කාන්තාවන්ට තෙල ආහාර ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

විලාසිතාවේ දී, සෑම විටම නිරෝගී හා සීනුව ශරීරය, අතිරික්ත මේදය නොමැතිව. අදහස්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතු ආහාරද? ඒක එහෙම නෙවෙයි.

ඔබේ ශරීරය විවිධ ආකාරවලින් පරිපූර්ණ ආකාරයකට ගෙන ඒමට හැකිය, නමුත් හොඳම විකල්පය වන්නේ නිශ්චිත ශිල්ප ක්රම ඒකාබද්ධ කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, තාර්කික පෝෂණය, ශරීරය සුදුසු සහ ලස්සන කිරීමට පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. මේදයේ ප්රයෝජන
ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නිපැයුම් වල ඵල ප්රයෝජන හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔවුන්ගේ ආහාරයේ බොහෝ කාන්තාවන් විසින් ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපකයන් ඉවත් කරනු ලැබේ. නමුත් කාලයත් සමඟම, අමතර රාත්තල් ඉවත් නොවී, බර වැඩි කර ගැනීමට දායක වේ. හේතුව මොකක්ද?

වඩාත් ඉහල කැලරි සහිත ආහාර අවශ්ය වන්නේ මේද අඩංගුය. ඔවුන්ගේ ශක්ති අගය ඉතා අධික වේ, කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන වල කැලරි අගය 2 ගුණයකින් වැඩි වේ. නිගමනය වන්නේ අප ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු වන අතර අපට ලැබෙන කැලරි අඩුයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ සිරුර තුළ අවම මේද ප්රමාණය ඇති බවයි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආහාර වේලක් බරින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන ජනතාවගේ ප්රධාන සතුරන් මේදය නිදහස් නිෂ්පාදන වේ යැයි කියනු ලැබේ. මෙය තහවුරු වේ. මෙම ආහාර නිෂ්පාදන සෞඛ්යයට අහිතකර පමණක් නොව භයානක ලෙස සැලකීම සඳහා දෛනික මෙනුවේ සිට දිනපතා මෙනුවේ සිට මේදය (සතුන් පමණක්) ඉවත් කළ අය නිරීක්ෂණය කරන ලදී. අවුරුදු කීපයකට පස්සේ මේ ආහාරයේ ප්රතිඵල දුටුවා. ඔහු ඉතා සැනසීමක් නොවූ සේක. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්නාදාත්මක නිෂ්පාදන පමණක් භූමිකාවක් ඉටු කළ නමුත්, ජීවිතයේ හා පෝෂණය වැරදි මාර්ගයේ පවත්වාගෙන යාම. එමනිසා, කාලය තුළදී ඔබට ප්රයෝජන ලබා ගත හැක්කේ ඔබගෙන්ම ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

මේසය මත මේද ඇතිවීම සඳහා හේතු හතක්
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ අය කැලරි වල ඉතා විශාල ප්රමාණයක ප්රෝටීන් සහිතව සමහර ප්රෝටීන් වලින් බිත්තර තම්බාති. නමුත් ඒවා භාවිතා කළ යුතුය. බඩවැල්, බටර් හා ආදිය ශරීරයට ඉතා අවශ්ය ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. මෙය ඇක්රයිඩොනික් අම්ලය. එය ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට, විවිධ රෝග වැළැක්වීම. මෙම ආහාර සඳහා ඔබට සීමා කළ හැකි නමුත් මාස කිහිපයක් (ගිම්හාන කාලය) සහ සීතල කාලයට ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම මේසය මත තිබිය යුතුය.

ස්නායු පද්ධතිය හා මොළයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කිරීම සඳහා සත්ව තෙල උපකාරී වේ. මේදය ආහාරයෙන් තොර වූ මිනිසුන් නිදිබර වී ඇත. අවධානය යොමු කිරීමේ අවධානය තව තවත් නරක අතට හැරෙමින් පවතී. මනෝභාවය වැඩි කිරීම සඳහා තෙල් මාංශ ආහාරයක් ලබා ගත හැක.

