අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනු
එවැනි ආහාරයක් සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඉන් පසු ඔබ අවම වශයෙන් මාසයක් ගත කළ යුතුය.
අම්බෙලිෆර් පහත පරිදි ආහාර පිසීමට: 2, 5 තාපාංක වතුර කෝප්ප 1 භාජන එක් කෝප්ප වත් කර රාත්රි නිවාඩු. උදෑසන වතුර ඉතිරි වුව හොත්, එය කාන්දු විය යුතුය. අම්බෙලිෆර් අවශ්ය නැත. ලුණු සහ වෙනත් කුළුබඩු එකතු නොවී ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කජු ආහාරයට ගනී. කැෙරෝඩයේ දී ඔබ 1% කෆිර් එකතු කළ හැකිය, නමුත් දිනකට යෝගට් ප්රමාණය ලීටර් 1 නොඉක්මවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ජලය - සරල හෝ නැති කාබනීකෘත ඛනිජයක් සම්පූර්ණයෙන්ම අසීමිත ප්රමාණයක් බීම කළ හැකිය. මීට අමතරව, කුඩා පලතුරක් හෝ අඩු මේද යෝගට් අනුභව කිරීම සඳහා දවසේදී වුවද සුදුසු නොවේ. පැය 4-6 ඔබ නින්දට යන්න නම් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින්න. කන්ටේනර් වීදුරුවක් බොන්න පුලූවන් කමක් නැතුව පැය එකහමාරක් කන්න ප්රබල ආශාවක් සහිතව.
ආහාරයේ වාසි
සියලු භෝග වඩාත් ප්රයෝජනවත් බෝග ලෙස බ්ලැක්වේට් සලකනු ලැබේ. අම්බෙලිඩුවේ සංයුතිය යකඩ (60 mg පමණ), B විටමින්, කැල්සියම් (70 mg පමණ), ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කළ හැකි ද්රව්යයකි. අම්බෙලිෆර් හි තන්තු ගොඩක් අඩංගු වන අතර, අනෙක් අතට, සන්තෘප්ත හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔබ වෙනත් ධාන්ය වර්ග සමඟ අම්බෙලිෆර් සමඟ සසඳන විට, එය අවම කැලරි වේ.
ආහාරයේ අවාසි
අපි අම්බෙලිෆර් සහ අඩු කැලරි වුවද, එය ඉක්මනින් සංතෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා දෙයි. එබැවින් බොහෝ විට එය තරබාරු හා වැඩිදියුණු වන අය, නිතර නිතර ආමාශගත පත්රිකාවේ රෝග (ආමාශයික තුවාලයක්, ගැස්ට්රයිටිස්, duodenal තුවාලයක් වැනි) රෝගාබාධවලින් පෙළෙන අය විසින් තෝරාගනු ලැබේ. තවද මෙම රෝගී තත්ත්වයන් තුළ, අම්බෙලිෆය ප්රතිරෝධී වේ. ඒ නිසා, අම්බෙලිෆර්ට් ග්රෑම් 100 ක් අඩුයි.
ඔබ අම්බෙලිෆස් කැඳ (සහ, ඊට අමතරව, අමුද්රව්ය ආකෘතියෙන්) පමණක් අනුභව කරන අතර එය 1% කෆිරි සමග පානය කළ විට, එවිට ආමාශයික පත්රිකා වෙනස් විය හැකිය. වෙනසකට භාජනය වන පළමු දෙය වන්නේ ආමාශයික සැඬියාවයි. ගස්ත්රිට්රිස් වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, පූර්වයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටි හා ගැස්ට්රීටිස් ආසාදනයට ලක්ව සිටින අය පවා උග්රවීම උග්ර කරයි. මේ නිසා කේෆීර් අධික ආම්ලිකතාවයක් පවතින අතර, ආම්ලිකතාවේ වැඩි ආම්ලික පැත්තකට මාරු වන අතර, ආමාශයේ ඇති සියළුම ආහාරවල ඔක්සිකරණය වේ. මීට අමතරව, මේ සියල්ල බඩේ ආසාධනය ඇති කළ හැකිය, එවිට එම අන්ත්රය මෙම ක්රියාවලිය සඳහා සම්බන්ධ වනු ඇත.
