සෝයා සෝස් හා එළවළු සමග චිකන් ෆිල්ටෝ දැන් අපි හරිම පෝෂණය ගැන කථා කරන්නේ ඔබ කන දේ ගැන හිතන්න පටන් අරගෙනයි. මේ "යමක්" අපේ අනාගත සෞඛ්යයට බලපාන ආකාරය ගැන. සොසේජස්, සොසේජස් සහ සියලු වර්ගවල අර්ධ නිමි භාණ්ඩවල අඩංගු සියලුම හානිකර අතිෙර්ක, කිසිදු සැලකිය යුතු හානියක් සිදු ෙනොෙව්, නමුත් එම භාණ්ඩ අපෙග් ෙබොෙහෝ මලුවල ෙනොෙව් නම් පමණි. එබැවින් ඉතා කාර්යබහුල කාන්තාවන් පවා බොහෝ විට ගෙදර ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරයි. මෙය ඔබට එතරම් අමාරු නොවේ නම්, ඔබ සෑම විටම ශීතකරණයක් තුළ සමහර ආහාර තොගයක් හා ආහාර පිසින පොතෙහි - ඉක්මන් වට්ටෝරු කිහිපයක්. මෙම වට්ටෝරු වලින් එක් - zucchini සහ ගම්මිරිස් සමග කුකුල් මස් පිඟානක් - ඔබ ආරක්ෂිතව සේවය කිරීමට හැකි. ශක්තිය මත පැය භාගයක් වැය කිරීම, ඔබ කෑමට අවශ්ය නොවන රසවත් රාත්රී ආහාරය පිසීමට හැකිය. සක්කිනී සමග චිකන් ෆිල්ටෝ සෝයා සෝස් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ලුණු නැතිව කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස තවත් ප්ලාස්ටික් වර්ගයකි. මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීමෙන්, ආහාර ආහාර පවා ඉතා රසවත් විය හැකිය. මීට අමතරව, කිසිදු වට්ටෝරුව දැඩි ක්රියාත්මක කිරීමක් අවශ්ය නොවේ: වෙනත් කුළු බඩු එකතු, අමුද්රව්ය අනුපාතය වෙනස්, සහ ඔබ ඔබේ අභිමත විකල්පයක් සොයා ගනු ඇත.
අමුද්රව්ය:- චිකන් ෆිල්ටර් 600g
- ස්කොෂ් 1 පීසී.
- ගම්මිරිස් පැණිරස 1 pc.
- සෝයා සෝස් 1 තේ හැදි. l.
- තක්කාලි අමළත 2 තේ හැදි. l.
- ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි. l.
- ඔෙරගනයෝ 1 ෆොස්ෆේට් වියළි.
- ගම්මිරිස් කළු බිම 1 පොල්ලක්
- පියවර 1 ආහාරය පිළියෙල කිරීම සඳහා චිකන් ෆිල්ටට්, zucchini, පැණිරස ගම්මිරිස්, තක්කාලි පේස්ට්, ඔලිව් තෙල්, සෝයා සෝස්, සිහින්ව ගම්මිරිස් සහ කළු බිම ගම්මිරිස් රැගෙන යන්න.
- පියවර 2 ගම්මිරිස් සහ zucchini හොඳින් සෝදා හා විශාල කැට කපා.
- පියවර 3 සෝදා, වියළි, අධික තෙල ඉවත් කිරීම සහ කැට කපා කුකුල් මස් පිඟාන.
- පියවර 4 ඔලිව් තෙල් තරමක උෂ්ණත්වය සහ මෘදු පාටින් තෙක් ෆිල්ටර් ෆ්රයි.
- පියවර 5 පසුව එළවළු එකතු කරන්න සහ හොඳින් මිශ්ර.
- පියවර 6: තක්කාලි පේස්ට්, සෝයා සෝස් සහ සිහින්ව එකතු කරන්න.
- පියවර 7 zucchini මෘදු වන තුරු මධ්යසාර තාපය වඩා හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- පියවර 8: සූදානම් කළ ආහාරයට කළු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.