පලතුරු අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්
ඩයටා "දස දින"
මිනිස් සිරුරේ කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති විට, එය ඉටුවේ සිට මේදය "විනාශ" කිරීමට පටන් ගනී. එවිට අතිරික්ත මේදය අතුරුදන් වේ. අපි පරීක්ෂා කරාවිද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාරයේ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතු අතර, වාසනාව සිනාසෙනු ඇත. ඔබ සවස 20 ට පසුව කන්න බැහැ, ජලය හා තේ පානය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
මෙම ආහාර සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වන්නේ දිනකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කළ යුතු බවයි. කෑමට පෙර, ඔබට වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබ රසවත් උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරයට ගත් විට, ඔබට වතුර බොන්නට අවශ්ය නැත. ඔබ කෑව පසු, එය පැය භාගයක් තුළ බීම කළ යුතුය. ඔබ දිනකට 5 වරක් කුඩා ආහාර වේලක් කන්න. ආහාරයේ නීති උල්ලංඝනය නොකරන්න, එය දින 10 නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ මෙම ආහාර දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය බව තීරණය කළහොත්, මාස 3 කින් එය නැවත නැවතත් කරන්න.
ඩයටි "ග්රේෆ්රූට්"
මෙම ආහාරය, ආමාශ ආබාධ ඇති අය සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය කර ඇත. එය වෙතින් මිළදීගන්න එපා මිනිසුන්ව ප්රතික්ෂේප කිරීම, t. එය කටුක රසය ඇත. ඔබ මෙම ආහාරයට කැමති නම්, ඔබ සතියකට මෙම ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටිය හැකිය.
මුලින්ම අපි පටන් ගනිමු. මෙම ආහාරයේ උදය ආහාරයට ගත හැකි ග්රෑම් 50 ක්, හැම්, බී්රවීප්, ගම්මිරිස් යුෂ, සීනි නැති කෝපි හෝ තේ අඩංගු විය යුතුය.
ආහාරයේ දෙවැනි දිනය: උදෑසන ආහාරය සඳහා - ලෙමන් හෝ කෝපි සමග තේ, අනිවාර්යයෙන්ම මිදි ගෙඩි ඇතුළු විවිධ පලතුරු සලාදයකි. දිවාආහාර වෙලාවට චීස් හා මිදි ගෙඩි 50 ග්රෑම් කන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා කුකුළු මස් ග්රෑම් 200 ක්, මිදි ගෙඩි, 2 තක්කාලි සහ තේ.
තුන්වන ආහාර දිනය වන තෙක් ඔබ ඉවසීමෙන් බලා සිටීමට හැකි නම්,
උදෑසන ආහාරය සඳහා - 2 තම්බා බිත්තර, සීනි නොමැතිව, ගම්මිරිස් හෝ යුෂ නැති තේ;
රාත්රී ආහාරය - ලෙමන් යුෂ, තේ හෝ කෝපි, මිදි යුෂ සමග මිශ්ර කර ඇති එළවළු සලාද;
රාත්රී ආහාරය - මී පැණි හැන්දක් සහිත මස්, ඕනෑම ආකාරයක මස්, ලෙමන් යුෂ සමග එළවළු සලාදයක්.
ආහාරයේ සිව් වන දින.
අඩු මේද යෝගට් එකතු, මිදි යුෂ සමග එකතු සමග මුද්දරප්පලම් සහිත උදෑසන උදේ කෑම සඳහා.
දිවා ආහාරය - ඕනෑම එළවළු, ගෝවා සලාද, එක් පුලුස්සන අර්තාපල් ග්රෑම් 200 ක්.
භෝජනය - මාළු ස්ටූ හෝ තම්බා, තේ, මිදි යුෂ.
ඔබ මේ ආහාරයෙන් වෙහෙසට පත් වී නැත්නම්,
උදෑසන ආහාරය සඳහා - තක්කාලි යුෂ, තම්බා බිත්තරයක් හා එක් ගෙඩි ගෙඩි ඇත.
දිවා ආහාරය සඳහා - ඔබ කැරට් සලාද ආහාරයට ගත යුතුයි, ඇඹුල් පාන් පෙත්තක්, මිදි යුෂ.
රාත්රී ආහාරය සඳහා - ඔබ එළවළු ඇටසැකිල්ලක් සමඟ සම්බන්ධ වූ ඕනෑම මාළු බලාගෙන ඉන්නවා. දින 2 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දින ආහාර වේල මඟින් පිරිනමනු ලබන ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
බඩවැල් අඩු කිරීම සඳහා ඩයට්
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ඉඟටිය රූපලාවන්ය පමණක් බින්දුවක් පමණක් නොව, බඩවැල් බව ද සිහින දකිනවා. බොහෝ කාන්තාවන්, ඔහු උන් වහන්සේට අවශ්ය දේ නොවේ. සෑම කාන්තාවකගේ සිහින පැතලි බඩ වේ. මෙම සිහින සැබෑ කර ගැනීමට නම්, ඉඟටිය ගැන අමතක නොකළ යුතු අතර මෙම ආහාර වේලට අනුයන්න:
ආහාර ගැනීම "රසය සමඟ බර අඩු කරන්න"
උදෑසන ආහාරය සඳහා - බිත්තර මෘදු තම්බා සහ රොටි කිහිපයක්.