අම්බෙලිෆර් ආහාරය මොනො-ආහාර වේලක් බැවින්, ශරීරයේ මූලද්රව්ය හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පූර්ණ ලෙස නොලැබෙන හෙයින්, ඒවායේ හිඟකම බරපතල ලෙස ශරීරයට පටහැනියි. උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් දී ශාක සම්භවය ඇති ප්රෝටීන පමණක් අඩංගු වන අතර ශරීරය සත්ව ප්රෝටීන ලබා ගත යුතු අතර, ඔවුන් පාහේ අම්බෙලිෆර් හි නොපැමිණේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීනයක්, පටක ව්යුහය හා සියලු අවයව වලට ඇතුල් වේ. ඊට අමතරව එය සාමාන්ය ජීවියෙකුගේ පැවැත්ම තහවුරු කරයි. අයිස් තෘප්තිය තුළ සත්ව සෛල ප්රෝටීන් නැති කර දමන්නේ ශරීරය සමග සිදු වන දේ ගැන දැන් සිතන්න!
අම්බෙලිෆර්වල අඩංගු එළවළු සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන්, ප්රෝටීන් සමතුලිත කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන ද්රව්යයක් අඩංගු නොවේ. එමනිසා, එක තැටියක් තුළ එළවළු ප්රෝටීන් හා සත්ව ප්රෝටීන් යන දෙකම හොඳ නම් හොඳයි. ඒ නිසා කිරි මත පිසූ කැඳ, ජලය මත පිසූ කැඳ, වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, කිරි අඩංගු ප්රෝටීන ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සඳහා දායක වේ.
අම්බෙලිෆර්ට් ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට බැහැර කරනු ලැබේ, සහ ඇපල් දෙක දෙකක් පූර්ණ කාබොහයිඩ්රේට් මූලාශ්රයක් නොවේ, එනම්, ශරීරය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ කෘති අහිතකර බලපාන ග්ලූකෝස් ලබා නොගනු ලබයි. මොළයේ සෛල පෝෂණ මට්ටමේ එකම ප්රභවයකි - ග්ලූකෝස් බව සියලු දෙනා දන්නවා. එවැනි සාගින්නෙන් අහිතකර පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය යහපැවැත්ම, ජීවිතයේ වටහා ගැනීම, ඔහුගේ කාර්ය සාධනය මත ඔහු වටා සිටින මිනිසුන් සමග ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය මත අහිතකර ලෙස බලපායි. එපමණක් නොව, එවැනි කුසගින්නක් නිසා කෙනෙකුට වෙහෙසට පත්වීමට ඉඩ තිබේ. පුද්ගලයෙකු ඉක්මන් ලෙස හැසිරෙන අතර සමහරුන් පවා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා.
අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් නියම කර ඇති පරිදි, ඔබ ලුණු තොරව සියල්ල කන්න අවශ්යයි. නමුත් මෙය හොඳම තේරීම නොවේ. සිරුරට යම් ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ලබා ගත නොහැකි වන අතර එම නිසා එමගින් මෙම අක්ෂර මූලද්රව්යයන්ගෙන් යමක් ලබාගත හැකි අතර, එය යම් ආකාරයක පරිවෘත්තිය නැවත සකස් කිරීම සිදු කරයි. එම නිසා, ආහාර තරමක් ලුණු දැමිය යුතුය.
මම අම්බෙලිෆර් ආහාර අනුගමනය කළ යුතුද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, සියළුම "ප්ලස්" සහ "අඩුපාඩු" කිරා මැන බලන්න. ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, ඔබේ දිනපතා ආහාර වේලෙහි කිරි (ආහාරයට පෙර දිවා ආහාරයට ගැනීමෙන්) පිසූ අම්බාඩර් කැඳ ඇතුළත් කළ හැකි නමුත්, හුදෙක් එකම සහ මූලික ආහාරය අම්බෙලිෆර් ඩ්රයිට් නිෂ්පාදනය නොකරන්න.
ඔබ විනෝද චාරිකාවලට සහභාගි වනවා නම්, ඔබ සංචාරය සඳහා පැය 1 කට පැය 1 කට අලි ඇතුන් ඇත.
දින 10 ක් ආහාර දිනපතා කෑමට පමණක් වැඩිපුර පුහුණුවක්, අධ්යයනයක් කිරීමට පෙර උදෑසන ඔබ එය භාවිතා කරන්නේ නම් අම්බෙලිෆර්ට් ප්රතිලාභ වැඩි වනු ඇත!