අප්රසන්න තරබාරුබාව සහ බැබළෙන සමේ ඔබේ උදෑසන ප්රශ්නය වේද? ඔස්ටියෝපාට නිශ්චය කරයි: ප්රත්යාස්ථ බැබලෙන සම සහ රතු පැහැති සෛලයක රහස - රුධිරයේ නිවැරදි සංසරණයෙහි. නිතරම සරල අභ්යාස තුනක් පවත්වමින්, ඔබට නැවත පෙනෙන පෙනුමක්.
ක්රියාකාරී දස විනාඩි අයකිරීම නැවුම්බව සහ යෞවනය සඳහා යතුරයි. ප්රබල චලනයන් ශරීරයේ තරලයක "පල්වීම" ඉවත් කර ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත වීම. එමනිසා උදෑසන සරල නමුත් ශක්තිජනක පුහුණුවක් සමග උදෑසන ආරම්භ කිරීමට උගන්වන්න: ස්කොට්, පැනීම, බෑවුම් සහ නංවාලීම, රිද්මයානුකූල සංගීතයට නැටීමට. ඔබ නිවසක යෝග්යතාවට ආලෝකය ස්වයං-සම්බාහනය එක් කිරීමෙන් ප්රතිඵලය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත: බෙල්ලේ, උරහිස් හා උරහිස් කලාපයේ විශේෂ අවධානය යොමු කරමින් දෘඩ බඳුනක සිනිඳු රෙදි සෝදන්න.
ගෙල සඳහා දිනපතා අභ්යාස - අලංකාර සැළැස්මේ කොටසක් අවශ්යයි. මාංශ පේශිවල යාන්ත්රික දිශාවකින් මුහුණෙහි සමේ තුර්කිය හා නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සැලසේ. පහළ කෙළවරේ දකුණු පස ග්රහණය කර ගන්නා අතර වම් පතුලේ පල්ලිවල රඳවා තබාගනු ඇත. දකුණු පැත්තෙන් ඒ දේ කරන්න. පිටුපස මාංශ පේශි නිපදවීමට, "හිර කර" ඔබගේ අත් සවි කර තබන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට තබා එය සරල ලෙස යොදන්න, ඔබේ හිස වෙනස් දිශාවන් වෙනස් කර ගන්න. එවිට ඔබේ හිසට නැගෙන්නට සහ ඔබේ නිකට පසාරු කරගෙන ඉදිරියට යන්න.
උනුසුම් කිරීම සහ ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, රුධිර සැපයුම යථා කර ගැනීම. මෙය ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ලක්ෂ්යය VB5 (පෙරදිග බෙහෙත්වල - Xuan-Luu acupuncture කලාපයේ) මෘදු බලපෑමකින් කළ හැක. මෙම ලක්ෂ්යයේ පේළි දෙකක මංසන්ධියෙහි පිහිටා ඇති අතර, එය මනෝවිද්යාත්මකව කණේ සහ ඉර මුදුන හරහා ගමන් කරයි. එහි ඉදිරිපස මායිම දිගේ ගමන් කරයි. ක්රියාකාරී ස්ථානයේ මිනිත්තුවක් සඳහා ඔබන්න - එම නිසා ඔබ ඉදිමුම ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, විඩාව හෝ හදිසි හිසරදය තුරන් කිරීම.