කායික ප්රඥාව හෝ පෝෂණය පිළිබඳ න්යාය

ඔබේ ශරීරය, ඔබ ඒ ගැන සැලකිලිමත් නම්, කෑම කන්න වටින ආහාර ඔබට කියනු ඇත. ඔබ බාහිර උපදෙස්වලින් ඉවතට විසිවී ගොස් පෝෂ්යදායී පෝෂණය සහ ආහාර ගැන ප්රශ්නයක් ඇතිව ඔබේම ජීවියා වෙත හැරී ඇති බව සිතන්න. නමුත් ඔබේ අභ්යන්තර හඬ ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සහ හානිකර ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද කුමක්ද?

පෝෂණ කරුණු සම්බන්ධයෙන්, අවට ජනයාගෙන් උපදෙස් සහ නිර්දේශ මත රඳා සිටීමට පුරුදු වී සිටිමු. මෙම පුරුද්දේ මූලයන් ළමා කාලය තුළ සොයා ගත යුතු අතර, එය කන්නේ මොනවාද සහ කවදා කවදා ද යන්න තීරණය කළේ අප නොව අපේ දෙමව්පියන්ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුරුද්ද 20, 30 සහ 40 යන දින වල අප ජීවත් වන්නේය ... අපි සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ලිපි, පොත් සහ පොත් කියවීම, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝ දර්ශන හා වැඩසටහන් නරඹමු, නමුත් අපගේ ශරීරයට සවන් නොදෙන්න. පෝෂණය පිළිබඳ ප්රමිතීන් අප අවංකවම පනවනු ලැබුවා: උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්රශස්ත කාලය සහ ආහාරය, දිවා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම කාලයයි. එහි ප්රතිඵලය වශයෙන්, විවිධාකාර ගුරු සහ විද්වතුන්ගේ උපදෙස් මත අපි විශ්වාසය තැබිය යුතු අතර ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කරති.

එහෙත්, ඔබ වෙනුවෙන් විශේෂයෙන් කන්න අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද සහ දන්නේ කවුරුන් දන්නා හඳුනන එක් විශේෂඥයෙකු ඔබ සොයා ගන්නේද?

ඇත්තෙන්ම, ඔබට සොයාගත නොහැක. අප එකිනෙකාගේ චිත්තවේගීය හා ජානමය දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අද්විතීයයි. අපගේ ශරීර අනන්ය වූ අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර සහ ආහාර වර්ග තනි තනිව තෝරා ගත යුතු බවයි. වඩාත් නිවැරදිව සාමාන්ය උත්තරීතර ප්රශ්නය "නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද?" මුලදී අසත්ය වන අතර මෙම ගැටලුව විසඳා ගන්නේ කෙසේද? බාහිර සංවේදීතා හා ආශාවන්ගෙන් පිටත තොරතුරු ඒකාබද්ධ කිරීම විශේෂඥ උපදෙස් සහ එක් එක් ආකාරයේ ප්රඥාව සමිබන්ධව දැනුවත් කිරීම සහ ශරීරයේ සංකෝචනය වර්ධනය කිරීම සවිඤ්ඤාණික පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ පරමාණුක ප්රඥාව පරම්පරා ගනනාවක් තුල ඔබේ DNA තුල ගබඩා කර ඇත. වසංගතයේ දී රෝගය තුළ තණකොළ ආහාරයට ගැනීම සඳහා තණකොළ කන්න ඕනෑ ඕනෑම බල්ලෙක් දන්නා පරිදි ඔබේ ශරීරය ඔබට සමාන වන බව ඔබේ ශරීරය ඔබට කියයි.

