විශේෂයෙන් නිතිපතා පුහුණුවක් අවශ්ය නොවන ජිම්නාස්ටික් වලට සමාන ආකාරයේ ව්යායාමයකි. ව්යායාමයේ සාරය වන්නේ ව්යායාම කරන විට සාමාන්ය පෞරුෂය හැසිරීමේදී අකර්මණ්ය හෝ නිෂ්ක්රීය බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සියලු ග්ලැසියර සඟරා ප්රදර්ශනය කරන ආකාරයේ රූපය ගෙන ඒමට තීරණය කළහොත්, ඔබ ක්රියාකාරී වැඩෙහි ඇතුළත් කිරීමට සිදු වනු ඇත.
සාමාන්ය ස්ත්රියකට මේ සඳහා විශේෂ ව්යායාම නොකරනවා නම්, උදරීය මාංශ පේශි තද නොතබන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ ආකෘතිය අහිමි වී දුර්වල වේ. දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයන් සිදු කරන විට, අවම භෞතික ක්රියාකාරිත්වය (ඇවිදීම හෝ තිරස් ස්ථානය) ගෙන යාම, උදරීය මාංශ පේශි ප්රාථමික වශයෙන් සම්බන්ධ නැත. එය හුදෙක් කැටනෙටික් අභ්යාසවල දී ඔවුන් හොඳ හැඩය ගෙන ඒම සඳහා, ඒවා නම්ය නම්යශීලී වන අතර උගේ බඩේ ලස්සනයි.
කැලැටිකයින් මූලික දේපළ කීපයක් ඔස්සේ මේද බඩවැල් ආශ්රිත තැන්පත් කරයි.
පළමුවෙන්ම, අධික ඉටි මත තැන්පත් වීමෙන් ඉක්මවා ඇති අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර හා අධික ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ හැකි මිථ්යාවක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, මෙය කිසිසේත්ම අදාළ නොවේ. සෑම විටම, aerobic අභ්යාස සිදු කරන විට (එනම්, මාංශ පේශී ස්කන්ධය සඳහා බලශක්ති ප්රභවයේ ප්රධාන මූලාශ්රය වන ඔක්සිජන් ඉටු කරන අය), රුධිරය එක් එක් අවයව හා සෑම සෛලයකම ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කරයි. මෙම ක්රියාවලිය රසායනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් සලකා බැලුවහොත්, ඔක්සිජන් සමග මේදය ක්රියා කරන ප්රතික්රියාවක් අපට දැකිය හැක. මෙම ක්රියාවලියේ ප්රතිඵලය වනුයේ මේද තැන්පතු පිරිසිදු ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමයි.
දෙවනුව, කැනානික් අභ්යාස යනු ඝනකම බිඳ වැටීම හා ශක්තිය මුදාහැරීම උත්තේජනය කරන ව්යායාමයකි.
තෙවනුව, කැසිනේටිස්ටා තවත් බලපෑමක් වන්නේ එය උදර වායුවේ පිහිටි මේද තැන්පත් කිරීම පමණක් නොව, උදරයේ ඇති පේශිවල පෝෂණය කිරීමත්, ඔවුන් පෝෂණය කිරීමත්, ආස්වාදජනක හා ආතතිය හේතුවෙන් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
බොහෝ කැසැනේට්ය අභ්යාසයන් යම්කිසි කාලයක් තුළ එක දිගට පවත්වා ගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගන්න. මෙම මොහොතේ ඔබ එක් ස්ථානයක අගුලු දමා ඇති විට, පේශීන්, ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ ඒකාකාරි වැඩි වීම කෙරෙහි බලපායි.
හතරවනුව, වෙනත් දේ අතර කැසිනේටිස්ටේන් දිගු කිරීම සහ ස්ථිති පටිපාටිය සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. එමනිසා උදර වාහකය සෑදූ සෑම මාස්ක් වැඩක්ම සහභාගී වන අතර නිරන්තර හා දැඩි බරක් ලැබෙනු ඇත. මෙම ක්රියාවලියේදී ගැඹුරු හා මුළුමනින්ම අසම්පූර්ණ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පවා සාමාන්ය ජීවිතයට සම්බන්ධ නොවී සංවර්ධනය කරති. මීට අමතරව, ඔබ පැය කෝනෙක්ටැක්සියක් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට පැය 24 ක අභ්යවකාශ ව්යායාමයක් හෝ හැඩයෙන් පැය 7 ක් සමාන බරක් ලැබෙනු ඇත.
පස්වනුව, කැසිනේටිස්ටාව බලශක්ති පරිවෘත්තීය ශක්තිය සාමාන්යකරණය කිරීමට හැකියාව ඇත. එය වේගවත් බර අඩු වීම හා, ඒ නිසා, උදරයේ ශරීරයේ මේදයේ අඩුවීමට දායක වේ.
හයවෙනි, කැසිනේටිස්ටා සමග, කෙනෙකුගේ ශරීරය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඔලිව් වඩාත් නම්යශීලී වන අතර මේදය පිළිස්සුම් කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව කෙරෙහි බලපායි.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, කැස්මේනියාව යනු උදර වායුවේ පිහිටි මේද තැන්පතු ඉවත් කිරීම සඳහා කාර්යක්ෂම හා පහසු ක්රමයකි. අභ්යාස වල නිත්යභාවය ඔවුන්ගේ ක්රියාවලියේ තීව්රතාවට වඩා අඩු වැදගත්කමකින් යුතු පුහුණුවකි.