ගැහැණු ළමයෙක් ඉහළ විලුඹයක් ඇති විට ඇගේ මාරාන්තික ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යය හා හේතුව නිසා, කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩි වේ. පීඩනය වැරදියි. පඩිපෙළ මත ඇවිදින විට පෙල්ස්ට් හා කශේරුකාවෙහි මාරු වීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා ශ්රෝණි අවයව වල ආඝාතය, කොඳු ඇට පෙළේ, ඔස්ටියොන්ඩෝඩ්රොසිස් කබාය. ඊට අමතරව, උඩු රැවුලක ඇවිදිද්දී, උපකාරක ස්ථානය වෙනස් වේ. මෙම විලුඹ නැඹුරුව ඇවිදීමට හා නොගැලපීම් වලට සම්බන්ධ වී ඇති අතර, උක්කු චලනය සහ මාංශ පේශි වල විරූපණය සීමා කිරීම සඳහා හේතු වේ.
ඊට අමතරව, උඩු රැවුලක ඇවිදීම ඉතා කම්පනකාරී වේ. බොහෝ විට කකුල් හිරකරුවන්ගේ කකුල් ඉවත් කිරීමට සිදු වේ. අශ්ව කරත්තය හා අස්ථි කොටස් මත කුඩා වළකට වැටේ. - ඔබට සිදු විය හැකි කුඩාම දෙය.
එහෙත්, තවමත්, මිනිසාගේ පාදය සකස් කර ඇත්තේ විලුඹ නොමැති සපත්තු ඉහළ මට්ටමක තරම්ම හානියක් සිදු කිරීමයි. එම නිසා වඩාත් ප්රශස්ත තෝරාගැනීම - අඟල් 2-5 සෙ.මී. සපත්තු සපත්තු කුඩා හිලක් වසන්තයේ කාර්යය ඉටු කරනු ඇත, ඔබගේ පාද සඳහා ජීවත් වීමට පහසු වනු ඇත.
එහෙත්, බොහෝ කාන්තාවන්, උස හත්වලින් හානි තිබියදී, ඔවුන් පැළඳ සිටීම දුෂ්කර වේ.
එබැවින් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර වන නීති කිහිපයක් පිළිපදින්න.
1) සපත්තු හොඳ පෙති සහ දුනු ආධාරක තිබිය යුතුය.
2) දිනකට පැය 2-3 කට වැඩියෙන් දිනකට සහ 2-3 දිනකට වැඩි උසක විලුඹ ඇඳීමට නිර්දේශ නොකරයි. පැතලි ඒකකය, පසුව කුඩා විලුඹ, පසුව ඉහළ මට්ටමේ සපත්තු ඇඳීම සුදුසුය.
3) ඔබේ අඩි ඉහළ උඩුකුරු වලින් විවේක ගන්න. නිවසේ අසුන්ගෙන ඇවිදින්න, සම්බාහනය, විශේෂ අඩි ක්රීම් භාවිතා කරන්න.
කෙසේවෙතත්, උඩු රැවුලකින් දිගු ඇඳුමකින් සැරසී සිටීම, පාදය මගින් ව්යුහය වෙනස් කළ හැකි අතර, පේශීන් වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කරනු ඇත. එබැවින්, පැතලි ඒකලයකින් සපත්තු සඳහා තියුණු සංක්රාන්තියක් ඔබේ කකුල් වලට හානි විය හැකිය. එවැනි සපත්තු ක්රමක්රමයෙන් යන්න.
වකුගඩු, ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් පාද වල රෝග සඳහා කාන්තාවන්ට උෂ්ණත්වයන් හි පැළඳ නොගත යුතුය. එමෙන්ම වැඩ කරන අයටත් ඔවුන්ගේ පාදවල දිගු කාලයක් බැඳී තිබේ.