බරපතල ගැටළුවක් - බාහිර පරිසරය අපගේ සිතුවිලි හා හැඟීම් බලපෑම් කරයි

මිනිසුන් පමණක් නොව, සතුන් ද ආහාරයට ගෙන ඇති ආහාර හා ආහාර වලින් පීඩා විඳිති: සත්වෝද්යානයේ ජීවත්වන මොවුන්ගෙන් 3 කට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ජීවත් වේ. ඒ සියල්ලම කන්නේ කුමක් කිව හැකිද, කවදාදැයි හොඳින් දැන සිටි නිසා. ඔවුන් සඳහා වන සත්වෝද්යානයේ දී සියල්ල තීරණය වන්නේ මිනිසා විසින් ය. නිදසුනක් ලෙස, වඳුරු වඳුරන් තුළ දියවැඩියාවක් නැත, සහ සත්වෝද්යානයේ දී පවා - එය සිදු වුවද. සත්වෝද්යානයේ තත්ත්වය තුළ ජීවීන්ගේ අභ්යන්තර ප්රඥාව අතුරුදහන් විය හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බාහිර තොරතුරු ප්රභවවල විලංගුවල සිටින අය වැනි සතුන්, පෝෂණයෙන් නව බාහිර ප්රභවයන් මත පමණක් රඳා සිටීමට පටන් ගනියි. ඒත් අපි ආපහු මිනිස්සු ආපහු එන්නම්. සාමාන්යයෙන් උදාහරණයක්: ගැහැණු ළමයා ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය වෙනස් කිරීමට තීරණය කළ අතර ප්රෝටීනයේ ශරීරයේ දිනපතා අවශ්යතාවය පෙන්නුම් කළ ලිපියක් මෙම දර්ශකය අනුගමනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. එවිට ඇය අපහසුතාවයට පත්වන විට, බඩවැල් වැඩෙන පරිදි ක්රියා නොකරයි, හිස බෙදී ඇත ... ඊට අමතරව, ඇය යම්කිසි වරදක් ඇති බව විශ්වාස කරන අතර, ඇය සමග යම්කිසි වැරැද්දක් වේ. "විශේෂඥයා ලියූ දේ නිවැරදිව කිවුවා, නමුත් මම පිටතට නොයමි." සමහර විට මම නරකයි, වැරදි නැත. "ඇත්ත වශයෙන්ම එහි අභ්යන්තර ප්රඥාව සරලවම පිටත සිට වට්ටෝරු සමග සම්පුර්ණයෙන්ම නොගැළවීය. විශේෂඥයින්ගෙන් යුත් ද්රව්යයන් නිසැකවම අවශ්යව ඇත. එහෙත් එක් කෙනෙකුගේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දිය යුතුය. එය කිසි විටෙකත් රවටනු නොලැබේ. ඔබේ ශරීරයේ සිහිය සහ මනෝභාවය වර්ධනය කිරීම නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළු තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන මාර්ගයකි. විශේෂ අවස්ථාවලදී ගර්භනී අවධියේදී, එය නොසලකා හැරිය නොහැකි ය, එහෙත් තොරතුරු සියල්ල ප්රවාහයන් ගලා එන විට අසන්නට ලැබීම අසීරු ය. ඔබගේ චරිතය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ අසතුටුද ඉහළ යමින් පවතී. ඔබ ඔබේ චරිතය සමඟ සන්තෘප්ත වන විට, ඔබ ඔබේ ශරීරය විශ්වාස කිරීම නතර කර දැමිය හැක. බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෙලියුලිට් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය යෞවනය නොවේ ඇගේ ශරීරයේ හඬට ඇහුම්කන් නොදෙයි. එබැවින් ඇය බාහිර තොරතුරු ප්රභවයන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබනු ඇත. සෑම ගැහැණු ළමයෙක් සිය තනි සතාට වගකිව යුතු ය පාලන තන්ත්රය, ආහාර පාලනය හා ආහාර වරක් බොහෝ මෙච්චරයි පවා පොදුයි ය. "මම වෘත්තිකයන්ගේ උපදෙස් අධ්යයනය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. මන්ද, මාගේ පෝෂණය පිළිබඳව වඩාත් වැදගත් ප්රශ්න තීරණය කිරීමට මා විසින් තීරණය කරනු ඇත." බොහෝ අය මෙය මඟහැරීමට උත්සාහ කරති.

ඔබ තවමත් අභ්යන්තර ප්රඥාව භාර දෙන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