දිවා ආහාරය සඳහා සමේ හෝ මාළු නොමැති චිකන්. කෑම පිරවීම සඳහා එළවළු සලාද ග්රෑම් 300 කන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා, තම්බා බෝංචි ග්රෑම් 75 ක් සහ ග්රිල් මත ස්පේන්. ඔබට මෙනුවට යම් වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඇතැම් ස්ථානවල දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය වෙනස් කළ හැකිය. පැණිරස කෑමෙන් තොරව, එක් චොකලට් බාර් එකක් මිලදී ගන්න.
ඩයට් "රුධිර ගෲප්"
ඔබ ඔබගේ රුධිර කණ්ඩායමක් දන්නවා නම්, මෙම ලැයිස්තුව සඳහා මෙම කණ්ඩායම සොයා බලන්න. එවන් ආහාරයක් ඔබට සහ ඔබට හානියක් වන දේ කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාරි වනු ඇත.
පළමු රුධිර ගණය. මෙම කාණ්ඩයට නම්යශීලී නිෂ්පාදන වන්නේ ඉරිඟු, ඉරිඟු, marinades, කෙචප්, තිරිඟු සහ තිරිඟු ආශ්රිත නිෂ්පාදන වලින්. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන්නේ ඇඹුල් පළතුරු හැරුණු විට ඌරු මස්, පලතුරු හැර, වෙන ඕනෑම මස් වර්ගයකි. එසේම මුහුදු ආහාර, එළවළු, අම්බෙලිෆර් කැඳ, අන්නාසි.
රුධිරයේ දෙවන කණ්ඩායම. ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය නොවන හානිකර නිෂ්පාදන - ඉරිඟු තෙල් සහ රටකජු තෙල්, තිරිඟු නිෂ්පාදන, ගම්මිරිස්, අයිස් ක්රීම්, මස්. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන - කිරි, රනිල කුලයට අයත්, පළතුරු, එළවළු, ධාන, ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව සීමාසහිත වේ.
තුන්වන රුධිරය. හානිකර නිෂ්පාදන - කුකුළු මස්, තාරාවන්, ඌරු මස් නිෂ්පාදන සහ ඌරු මස්, සප්පං, කකුළුවන්, ඉස්සන්. ඩැක්ලින් සහ කුකුල් මස්, කිරි හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, බිත්තර, ධාන්ය සහ මිරිස් නොමැතිව ධාන්ය, පොල් හා රබ්බාර් හැර පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
හතරවන රුධිර ගණය. හානිකර නිෂ්පාදන - ගම්මිරිස්, අම්බෙලිෆර් කැඳ, ඌරු මස්, ඉරිඟු, කළු ඔලිව්. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන්නේ ගෙඩි, අඩු මේද හා පැසුණු චීස්, ඔලිව් තෙල්, ධාන්ය වර්ග, බැටළු මස්. එසේම මාළු, හාවා, තුර්කිය, කොඩ් අක්මාව, බටර්, බෝංචි කිරි පිටි.
මෙම එක් එක් ආහාර වේලක් තමන්ගේම ආකාරයකින් ක්රියාත්මක වේ, ඔබ ඔවුන් දියුණු කළ අය ස්තුතිවන්ත වනු ඇත. එහෙත් අප විසින් මෙම උපත් හා සම්බන්ධ විය හැකි හානිකර බව ගැන අප මතක තබා ගත යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන් අවශ්යයෙන්ම බියර් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය බව මට මතක් කිරීමට අවශ්යයි, එය ඔබේ ඉඟටිය, ආමාශය සහ ඔබේ රූපයේ සමස්ත ඉදිකිරීම මත ඉතා දරුණු ලෙස ක්රියා කරයි. ඔබ ඔහු කෙරෙහි නොසැලකිලිමත් වුවත්, එය අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, යුෂ බියර් වෙනුවට ආදේශ කළ නොහැකිය. නමුත් තවත් යුෂ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බියර් ඔබ කැමති බව මත ඔබේ මනස තියුණු නොකරන්න.
දැන් අපි ඉණිමඟ සහ උදරය අඩු කිරීම සඳහා කුමන ආකාරයේ ආහාර වේලක් ගැන දන්වා තිබේ. ඔබේ සිහිනය හා උදරය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමෙන් ඔබට සාර්ථකත්වයට අවකාශ සැලසීමට මම කැමතියි.