අතිරික්ත බර ප්රධාන සාධක

අද දින ලෝකයේ බොහෝ කාන්තාවන්ට වැඩි බරක් පැටලීමේ ගැටලුවට මුහුණ දෙති. සෑම වසරකම මේ සංඛ්යාව වැඩිවෙමින් පවතී. බර සැලකිය යුතු සහ කඩිනම් වැඩිවීමක් ඇතිවන ප්රවණතාවය කුමක්ද? මෙම පොතෙහි මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට අපි උත්සහ කරමු. මෙය හැඳින්වේ: "අතිරික්ත බර සඳහා ප්රධාන හේතු."

අනිකුත් වචනවලින් කියතොත්, තරබාරුකම ඕනෑම රෝගාබාධයකට හා හදිසි ප්රතිකාරයකට අවශ්ය වන නිදන්ගත රෝගයකට බෙහෙවින් ආරක්ෂිත විය හැකිය. එහෙත්, වැඩිපුර බර වැඩිවීමට ප්රධාන හේතු හෙළි නොකර, අපට එහි ඵලදායී ප්රතිකාර ගැන කතා කළ නොහැකිය.

ඒ නිසා, වැඩි බරක් වීම සඳහා ප්රධාන හේතු. බොහෝ ස්ත්රීන් සිතන්නේ අතිරික්ත බරක් යනු ශාරීරික පසුබෑමකට වඩා වැඩි දෙයක් බවයි. නමුත් මේක නෙවෙයි. තරබාරුකමේ ඇති සියලුම ලක්ෂණ සහ තරබාරුකමට හේතුකාරක වන විට, ඔබේ සෞඛ්යයට වහාම අවධානය යොමු කළ යුතුය. දියවැඩියාව, රුධිර නාලවල හා අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) වැනි රෝග බොහෝ විට බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙහිදී ඔබට සංසේචනය වීම, අනිසි ජීරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ තවත් බොහෝ දේ සැළකිය හැක. වචනයෙන් කියතොත්, සම්පූර්ණ හා මුලුමහත් පොදු සාධකය වන්නේ විශේෂ රෝග විනිශ්චය මගින් හඳුනාගත හැකි අභ්යන්තර රෝගයකි.

එසේම, සම්පූර්ණත්වය සඳහා හේතු ගණනාවක් දක්නට ලැබේ. පවුල තුළ, එහි පරම්පරා ගනනාවක් තුල, ජනතාව අතිරික්ත බරෙන් පීඩාවට පත් වූ විට, අතිරේක පවුම් මිලදී ගැනීමට ඇති අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මුලින්ම, එය දෙමව්පියන්ගෙන් දරුවන්ට සහ වෙනත් අයගෙන් සම්ප්රේෂණය වන ද්රව්ය හුවමාරුව සමඟ සම්බන්ධ වේ. එසේම මෙහි ඔබට තනි පවුලක සූපශාස්ත්ර මනාපයන් ඇතුළත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කුඩා කාලයේ සිටම කුඩා දරුවෙකුගෙන් වැඩි පිරිසකට පරිභෝජනය කළහොත්, වැඩිහිටි වියෙහි දී මෙය තරබාරු බවක් ඇති වේ. මාර්ගය පුරාම, පුරුද්දට සරිලන ශීතකරණයක් තිබිය යුතු අතර සැමදාම එම පුද්ගලයා සමඟ කන්න. මෙන්න ඔබට අමතර රාත්තල් ඇත.

නමුත් ගර්භනී බව බොහෝ ස්ත්රීන්ගේ විශ්වාසය, සාමාන්ය මිථ්යාවකට වඩා වැඩි බරක් ඔවුන්ට ලබා දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කාරණය ගර්භණීයෙන් නොවේ, නමුත් එහි පෝෂණය ඉහළ යන විට. එමනිසා, "දෙකක් සඳහා පමණි" අවශ්ය නොවේ, එය ඔබගේ උපද්රවයන් අවම කර ගත හැකිය.

අපේ ශරීරයේ හා ඉන් ඔබ්බට අපගේ ශරීරයේ ඉතාම වැදගත් බලශක්ති ප්රභවය වන අප ආහාරයට ගන්නා මේදය අපගේ සිරුරට වඩාත්ම කැලරි නිෂ්පාදන වේ. අප අතරින් බටර් හෝ සාරවත් සීතල සමඟ කැඳ කැළැල් නැහැ. නමුත් සම්පූර්ණ නිශ්පාදනවල නියමයන් මෙම නිෂ්පාදනයේ සිට ඇත. එය කුඩා මිනිස් පරිමාණයක් තුළට මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වීම ඉතා විශාල ශක්තියකින් යුක්ත වේ. සිරුර සාමාන්ය වැඩ සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි ලබා ගනී. එමගින් අධික තෙල් හා විචිත්ර මේදය තැන්පත් වීම සඳහා ඉවහල් වේ. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගන්නා අය සාමාන්යයෙන් ආහාරයට වඩා අඩු මේදය අනුභව කරනවා. ඒ වෙනුවට ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්, කෙඳි හා විටමින් විශාල ප්රමාණයක් වැනි දේ ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු, පලතුරු, මේද රහිත මස්, කුකුළු මස් හා ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය, මේද තැන්පතු වල ඇතිවන රෝග වළක්වන ප්රධාන ක්රමයකි.

