ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර ඔබේ බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුරේ සෛල සාමාන්යයෙන් ජලය නොමැතිව සාමාන්යයෙන් ක්රියා කළ නොහැකිය. මිනිස් ජීවිතය තුළ ජලය හා එහි භූමිකාව ඇත්ත වශයෙන්ම දැවැන්තය. අපි ජලයට ස්තූතියි, ජලය ස්තූතියි, අපගේ ශරීරයේ සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රියාත්මක වේ. ජල සමතුලිතතාවයට ස්තුතියි, අපට බර අඩු කර ගත හැකිය. සෞඛ්යයට හානියක් නැතිව බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද? අපේ කාලය රහසක් නොවේ.

අපගේ ශරීරයේ සෛල තුළ ජල ක්රියාවලිය පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් පාලනය කරයි. සෝඩියම් සෛලයට ජලය ඇතුල් කරයි, එය ඇතුලත තබා, පොටෑසියම්, ඊට පටහැනිව, එය රැගෙන යයි. ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, සෞඛ්යයට හානි නොකොට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබේ ආහාර වේලක් වැඩි පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් තරම් හැකි තරම් ප්රමාණවත් බව සහතික කර ගත යුතුය. සෝඩියම් වැනි, මේස ලුණු ප්රධාන අංගය වේ, ඒ නිසා එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, නමුත් ඔබේ මෙනුවෙන් ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට වඩා හොඳය. ඉහළ ලුණු අඩංගු ආහාර සහිත ආහාර අතිරික්ත බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් බොහෝ නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ. මාර්ගය වන විට, සෝඩියම් මූලද්රව්ය සඳහා දෛනික අවශ්යතාව ආහාර සමගින් ශරීරයට ඇතුළු වන ප්රමාණයෙන් සෑහීමට පත් වේ.

නවීන විද්යාඥයින් පහත දැක්වෙන කරුණු සනාථ කර ඇත:

- වැඩිපුර ආහාර බර වැඩිවිය නොහැක.

- පැණිරස හා පැණිරස බීම - මෙය අතිරික්ත බර හේතුව නොවේ;

- ව්යායාම නොමැති වීම - මෙය අතිරික්ත බර හේතුව නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහත සාධක මේද ගබඩා තැන්පත් කිරීමට දායක වේ, නමුත් මෙය ඔවුන්ගේ මූලික හේතුව නොවේ.

ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර ඔබේ බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද? ඔබ ෆේස් මාව විශ්වාස කරන්න එපා? විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇත්තේ සෛල විනාශ වන විට සතා දැල්වී ඇති අතර, ඒවා ඉවත් කර ගන්නා විට ඒවායින් වඩාත් ශක්තිමත්ව ලබා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී තර්තනිකජය (මිනිස් සිරුරේ තාපය මුදා හැරීම) සකස් කර ඇති අතර ශක්තිමත් කැලරි සහිත ආහාර අමතර කිලෝග්රෑම් කට්ටලයකට දායක නොවනු ඇත. මේදය ද්රාවණය කළ නොහැකිය, නමුත් ඒවාට නිරාවරණය විය හැක. එබැවින්, ඔබ බර අඩු කර ගන්නා බව පවසන කෙනෙකු විශ්වාස නොකරන්න, දහඩියෙන් දැඩි වී යයි. සෑම දිනකම සීතල වතුරෙන් පොඟවා ගැනීමෙන් හෝ සැහැල්ලු වැස්සක් ගැනීමෙන් ඔබ බර අඩු කර ගත හැකිය. ශීත කාලගුණයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

බර අඩු කිරීමට මෙම ක්රමය ක්ෂණික ක්රියාවලියක් නොවේ. ප්රතිඵලය ගණනය කිරීම සඳහා ඔබට වසරකට අවශ්ය විය හැකිය, නමුත් අතිරික්ත බර සමඟ වේගවත් වේගයකින් බර අඩු කිරීම ඉතා හානිකර වේ.

මීට අමතරව, ඔබේ ශරීරය වයසට යාම සමඟ පොරබදමින්, ඔබ ජීව වායුව තෙතමනය සහිත එහි සෛල පෝෂණය කළ යුතුය - ඇතුළත සිට පානීය ජලය. වයස අවුරුදු සමග, පිපාසය සංවේදී වීම දුර්වල වේ, නමුත් මෙය දිනපතා අඩු තරල බීම අවශ්ය නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ. විජලනය වූ සෛල විවිධ රෝග, වෛරස්, දිලීර, පරපෝෂිතයන්ට ඔවුන්ගේ ශක්තිය හා ප්රතිරෝධය අහිමි වේ. අපේ සිරුරේ වයස අවුරුදු 30 දී පවා වයස අවුරුදු 70 ට සමාන වන සෛල දැනටමත් ඇති බව සිතන්න.

ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකර ඔබේ බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද? ඔබට අවශ්ය වන්නේ විවිධ ආහාර හෝ වේදනාවලින් පෙනී සිටීමට අවශ්ය නොවන විට, ඔබේ ශරීරය පූර්ණ ලෙස ජලය සමඟ සංතෘප්ත කිරීමයි. සෑම ආකාරයකින්ම නිරීක්ෂණය කළ හැකි, විවිධාකාර මාර්ගවලින් හා ඔබ ප්රතික්ෂේප කළ හැකි ඕනෑම දෙයකින් ඔබට කන්න පුළුවන්.

සෛල තුළ ප්රමාණවත් තෙතමනයක් තිබේ නම්, මේද කොටස් දෙකඩ වීම සිදු වේ. මම සෛලයට වතුර පොම්ප කරන්නේ කෙසේද? සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

- ඔයාගේ කෑම බලන්න. තාපය ප්රතිකාර නොකරන නැවුම් පලතුරු හා එළවළු බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර වේ. ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලක් හැකි පළතුරු, එළවළු, සලාද, ශාක ආහාර විය යුතුය. උදෑසන ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සහ උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම නීතිය අදාළ වේ.

- ලුණු සහ ලුණු ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. සෝඩියම් අපගේ පෝෂණයට පෝෂණය වන අතර, ලුණු ආහාර සිරුරේ අතිරික්ත සෝඩියම් උත්තේජනය කරයි. එමගින් අධික බර ආරක්ෂා කිරීම හා බර අඩු කර ගැනීමට අපහසුය. මේසයෙන් ලුණු ඉවත් කරන්න, සතියක් ඇතුළත ඔබ නුසුදුසු ආහාර රස බැලීමට යොදා ගනී.

- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සෞඛ්යයට අහිතකර නැතිව බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. භෞතික ප්රතිකර්මය අපගේ සෞඛ්යයට සහ අපගේ චරිතයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

- නිසි ලෙස විවේක ගන්න. මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය යනු අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ නරක සහකාරයන්ය. ඔබ කවුරුන් හෝ ඔබට වඩා හොඳ හා වඩා ලස්සන වීමට ඔබට හැකි සියල්ල කරන්න.

"ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න." ප්රමාණවත් නින්ද හා විවේකය අනිවාර්යයෙන්ම පෙනුමට බලපායි.