මේද අඩංගු අඩංගු පොස්පොලිිපිඩ් අක්මාව තුළ තෙල් සහිත තට්ටුවක් මතු නොවනු ඇත. ඔබේ ආහාරයේ ආහාරයේ දිගු මාත්රයක් නොමැතිකම මඟින් නිවැරදි පරිවෘත්තිය උල්ලංඝනය කිරීමකට තුඩුදී ඇති අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩි වීමක් ලබා දෙනු ඇත.

ශරීරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවා ගැනීමෙන් මේද ආහාර රහිත ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය. මෙය නිසැකවම ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳම ක්රමයට බලපානු ඇත.

මස් ආහාර ඔබට ශරීරයේ තරුනය රැක ගත හැක. සම ද්රවශීලතාව වැඩි දියුණු කිරීම, ඇස් ඔප දැමීම සහ විකිරණශීලි වීම. මේද වර්ග ආහාරයට ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම හේතුවෙන් සිරුර තුළ හටගත හැකි වේ.

මේදය ආහාර ඉක්මනින් කුසගින්න ඇති විය හැකිය. එමනිසා, වැදගත් සිද්ධියකට යාම, බටර් සමග සැන්ඩ්විච් කන්න, එළවළු සලාදයක් නොවේ. එහෙයින් ඔබ කුසගින්නෙන් බැටකෑමේ අවස්ථාවක් අවම කර ගත හැකිය.

පිරිමි හෝමෝනය ටෙස්ටොස්ටරොන්ට අවශ්ය වේ. එය ගැහැණු ළමයින්ට එය අවශ්ය නැතැයි පෙනේ. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. ඔබගේ කුඩා සෞඛ්යය ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත, දුර්වලතා සහ නින්ද සඳහා තණ්හාව ඇත. වටේට යන හැම දේකින්ම ඔබ කෝපයට පත් වනු ඇත.

තරබාරු නොකරන්න
මස් කෑමට පුද්ගලයෙකුට බොහෝ වාසි ගෙන දෙයි, නමුත් ඒවා සමකාලීනව භාවිතා කළ යුතුය. විශාල තෙල් ප්රමාණයක් ශරීරයට හානි කළ හැකිය. මේ සඳහා, මේදය ප්රමාණය ගණනය කළ යුතුය. ඔබේ වෛද්යවරයාට උණ පානය කළ හැකි නමුත්, ඔබට එය කළ හැකිය, සාධක කිහිපයක් ලබා දීම. පළමුවැන්න නම් අරමුණයි. ඔබේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම නම්, මේදය අඩු විය යුතුය, නමුත් වැඩි පුහුණුවක්. පවතින ආකෘතිය රැක ගැනීම සඳහා, සිරුරට වැඩ කිරීමට අවශ්ය මේදය ප්රමාණය භාවිතා කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මෙහි මුල් ස්ථානය ලබා දිය යුතුය. ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ස්ත්රී පුරුෂභාවය, වයස සහ සෞඛ්යය විසින් ඉටු කරනු ඇත.

සීතල සමයේ දී, මේද ආහාර වැඩි කළ යුතු බව අමතක කරන්න එපා. මෙම සීතල හා උණ සිට ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත, සම සීතලෙන් වියළී නැත. සරත් සෘතුවේ සහ ශීත ඍතුවේ දී සමේ පීල් ඉතා පොදු ගැටළුවක් වේ. ශීත ඍතුව සඳහා ක්රීම් දී පවා, අනෙක් වඩා වැඩි මේද එකතු කරන්න.

නමුත් සමේ පෝෂණය පිටතින් පමනි. මේදය ශරීරය තුළට ඇතුල් විය යුතුය. ඒ වගේම ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. එබැවින් ඔබේ දෛනික මෙනුවෙහි ඔබ සත්ව මාංශයක් සඳහා ස්ථානයක් සොයාගත යුතුය.