- අඩු මේද යෝගට් - 1/2 කෝප්ප
- අඩු මේදය කිරි - මිලිමීටර 250 යි
- ශීත කළ ඇපල් යුෂ සාන්ද්රණය - 2 හැඳි
- බිම කුරුඳු - 1 පිහියක්
- කොළ ඇපල් - 1/2 කෑලි (සම හා හරය තොරව)
- අයිස් කැට - 2-3 කෑලි
බ්ලොන්ඩර්වල සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර සමජාතීය තත්වයකට ගෙන ඒම. මෙම බීම මුළු දවසටම හොඳ ආරෝපණයක් ලබා දෙයි.
සේවය: 1