශ කරන නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් නිදහස් වී ඇත. ඒ නිසා, අවධානය, පෙති සහ ආමාශයික ආබාධ, සහ අන් සියලු දෙනා, ස්නායු ආතතියෙන් ඇතිවන රෝග: සන්සුන් විය හැකි! උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා දෛනිකව සේවය කිරීම නරක සෞඛ්යය අමතක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි!
▼ සිනහය මත සිනහව සුවදායී බලපෑමක් ඇත. හෘද ස්පන්දනය, හෘද ස්පන්දනය, අභ්යන්තර අවයවවල ආසාදන, ශාරීරික ව්යායාම, ශරීරයේ මුළු ශරීරයම "අවුස්සමින්" අභ්යන්තර සම්පත් උපයෝගී කරගනිමින් හා රැලි වැටීමේ ක්රියාවලිය පවා මන්දගාමී වන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන තිබේ. සිනා සන්සුන්ව චිකිත්සාව දරුණු පිළිකා රෝගියෙකු සමඟ පවා හොඳින් දැනේ. ඔවුන් ආරම්භ කරන ස්ථානයට නැවත: ඔබ ප්රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ නම්, විනාඩි දහයක සිනහවක් එක් දිනක් ජීවිත කාලය දීර්ඝ කරයි. දිගු අක්මාව බවට පත්වීමට කැමති කාටද?
ඒ නිසා, විහිළුවක්, සිනහව හා හිනාවෙන තෙක් ඔබ හිනා වේ - ඔබ නිරතුරු හා නිරෝගී වනු ඇත. ප්රෂ්සියානු රජ ෆ්රෙඩ්රික් හූෆෑන්ඩ්ගේ ලියවිලි මතකයේ තබාගන්න. "සියලු ශාරීරික චලනයන්ගෙන්, සිනාසීම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එය ජීර්ණය, සංසරණය සහ සියලු අවයවවල ජීව ගුණය උදුරා ගනී." හැබැයි මතක තියාගන්න: ප්රයෝජනවත් ඔබේ අතේ හිස් කබලක් නෙවෙයි, නමුත් කඳුළු වලට හිනාවෙමින්. ඉතින් පොඩ්ඩක් සිනාසෙන්න ඉගෙන ගන්න!
"නැන්සිවරු" වෙත උපදෙස්
අවාසනාවකට මෙන් අන් අයගේ විහිළුව විහිළුවට හා තේරුම් ගැනීමට හැකියාව සියල්ලම ආවේනික නොවේ. හාස්යජනක හැඟීම, එය හැරී, මොළය විසින් පාලනය කරනු ලබන අතර, එය තාර්කික චින්තනයට වගකිව යුතු හා වම් පාලක හැඟීම්වලට වම් අර්ධගෝලයේ සංකීර්ණ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයේ ප්රතිඵලය වේ. ඔබට හොඳ "හූනියම්" ආකෘතියක් ගැන පුරසාරම් දෙන්නේ නැත්නම්, අපගේ උපදෙස ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. හදිසියේම ඒවා අනුගමනය කිරීමට හැකි අතර හැකි තරම් ප්රමාණවත් සිනහවක් - ඔබ සිනාසෙනු ඇත.
▼ සෑම දෙයක්ම විහිළුවට ලක් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ලෝකය ධනාත්මක ලෙස දැන ගන්න. නිදසුනක් ලෙස, මෙම තත්වය: ඔබ ගෙදර ගොස් හදිසියේම පාළු බවට වැටේ. එය සීතල, පිළිකුල්සහගත, නිර්ලජ්ජිතය ... දැන් දැන් පිටතින් සිට බැලීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ එකඟ වනු ඇත, ඉතා විනෝදජනක දර්ශනය! හිනා වෙන්න එපා ඇයි? එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, අපි හැමදාම පාබළට වැටෙන්නේ නැත. සෑම විටම අපව අමුතු දෙයක් කරයි. ඔබට මෙය දැක ගැනීමට ඉගෙනගත යුතුය!
▼ විශේෂයෙන්ම අශුභවාදී පුද්ගලයන් මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙන්නේ පුදුම සහගත දිනපොතක් නිර්මාණය කිරීම සඳහායි. ඔබට සිදු වන සියලුම අමුතුමය සිදුවීම් වාර්තා කළ යුතුය. ඔබ ආත්මය මත බෙහෙවින් ඝෝෂාකාරී වන විට, නිපුණ නෝට්බුක් විවෘත කර එය කියවීම - මොහොතකට පසු බු!
▼ සාප්පු වෙතින් සෙල්ලම් බඩු, ඔටුන්නන් සහ සමරු භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, ප්රීතිදායක හා ඔබට මුල් පිටපතක් ලෙස පෙනිණි. ඔවුන් ප්රමුඛ ස්ථානයක තබන්න, ඔවුන් එතැන සිට ප්රීතිමත් ආවේගයන් ඔබ වෙත යැවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ දෙස බැලූ අතර, අශුභවාදී හැඟීමකින් තොරව දිය වී යයි.
▼ ක්ලවුස් දෙස බැලීමට හෝ කෞතුකාගාරවල සහභාගීත්වය සමඟ නිවසේ ප්රීතිමත් නිවාඩු ගත කිරීම සඳහා සංදර්ශනය වෙත යන්න - ඔවුන්ගේ විහිළු පමණක් නොව සුඛෝපභෝගී ඇඳුම් ආයිත්තම් සියල්ලම විනෝද වේ.
▼ ප්රවෘත්ති, සඟරා, සහ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහිත සඟරා - මෙලන්චෝලියට හා බ්ලූස් වලට එරෙහිව ඵලදායී පිළියමක් වේ. එය දැනටමත් "නොසැලකිලිමත්" සිය ගණනකට උදව් කර ඇත, ඔබටත් උදව් වනු ඇත!
▼ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සත්වයින් සමග සන්නිවේදනය කරයි. බළලුන් බල්ලන්ගේ උපක්රම පමණක් නොඅසයි. හුළං සහිත ජීවීන් සමඟ වැඩිපුරම සිටින ජනතාවගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ.
▼ සිය සිනහවෙන් කෙනෙකු ආසාදනය කරන ශුභවාදී පුද්ගලයින් සමඟ ඔබවම රවටාගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමාගමක තනිව සිටීම පහසු දෙයක් නොවේ. මාර්ගය ඔස්සේ යුරෝපීයයන් දිගු කලක් තිස්සේ මෙය වටහා ගෙන ඇත. එබැවින් ඔවුන් සවස් භාගයේදී පැමිණෙන අතර, එය හෘදයෙන් සිනාසෙනු ඇත. සමහරවිට අපි ඉක්මනට මේ වගේ දෙයක් තියෙනවා? හොඳයි, බලාගෙන බලන්න. ඒ අතරම, මිතුරන් වෙත රාත්රී භෝජනයට ආරාධනා කිරීම, ඔබගේම මහල් නිවාසයකම සිනමා කාමරයක් සංවිධානය කරන්න. ගිනිමය සංගීතය හා විහිළු විහිළු සඳහා නැටුම් සකස් කිරීම - එවැනි වාතාවරණයක් තුළ අඳුරු පෙනුමකින් වාඩිවී සිටීමට හැකි ද?