1. ඔබ මේවා හෝ එම කෑමට කැමති වන්නේ ඇයි කියා ඔබට තේරෙයි. අවසානයේ ඔබට ඔබේ තේරීම පාලනය කළ හැකිය. ඔබ ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඉඩ දුන්නොත්, එය සෝෆා වැලඳ ගැනීමෙන් සීනි ආහාරයට ගැනීම අවසන් වනු ඇත. ඒක එහෙම නෙවෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවියාට හානිකර කෑමක් ඉල්ලා නොසිටිනු ඇත. ඔව්, අපේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයක් තුළ හොඳ හා නරක ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හැකි වේ. නමුත් ශරීරය බර හෝ රෝගී වීමට අවශ්ය නැත. ජීවියා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයට පත් වේ. කෙසේවෙතත්, පැණිරස, ලුණු හෝ ගම්මිරිස්වලින් පීඩාවට ලක් වන රසකාරකයන්ගේ බාහිර සාධක සහ ලක්ෂණ අපගේ ආහාර ආශාවන් පාලනය කරයි. ඔබට මෙම හෝ මේ භාණ්ඩය ආහාරයට ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් වන කාරණයක් වන්නේ මෙයයි: අභ්යන්තර හඬ ඔබ විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද හෝ මානසික හෝ වෙනත් අසමතුලිතතාවන්හි හේතුව කුමක්ද? ආහාර මනඃකල්පිතයන් පෙරනිමි පෙරහන හරහා සම්මත විය යුතුය: ඔබේ දුරස්ත මුතුන් මිත්තන් මෙය භාවිතා කරන්නේද? ඔවුන් ඒ කාලය තුළ ඒ හා සමාන දෙයක් අනුභව කළාද? නිෂේධනීය පිළිතුරක් එයින් අදහස් වනුයේ, මෙය අභ්යන්තරයේ ප්රඥාව ඔබ විසින්ම විමසනු නොලබන බවය, නමුත් වෙනත් යමක් වේ. ඊළඟ වතාවේදී ශරීරය කුකියක් සඳහා ඔබෙන් අසනු ලබන විට, ඔබේ පැරණි මුතුන්මිත්තෙක් බිස්කට් ආහාරයට ගත්තේද? එවන් දැනුවත්භාවයක් එවන් නුසුදුසු ආශාවන්ට හේතුව කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
2. වැදගත්ම දෙය නම් දැනුවත්භාවය නිසා, ඔබට හිතකර නොවන ආවේගයක් හා තෘප්තියේ කාලය අතර කාලයක් ඇත. දැනුවත්භාවය යනු අවධානය යොමු කිරීම, පැමිණීම, ඔබ යමක් වටහා ගැනීමට හෝ තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න, නමුත් ඊට ප්රතිවිරුද්ධය - ඔබ හුදෙක් ඔබේ ශරීරයේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. නැවත වරක් ඔබ කෝපි බොන්න හෝ පැණි රස කෑම කන්න කැමති විට අභ්යන්තර සංවේදීත්වය සමහන් කිරීමට සහ සමපේක්ෂණය කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. මෙම විරාමයේ දී, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සැබෑ කැඳවීම අනුගමනය කිරීමට හෝ ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලයම පාලනය කරන බාහිර පරීක්ෂණයට යටත්ව සිටීමට තීරණය කරයි. මෙම විරාමයට බාධා නොකළහොත් ක්ෂණිකව ප්රතිචාරය දක්වනු ඇත. එතකොට විතරයි, අපි ක්රියාවලියෙන් පසු අපි අපහසු දෙයක් යමක් කෑවා, අපටම චෝදනා කරන්න පටන් ගන්නවා, අපි විශ්වාස කරමු. මෙම විරාමය ඇති වනු ඇත - දැනුවත් තේරීමක් වනු ඇත. විද්යාඥයන් සනාථ කරන පෝෂණය, ප්රමාණයෙන් අඩු කර ගැනීම සහ වැඩිපුර ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන සතුටයි. ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ ශරීරය හා මනස අතර ඇති විශ්වාසයයි. මොළය හා ශරීරය සැමවිටම එකට සම්බන්ධ වීමට නියමිතයි. කෙසේ වෙතත්, අපේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට, අපේ සිතුවිලි දෙස බැලීම, මොනිටරය හෝ ස්මාර්ට්ෆෝන් දෙස බැලීමේදී, රසයෙන් හා සංවේදීතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. විඥානය වර්ධනය කළ යුතු ය. මේක පේශි වගේ. ඔබ නිතරම එය අදාළ වන අතර, ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත. දැනුවත් ආහාර ගැනීම දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ, එය නිතිපතා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ.

ආහාර හා ශරීරය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට ඔබ සූදානම්ද? අද වන විට ඔබ දැනටමත් අපගේ නොමිලේ වැඩසටහන "Rainbow on Plate" අත්පත් කර ගෙන ඇති කාන්තාවන් දහස් ගණනකට එකතු විය හැකිය. එහි ගමන් කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය ඇහුම්කන් නුදුන් හා විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගන්නවා සේම නිවැරදි පෝෂණය පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය. නොමිලේ.