කෙටියෙන් කිවහොත්, මේදය ආහාර හා මිනිසුන්ගේ අතිරික්ත බර සෑදීම සඳහා මඟ පෙන්වීමයි. මේ හේතුව නිසා අධික කිලෝ ග්රෑම් වලට එරෙහිව සටන් වැදීමේ වැදගත් හේතුවක් වන්නේ මේදය ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය ඔබේ ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම වටී. බොහෝ පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් මත, මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය අනුපාතය වන්නේ කැලරි වලින් 60% ක ප්රමාණයක කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය වන අතර, ඒ අනුව මේ සංඛ්යාවට අනුව මේදය 30% ක් පමණ වේ.

මාර්ගය වන විට, දැඩි වෙහෙසක් දරාගැනීමේ ශාරීරික ව්යායාම ජනතාව වේගයෙන් අඩු කර ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරී වේ. එහෙත්, පුදුම සහගතය, එය එසේ නොවේ. ක්රීඩාව කිරීමෙන් බර වැඩි වීම වළක්වා ගත හැකි වුවද, දැනටමත් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක කිලෝග්රෑම් ප්රමාණයක් තිබේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී එය වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මේ නිසා තරබාරුකමට බොහෝවිට විවිධ හෘද රෝග හා ඒකාබද්ධ ගැටලු ඇති වේ. විශාල සංඛ්යාවක් ක්රීඩාව සරල නොවන බව ඔබට පැහැදිලි සාක්ෂි තිබේ.

නමුත් විවිධ ආහාර ආකලන සඳහා, මෙහි "අන්තරායන්" ඇත. නිදසුනක් ලෙස, අනවශ්ය බර අඩු කිරීමට එරෙහිව ඖෂධ භාවිතා කිරීම, ඔබ තවමත් උදරයේ සිට අතිරික්ත සහ අඟල් ඉවත් කර ඇත. නමුත් ඔබ ඔබේ දීප්තිමත් අනාගතය තුළ නැවත නැවත සොයා නොගන්නා බවට ඔබට සියයට එකක සහතිකයක් ලබා දෙන අතර, විශාල සංඛ්යාවක්, කිසිවෙකු ඔබට නොදෙනු ඇත. මෙම බර අඩු කිරීම පවා විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ පැටලී තිබේ.

මේ නිසා තරබාරුකමට පෙර, එහි පෙනුමේ ඇති ප්රධාන සාධක හඳුනාගන්න. ඉන්පසුව, තරබාරුකමට එරෙහිව එල්ල වන ක්ෂණික ක්රියාවන් සඳහා ඉදිරියට යන්න. මුලින්ම, ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න, ඔබගේ දිනපතා ආහාර සහ ආහාරය වෙනස් කිරීම, සහ වඩාත් වැදගත්, සමස්ත ශරීරයේ විශේෂ පරීක්ෂණය හරහා යන්න. සිරුරේ බර වැඩිපුර ප්රතිකාර කිරීම යනු ඉතා සංකීර්ණ හා දීර්ඝ ක්රියාවලියකි. ඔබේ ශරීරයේ සුවිශේෂතා සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි ප්රවේශයක් අවශ්යය. තරබාරුකමට එරෙහි වන විට සැලකිල්ලට ගත යුතු ප්රධාන කරුණු වනුයේ ශරීරයේ පොදු තත්වය, සමකාලීන රෝග ඇතිවීම, තරබාරුකම හා තරබාරුකම, බර වැඩි වීම හා තවත් බොහෝ දේ. ඒ නිසා, ස්වාධීනව මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන්නට පෙර, සෞඛ්යය සඳහා කිසිදු හානියක් නොමැතිව ඔබේ අතිරික්ත කිලෝ ගණන ජය ගැනීම සඳහා සියලු ආකාරයෙන් උදව් කරන විශේෂඥයාට අමතන්න. බර අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ විශේෂඥතාවේ දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ තරබාරු බව ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලියයි. සියල්ලට ම, ඔබේ සෞඛ්ය අවදානමට ලක්වීමෙන් කිසිදු නිහීන ව්යාපාරයක් නොවේ, ඔබ මෙය මතක තබා ගත යුතුය.